Kaj morate vedeti o hujšanju kopeli s soljo Epsom

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ali vam lahko solne kopeli Epsom pomagajo pri hujšanju?

Od njegovega odkritja se ljudje obračajo na sol Epsom kot na ljudsko zdravilo za zdravljenje vseh vrst bolezni. Epsomska sol je poimenovana po lokaciji v Angliji, kjer so jo odkrili, v uporabi že vsaj 400 let.

O učinkovitosti solnih kopeli Epsom za zdravstvene koristi je mogoče razpravljati. Mnogi verjamejo, da se aktivne sestavine (magnezij in sulfat), ko se kopate v vodi z raztopljeno soljo Epsoma, hitro absorbirajo skozi kožo.

Tisti, ki se ukvarjajo z ljudskimi zdravili, verjamejo, da te sestavine prinašajo številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže.

Pregled magnezija iz leta 2016 v Journal of Nutrition and Food Services poroča, da ni znanstvenih dokazov, da bi se magnezij lahko dobro absorbiral prek vaše kože.

Raziskovalci so ugotovili, da je bila edina študija, ki je dokončno pokazala sposobnost kože, da absorbira magnezij, majhna, ni bila recenzirana in ni bila ponovljena.

Podobno je leta 2009 majhna, a verodostojna študija tudi pokazala, da magnezijev sulfat ni absorbiral skozi vašo kožo.

V pilotski študiji iz leta 2017 pa so raziskovalci ugotovili, da so posamezniki, ki so uporabljali kremo, ki vsebuje magnezij, v urinu zvišali raven magnezija v primerjavi s skupino, ki je uporabljala kremo, ki ni vsebovala minerala.

Kljub nasprotujočim si dokazom, če vas zanima poskusitev solnih kopeli Epsom za hujšanje in druge morebitne koristi za zdravje, je to majhno tveganje in bi ga bilo vredno poskusiti.

Prednosti soli Epsom

Glavne prednosti soli Epsom so njene aktivne sestavine. Čeprav sol Epsom izgleda in si ime deli s kuhinjsko soljo, so v resnici različne kemične spojine.

Namizna sol je prej natrij kot magnezij in sulfat. Vendar pa so sestavine soli Epsom vitalni minerali za telo in jih je težko doseči samo s prehrano. Zato jih mnogi poskušajo med kopeljo absorbirati skozi kožo.

Solne kopeli Epsom ne bodo drastično shujšale, lahko pa podpirajo vaš zdrav življenjski slog. V kombinaciji z drugimi strategijami hujšanja vam lahko solne kopeli Epsom pomagajo doseči zastavljene cilje.

Solne kopeli Epsom lahko pomagajo pri hujšanju z:

• izboljšanje vnosa hranil
• zmanjšanje tveganja za metabolični sindrom
• podporo telesnim detoksikacijskim sistemom
• lajšanje zaprtja
• nadomeščanje čustvenega prehranjevanja s toplo kopeljo za sprostitev in odpravo stresa

Pregled iz leta 2009 je poročal, da raven magnezija v hrani upada. To pomeni, da imate morda dober razlog, da poskusite ta mineral dobiti na druge načine.

Naslednji telesni sistemi in funkcije se za pravilno delovanje opirajo na zdravo raven magnezija:

• srca in cirkulacije
• uporaba insulina
• živčni sistem
• elektroliti in kalcij
• uporaba serotonina in stabilizira razpoloženje
• razstrupljanje in splakovanje težkih kovin

Epsomova sol je tudi polna sulfata. Sulfati so pomembni za:

• tvorba možganskega tkiva
• zadostne mišične beljakovine
• zdravi sklepi
• delovanje prebavnega trakta
• razstrupljanje v trebušni slinavki

Če sestavite te sezname, lahko vidite, kako so solne kopeli Epsom lahko koristne za vaše splošno zdravje in lahko podpirajo cilje hujšanja.

Potrebne pa so dodatne raziskave, da bi ugotovili, kako dobro lahko ljudje dejansko absorbirajo magnezij in sulfat iz kopalne vode.

Druge potencialne koristi soli Epsom vključujejo:

• sprostitev
• lajšanje oteklin in bolečih mišic
• izboljšanje obtoka
• spodbujanje boljšega spanca
• celjenje kože

Kako ustvariti solno kopel Epsom

Kako narediti solno kopel Epsom:

• Napolnite kad s toplo vodo (zdravo vročinsko območje je med 33 ° C in 37 ° C).
• Dodajte približno dve skodelici soli Epsom.
• Če želite, dodajte nekaj kapljic eteričnih olj v vodo. Pazite, da ne uporabljate preveč olja in uporabljajte samo olja, za katera veste, da nanje niste občutljivi.
• Namočite v kopeli vsaj 12 minut. (Nekateri zdravniki priporočajo do 40 minut, vendar bi morali začeti z manjšimi časovnimi intervali in preveriti, kako se počutijo.)
• V kopalnici imejte s seboj plastični kozarec vode, da ga pijete med in po solni kopeli Epsom, da preprečite dehidracijo in telesu pomagate pri razstrupljanju.

Pri nakupu soli Epsom izberite sol z oznako "USP" (kar pomeni Združene države Amerike) in tisto, ki ima na nalepki polje z dejstvi o drogah. Oboje pomeni, da je izdelek urejen in varen za človeško uporabo.

Kako pogosto lahko vzamem solno kopel Epsom?

Solno kopel Epsom lahko jemljete redno, a verjetno ne vsak dan. Nočete tvegati prekomerne izpostavljenosti. Ne pozabite, da ima vaše telo svoj naravni postopek razstrupljanja.

Zdrave navade lahko podpirajo in vzdržujejo te naravne procese, vendar niso vedno nujne in tudi več ni vedno boljše.

Ko sedite v solni kopeli Epsom, se vaše telo odzove na povišan magnezij in sulfat v okolju, kar lahko povzroči razstrupljevalno reakcijo.

Vaše telo trdo dela, da bi ohranilo ravnovesje hranil in mineralov, prekomerna izpostavljenost pa bi lahko stresla vaše telo ali povzročila toksičnost. Zato se morajo ljudje s sladkorno boleznijo in vsi, ki imajo ledvično bolezen, izogibati solnim kopelim Epsom.

Vprašajte svojega zdravnika, če bi radi postavili solne kopeli Epsom za reden del vašega življenjskega sloga. Samo zdravnik, ki pozna vašo zdravstveno zgodovino, vam lahko pove, ali je za vas varno ali ne.

Tveganja solnih kopeli Epsom

Čeprav sol Epsom vsebuje zelo pomemben magnezij in sulfate, vaše telo potrebuje le pravo količino teh hranil, ne pa preveč.

Čeprav je preveliko odmerjanje magnezija redko, zlasti pri solnih kopelih Epsom, lahko preveč magnezija povzroči:

• žeja
• hipotenzija
• zaspanost
• mišična oslabelost
• depresija dihanja
• srčna aritmija
• koma
• smrt

Ker se magnezij predeluje skozi ledvice, se morajo vsi, ki imajo težave z ledvicami, izogibati soli Epsom in se pred jemanjem dodatkov magnezija posvetovati z zdravnikom.

Solne kopeli Epsom so lahko tudi škodljive za vas, če imate sladkorno bolezen, saj lahko namakanje v kadi poveča tveganje za poškodbe kože na nogah.

Spodnja črta

Ni jasno, ali lahko solne kopeli Epsom resnično pomagajo pri izgubi teže, rezultati pa so večinoma anekdotični. Toda tveganja za ljudi brez zdravstvenih zapletov so majhna. In na koncu nihče nikoli ne obžaluje pomirjujoče, tople kopeli.