Nedavne raziskave kažejo, da ima prehrana lahko osrednjo vlogo pri zdravju kože, zlasti ko gre za akne.
Študije dejansko kažejo, da lahko nekatera hranila, skupine živil in prehranjevalni vzorci prispevajo k razvoju aken.
Kljub temu je vprašanje, ali pitna voda vpliva na zdravje kože, predmet polemike.
Ta članek natančno preučuje, kako lahko pitna voda vpliva na akne.
Kožo ohranja hidrirano
Pitna voda naj bi v prvi vrsti preprečevala akne s spodbujanjem ustrezne hidracije kože.
Suha koža lahko sproži odvečno proizvodnjo olja, kar lahko prispeva k nastanku aken.
Številne študije so pokazale, da lahko povečan vnos vode pomaga ohranjati kožo mehko in gladko, če jo uporabljate skupaj z vlažilno kremo in drugimi izdelki za nego kože.
Na primer, 30-dnevna študija na 49 ženskah je ugotovila, da je pitje dodatnih 68 unč (2 litra) vode na dan znatno izboljšalo hidracijo kože.
V drugem pregledu šestih študij je bilo ugotovljeno, da povečan vnos tekočine povečuje hidracijo zunanje plasti kože, hkrati pa zmanjšuje suhost in hrapavost kože.
PovzetekPitna voda lahko pomaga pri spodbujanju hidracije kože, kar lahko pomaga pri preprečevanju aken.
Lahko podpira imunsko funkcijo
Študije na ljudeh in živalih kažejo, da dobro hidriranje lahko vpliva na imunsko funkcijo.
Podpora zdravemu imunskemu sistemu lahko pomaga zaščititi vaše telo pred okužbami, kar lahko pomaga pri preprečevanju aken.
Še posebej, Cutibacterium akne (C. akne) je sev bakterij, ki naj bi sodeloval pri razvoju aken.
Študije kažejo, da ima lahko tudi osrednjo vlogo pri zdravju kožnega mikrobioma, ki se nanaša na mikroorganizme, ki prebivajo na koži in sodelujejo pri uravnavanju zdravja kože.
Potrebno je več raziskav, da se potrdi, ali lahko pitje več vode zaščiti pred C. akne Natančneje, vendar dokazi kažejo, da bi lahko podpiral sposobnost vašega telesa, da se bori proti okužbam in podpira zdravje kože.
PovzetekPitje več vode lahko pomaga izboljšati imunsko funkcijo, ki lahko pomaga zaščititi pred nekaterimi sevi bakterij, ki prispevajo k aknam.
Lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi
Študije kažejo, da bi uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom - merilo, do katere mere nekatera živila zvišujejo raven sladkorja v krvi - lahko zmanjša resnost aken in uravnava raven hormonov.
Po dieti z nizko glikemijo lahko znižate tudi raven inzulina, ki je ključni hormon pri nadzoru krvnega sladkorja. Visoke ravni insulina lahko povečajo proizvodnjo olja, kar lahko prispeva k nastanku aken.
V skladu z eno majhno študijo je omejevanje vnosa vode za 3 dni pri devetih moških s sladkorno boleznijo tipa 2 poslabšalo nadzor krvnega sladkorja.
Druga 9-letna študija na 3615 ljudeh je pokazala, da je pitje več vode povezano z manjšim tveganjem za razvoj visoke ravni sladkorja v krvi.
Še več, druge raziskave kažejo, da lahko dehidracija vpliva na sposobnost vašega telesa za učinkovito uporabo insulina, kar lahko privede do povečane ravni insulina in prekomerne proizvodnje olja.
Kljub temu je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali pitna voda lahko neposredno vpliva na raven sladkorja v krvi in inzulinu in ali bi ti učinki lahko vplivali na zdravje kože.
PovzetekPitje več vode lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in inzulina, kar lahko pomaga pri preprečevanju aken.
Spodbuja naravno razstrupljanje
Kljub vse večjemu številu modnih diet za razstrupljanje in dodatkov ima vaše telo zelo učinkovit, vgrajen sistem za razstrupljanje.
Dejansko so vaša jetra, ledvice, pljuča, prebavni trakt in koža vključeni v izločanje odpadkov in toksinov iz telesa.
Voda je ključnega pomena tudi za pravilno razstrupljanje, saj pomaga prenašati hranila po telesu, odvajati toksine in ohranjati učinkovito delovanje jeter in ledvic.
Poleg tega se voda izloča iz kože kot znoj, kar lahko pomaga naravno odstraniti toksine in težke kovine iz telesa.
Čeprav so raziskave omejene, lahko to prepreči, da bi se vaše pore zamašile, kar lahko pomaga preprečiti prodiranje.
PovzetekVoda lahko pripomore k pravilni naravni razstrupitvi, kar lahko prepreči, da bi se pore zamašile.
Spodnja črta
Dobro hidrirano je pomembno za številne vidike zdravja.
Čeprav so raziskave o povezavi med vnosom vode in aknami omejene, študije kažejo, da lahko ta tekočina pomaga podpirati zdravje kože z več mehanizmi.
Zlasti lahko pomaga ohranjati kožo hidrirano, podpira imunsko funkcijo, uravnava raven sladkorja v krvi in spodbuja naravno razstrupljanje - kar lahko pomaga pri boju proti aknam.
Če pravilno hidriranje z vodo ne izboljša aken, se posvetujte z zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja.
