Morda ste že slišali, da lahko vaša prehrana vpliva na vašo dovzetnost za okužbe sečil (UTI).
Številna spletna mesta trdijo, da se morate izogibati nekaterim živilom in pijačam, hkrati pa optimizirati vnos drugih za zdravljenje in preprečevanje ponavljajočih se UTI.
Številna od teh priporočil pa niso podprta z zdravo znanostjo, zato se mnogi ljudje sprašujejo, ali lahko kateri koli način prehrane ali posebna živila zdravijo ali preprečujejo UTI.
V tem članku je razloženo, kako vaša prehrana prispeva k UTI, in predlaga dokaze utemeljen način življenja in spremembe prehrane, ki lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju UTI.
Ali lahko vaša prehrana preprečuje ali zdravi UTI?
Čeprav številna spletna mesta trdijo, da ima vaša prehrana veliko opraviti z UTI, ni dovolj dokazov v podporo tej povezavi.
Nekatere študije so sicer pokazale, da lahko nekatere pijače in prehranski vzorci povečajo dovzetnost za UTI, vendar je malo raziskav o tem, kako vaša prehrana vpliva na tveganje za razvoj UTI ali pa lahko nekatera živila in pijače omejijo dolžino ali resnost UTI.
Dejansko se po raziskavah vaša prehrana in vnos tekočine ne štejeta za neodvisna dejavnika tveganja za UTI.
Kljub temu so razpoložljive raziskave o prehranjevalnem vzorcu, živilih in pijačah, ki lahko vplivajo na tveganje za razvoj UTI, zajete v naslednjem poglavju.
PovzetekRaziskave o povezavi med prehrano in UTI manjkajo in dieta trenutno ne velja za neodvisen dejavnik tveganja za razvoj UTI. Vendar nekateri dokazi kažejo, da lahko nekateri prehranski vzorci ščitijo pred UTI.
Ali določena hrana ali pijača poveča ali zmanjša možnosti za UTI?
Nekatere raziskave kažejo, da lahko nekateri prehranski vzorci ščitijo pred UTI. Poleg tega so nekatera živila in pijače povezana s povečanim tveganjem za razvoj UTI.
Diete na rastlinski osnovi
Študije so rastlinsko prehrano povezale z manjšim tveganjem za razvoj UTI.
Na primer, študija iz leta 2020, ki je 9 let spremljala 9.724 budistov, je pokazala, da je bil vegetarijanski prehranski vzorec povezan s 16% manjšim tveganjem za razvoj UTI. Ta zaščitni učinek so opazili predvsem pri ženskah.
Raziskovalci so predlagali, da nekatera živila, vključno s perutnino in svinjino, delujejo kot „rezervoarji za hrano“ za bakterijske seve E. coli imenovan zunajčrevesni patogeni E. coli (ExPEC), ki predstavljajo 65–75% vseh UTI.
To pomeni, da so zalogovniki s hrano lahko sredstvo za prenos ExPEC. Raziskovalci v študiji 2020 so predlagali, da lahko vegetarijanski prehranski vzorci pomagajo zaščititi pred UTI, ker se izogibajo običajnim zalogovnikom s hrano ExPEC.
Drug način, kako lahko vegetarijanska prehrana pomaga zaščititi pred UTI, je, da urin postane manj kisel. Raziskave so pokazale, da kadar je urin manj kisel in bolj nevtralen, pomaga preprečevati rast bakterij, povezanih z UTI.
Rdeče meso in druge živalske beljakovine imajo veliko potencialno obremenitev z ledvicami (PRAL), kar pomeni, da urin postane bolj kisel. Nasprotno pa imata sadje in zelenjava nizke vrednosti PRAL, zaradi česar je urin manj kisel.
Ti dejavniki lahko pojasnijo, zakaj lahko rastlinska prehrana pomaga zaščititi pred UTI. Kljub temu so potrebne dodatne raziskave tega potencialnega zaščitnega učinka.
Pijače, ki lahko povečajo ali zmanjšajo tveganje za UTI
Študije so odkrile tudi povezavo med uživanjem nekaterih pijač in UTI.
Starejše raziskave so pokazale, da je vnos sode lahko povezan s ponavljajočimi se UTI. Starejša študija iz leta 1985 na 225 ženskah je pokazala, da je pitje cola brezalkoholnih pijač močno povezano z UTI.
Nekatere študije so prav tako pokazale, da lahko nekatere pijače delujejo dražilno na mehur in so povezane s simptomi spodnjih sečil.
Študija na 30 ženskah je pokazala, da zmanjšanje potencialno dražilnih živil in pijač, vključno s kavo, čajem, alkoholom ter gaziranimi in umetno sladkanimi pijačami, zmanjša simptome spodnjih sečil, vključno s tem, kako nujno in pogosto morajo urinirati.
Vendar raziskovalci niso mogli ugotoviti, ali je zmanjšanje simptomov povzročilo zmanjšanje ene ali vseh potencialno dražilnih pijač.
Druga študija, ki je vključevala 4.145 odraslih, je odkrila tudi povezave med vnosom kave in sode ter okužbami spodnjih sečil.
Nasprotno pa so nekatere študije pokazale, da lahko nekatera živila in pijače pomagajo zmanjšati tveganje za UTI.
Študija iz leta 2003, ki je vključevala 324 žensk, je pokazala, da je bilo pogosto pitje sveže stisnjenega, 100% soka - zlasti jagodičastega soka, pa tudi uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov, kot je jogurt, povezano z zmanjšanim tveganjem za pojav UTI.
Omenjena študija na 4.145 moških in ženskah je pokazala, da je bil vnos citrusovega soka povezan s 50% zmanjšanjem simptomov spodnjih sečil samo pri moških.
Poleg tega lahko povečan vnos vode pomaga zmanjšati pojavnost UTI pri nekaterih populacijah.
Študija iz leta 2019 pri starejših odraslih, ki živijo v domovih za ostarele, je pokazala, da naraščajoča hidracija v podporo priporočilu dnevnega vnosa tekočine 6-8 kozarcev vode na dan zmanjša UTI, ki potrebujejo antibiotike, za 58%, UTI pa za 36%.
Druga študija na 140 ženskah s ponavljajočimi se okužbami UTI, ki so dnevno pile manj kot 51 unč (1,5 litra) vode, je pokazala, da je povečanje dnevnega vnosa vode za 1,5 unče v 1 letu zaščiteno pred ponavljajočimi se okužbami UTI v primerjavi z ženskami, ki niso povečati njihov vnos.
Čeprav je povečan vnos vode lahko način za zmanjšanje UTI pri nekaterih populacijah, je potrebnih več študij, ki bi raziskale to potencialno povezavo, saj je večina študij na to temo zastarelih.
Možna dražila mehurja
Ko imate UTI, je dobra ideja, da se izognete pijačam, ki lahko dražijo mehur, kot so kava, čaj, soda, alkohol in umetno sladkane pijače, kot so gazirane gazirane pijače, kar lahko pomaga zmanjšati simptome.
Nekatere raziskave tudi kažejo, da lahko nekatera živila in pijače, vključno z začinjeno papriko, alkoholom, čajem, sodo, alkoholom, umetnimi sladili ter nekaterim sadjem in sokovi, poslabšajo simptome, povezane z mehurjem, kot je sindrom bolečine v mehurju / intersticijski cistitis (BPS / IC).
Vendar se ti pogoji razlikujejo od UTI.
Čeprav je smiselno ta živila in pijače izločiti za morebitno olajšanje, trenutno ni trdnih dokazov, da bi izogibanje nekaterim živilom ali pijačam pomagalo ozdraviti ali znatno zmanjšati simptome UTI.
Upoštevajte, da ta članek ne obravnava dodatkov v zvezi s preprečevanjem ali zdravljenjem UTI. Raziskave kažejo, da lahko nekateri dodatki, vključno s probiotiki in brusnicami, pomagajo preprečevati in zdraviti UTI.
PovzetekNekateri dokazi kažejo, da lahko vegetarijanska prehrana ščiti pred UTI. Pitje sode in kave lahko poveča tveganje za UTI in draži mehur. Hidriranje in uživanje sveže iztisnjenega soka in fermentiranih mlečnih izdelkov lahko pomaga zmanjšati tveganje za UTI.
Nasveti za življenjski slog
Poleg preizkusa nekaterih zgoraj navedenih prehranskih priporočil lahko spremembe življenjskega sloga pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj UTI.
Dejavniki tveganja, povezani z pojavom UTI, vključujejo:
- z oslabljenim imunskim sistemom
- pogosti spolni odnosi štirikrat ali večkrat na teden
- pomanjkanje estrogena
- anatomske nepravilnosti urogenitalnega trakta
- disfunkcija mehurja
- novi spolni partnerji in uporaba spermicidov, ki lahko spremenijo vaginalni pH
- družinska anamneza UTI ali UTI v otroštvu
- če imate krvno skupino, ki ne izloča krvi, kar pomeni, da antigeni krvne skupine niso prisotni v telesnih tekočinah, kot so solze, slina, urin ali materino mleko
- spremembe bakterijske flore
Drugi dejavniki, ki naj bi povečali vaše možnosti za razvoj UTI, vključujejo nošenje oprijetega spodnjega perila, uporabo vroče kadi, ne uriniranje po seksu in prhanje, čeprav tehtnih dokazov v podporo tem trditvam ni.
Čeprav na nekatere od teh dejavnikov morda ne boste mogli vplivati, lahko, če pogosto prejemate UTI, pomagajo poskusi izogibanja dejavnikom tveganja, ki so pod vašim nadzorom, ter nekatere spremembe v prehrani in življenjskem slogu.
Vendar ne pozabite, da trenutno ni dovolj trdnih dokazov, ki bi nakazovali, da lahko katero koli živilo ali pijača zdravi ali preprečuje UTI.
Poleg tega je nujno, da se ob pogostih okužbah z UTI obrnete na svojega zdravstvenega delavca, da boste lahko pravilno zdravljeni. Neobdelani UTI lahko povzročijo resne zaplete, vključno z urosepso, ki je potencialno smrtno nevarna okužba.
PovzetekNekatere spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo zmanjšati pojavnost UTI in simptome UTI. Vendar se je najbolje posvetovati s svojim zdravnikom, če pogosto dobivate UTI. Če UTI ne zdravite, lahko pride do življenjsko nevarnih zapletov.
Spodnja črta
Čeprav nekatere študije kažejo, da lahko nekatere prehranske spremembe zmanjšajo tveganje za UTI in zmanjšajo nekatere simptome, povezane z mehurjem, raziskave na tem področju trenutno manjkajo.
Če sledite bolj rastlinski prehrani, povečate vnos tekočine in odstranite potencialne dražilne snovi v mehurju, kot so soda, alkohol, umetna sladila in kava iz vaše prehrane, lahko preprečijo pojav UTI in olajšajo simptome.
Potrebne pa so dodatne raziskave, ki raziskujejo potencialno povezavo med prehrano in UTI, preden lahko sprejmemo trdne sklepe.
Če se pogosto okužite z mehurjem, je pomembno, da se obrnete na svojega zdravstvenega delavca, da boste lahko dobili ustrezno zdravljenje in nasvet. Pomagajo vam lahko, da se počutite bolje in preprečite zaplete, povezane z UTI.
.jpg)
