Mnogi si želijo čarobne tabletke za povečanje energije in spodbujanje hujšanja.
Rastlinska efedra je postala priljubljena kot možna kandidatka v devetdesetih letih in je postala pogosta sestavina prehranskih dopolnil do sredine 2000-ih.
Nekatere študije so sicer pokazale, da bi lahko pospešilo metabolizem in izgubo teže, vendar so bile opažene tudi varnostne težave.
Ta članek vam pove, kaj morate vedeti o učinkih efedre na hujšanje, pa tudi o morebitnih nevarnostih in pravnem statusu.
-weight-loss-dangers-and-legal-status.jpg)
Kaj je efedra?
Ephedra sinica, imenovano tudi ma huang, je rastlina, ki izvira iz Azije, čeprav raste tudi na drugih območjih po svetu. V kitajski medicini se uporablja že tisoče let.
Medtem ko rastlina vsebuje več kemičnih spojin, glavne učinke efedre verjetno povzroča molekula efedrin.
Efedrin ima v telesu več učinkov, na primer povečanje hitrosti presnove in izgorevanje maščob.
Iz teh razlogov so efedrin preučevali zaradi njegove sposobnosti zmanjšanja telesne teže in telesne maščobe. V preteklosti je pridobil veliko priljubljenost pri dodatkih za hujšanje.
Zaradi varnosti pa so dodatki, ki vsebujejo posebne vrste spojin, ki jih najdemo v efedri - imenovani efedrinski alkaloidi - v več državah, vključno z ZDA, prepovedani.
PovzetekRastlinska efedra (ma huang) vsebuje več kemičnih spojin, najbolj opazen pa je efedrin. Ta molekula vpliva na več telesnih procesov in je bila pred prepovedjo uporabe v več državah uporabljena kot priljubljena sestavina prehranskih dopolnil.
Poveča presnovo in izgubo maščobe
Veliko študij, ki so preučevale učinke efedre na izgubo teže, se je zgodilo med osemdesetimi in zgodnjimi leti 2000 - preden so bili dodatki, ki vsebujejo efedrin, prepovedani.
Čeprav lahko več komponent efedre vpliva na vaše telo, so najpomembnejši učinki efedrin.
Številne študije so pokazale, da efedrin poveča presnovo v mirovanju - število kalorij, ki jih vaše telo pokori v mirovanju - kar je lahko posledica povečanja števila kalorij, ki jih porabijo vaše mišice.
Efedrin lahko tudi spodbudi proces izgorevanja maščob v telesu.
Ena študija je pokazala, da je bilo število kalorij, porabljenih v 24 urah, za 3,6% večje, če so zdravi odrasli jemali efedrin v primerjavi s placebom.
Druga študija je ugotovila, da se je pri debelih posameznikih prehrana z zelo malo kalorij zmanjšala. Vendar pa je bilo to delno preprečeno z jemanjem efedrina.
Nekatere študije poleg kratkoročnih sprememb v presnovi kažejo, da lahko efedrin v daljšem časovnem obdobju spodbuja izgubo teže in maščobe.
V petih študijah efedrina v primerjavi s placebom je efedrin izgubil 3 kilograma na mesec več kot placebo - do štiri mesece.
Vendar dolgoročnih podatkov o koristnosti efedrina za hujšanje ni.
Poleg tega številne študije efedrina namesto samega efedrina preučujejo kombinacijo efedrina in kofeina.
PovzetekEfedrin, pomemben sestavni del efedre, lahko poveča število kalorij, ki jih vaše telo opeče. Raziskave so pokazale, da to povzroča večjo izgubo teže in maščob v tednih do mesecih, čeprav so dolgoročne študije omejene.
Deluje sinergično s kofeinom
Številne študije, ki so preučevale učinke efedrina na hujšanje, so to sestavino kombinirale s kofeinom.
Zdi se, da ima kombinacija efedrina in kofeina večje učinke na vaše telo kot katera koli sestavina sama.
Na primer, efedrin in kofein povečata hitrost presnove bolj kot samo efedrin.
V eni študiji pri zdravih odraslih s prekomerno telesno težo in debelih je kombinacija 70 mg kofeina in 24 mg efedre v dveh urah povečala stopnjo presnove za 8% v primerjavi s placebom.
Nekatere raziskave so celo poročale, da kofein in efedrin posamezno nista vplivala na izgubo teže, kombinacija obeh pa je povzročila hujšanje.
V 12 tednih je uživanje kombinacije efedre in kofeina 3-krat na dan povzročilo zmanjšanje 7,9% telesne maščobe v primerjavi s samo 1,9% pri placebu.
Druga 6-mesečna študija pri 167 prekomerno težkih in debelih ljudeh je primerjala dodatek, ki je vseboval efedrin in kofein, s placebom med programom hujšanja.
Skupina, ki je jemala efedrin, je izgubila 9,5 funtov (4,3 kg) maščobe v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, in le 2,7 kg maščobe.
Skupina efedrina je tudi bolj zmanjšala telesno težo in (slab) holesterol LDL kot skupina, ki je prejemala placebo.
Na splošno razpoložljivi dokazi kažejo, da lahko izdelki, ki vsebujejo efedrin, zlasti v kombinaciji s kofeinom, povečajo težo in izgubo maščobe.
PovzetekEfedrin in kofein lahko povečata hitrost presnove in izgubo maščobe bolj kot katera koli sestavina sama. Študije kažejo, da kombinacija efedrina in kofeina povzroči večjo izgubo teže in maščobe kot placebo.
Neželeni učinki in varnost
Odmerki efedrina, ki se uporabljajo v raziskavah, se razlikujejo, vnosi manj kot 20 mg na dan se štejejo za majhne, 40–90 mg na dan za zmerne in odmerki od 100–150 mg na dan za visoke.
Čeprav so bili v različnih odmerkih opaženi nekateri pozitivni učinki na metabolizem in telesno težo, so mnogi dvomili o varnosti efedrina.
Posamezne študije so pokazale mešane rezultate glede varnosti in neželenih učinkov te snovi v različnih odmerkih.
Nekateri niso poročali o pomembnih neželenih učinkih, drugi pa kažejo na vrsto neželenih učinkov, zaradi katerih so se udeleženci celo odpovedali študijam.
Poglobljena poročila so združila rezultate več študij, da bi bolje razumeli pomisleke, povezane s uživanjem efedrina.
Ena analiza 52 različnih kliničnih preskušanj ni pokazala nobenih resnih neželenih dogodkov, kot sta smrt ali srčni napad, v študijah o efedrinu - z ali brez kofeina.
Vendar je ista analiza ugotovila, da so bili ti izdelki povezani z dva- do trikrat večjim tveganjem za slabost, bruhanje, palpitacije srca in psihiatrične težave.
Poleg tega je bilo pri preučevanju posameznih primerov več smrtnih primerov, srčnih napadov in psihiatričnih epizod potencialno povezanih z efedro.
Na podlagi dokazov so bili morebitni pomisleki glede varnosti dovolj pomembni za sprožitev pravnih ukrepov v ZDA in drugod.
PovzetekMedtem ko nekatere posamezne študije niso pokazale resnih neželenih učinkov uživanja efedre ali efedrina, so se po preučitvi vseh razpoložljivih raziskav pokazali blagi do zelo zaskrbljujoči neželeni učinki.
Pravni status
Medtem ko je zelišče efedre in izdelki kot ma huang čaj je na voljo za nakup, prehranska dopolnila, ki vsebujejo efedrinske alkaloide, pa ne.
Zaradi skrbi za varnost je FDA leta 2004 prepovedala izdelke, ki vsebujejo efedrin.
Nekatera zdravila, ki vsebujejo efedrin, so še vedno na voljo brez recepta, čeprav se predpisi o nakupu teh izdelkov razlikujejo glede na državo.
Zaradi velike priljubljenosti izdelkov, ki vsebujejo efedrin, pred prepovedjo FDA, nekateri posamezniki še vedno poskušajo najti izdelke za hujšanje s to sestavino.
Iz tega razloga bodo nekateri proizvajalci prehranskih dopolnil tržili izdelke za hujšanje, ki vsebujejo druge spojine v efedri, ne pa tudi efedrinskih alkaloidov.
Ti izdelki morda nimajo pomislekov glede varnosti izdelkov, ki vsebujejo efedrin, vendar so lahko tudi manj učinkoviti.
Medtem ko so nekatere države zunaj ZDA prepovedale tudi izdelke, ki vsebujejo efedrin, se posebni predpisi razlikujejo.
PovzetekFDA je leta 2004 prepovedala prehranske dodatke, ki vsebujejo efedrinske alkaloide. Zdravila, ki vsebujejo efedrin in rastlino efedre, so še vedno na voljo za nakup, čeprav se predpisi lahko razlikujejo glede na lokacijo.
Spodnja črta
Rastlinska efedra se že dolgo uporablja v azijski medicini.
Efedrin, ena glavnih sestavin efedre, lahko okrepi metabolizem in povzroči izgubo teže - še posebej v kombinaciji s kofeinom.
Kljub temu so zaradi varnostnih razlogov prehranska dopolnila, ki vsebujejo efedrin - vendar ne nujno druge spojine v efedri - trenutno prepovedana v ZDA in drugod.
-right-for-you.jpg)
