Ni ravno prijetno, vendar je normalno, da imate drisko pred in med menstruacijo. Iste hormonske spremembe, zaradi katerih se maternica krči in izloči sluznico, lahko vplivajo tudi na vaš prebavni trakt.
Skrbi vas navadno ni ničesar, vendar lahko ukrepe preprečite ali zmanjšate drisko, povezano z menstruacijo.
Zakaj se to zgodi?
Strokovnjaki ne vedo natančno, zakaj imajo nekateri ljudje drisko v menstruaciji, drugi pa ne. Večina verjame, da je tesno povezano s povečanjem hormonov, imenovanih prostaglandini, ki se sprostijo pred menstruacijo.
Prostaglandini povzročajo kontrakcije, ki pomagajo maternici, da odstrani sluznico. Včasih povzročajo tudi krčenje črevesja, kar lahko povzroči vrsto simptomov prebavil, vključno z drisko.
Prav tako zmanjšajo hitrost absorpcije hrane v črevesju, zaradi česar hrana hitreje prehaja skozi debelo črevo. Prostaglandini lahko povečajo tudi izločanje elektrolitov, kar lahko privede do driske.
Tudi to je precej pogosta težava. Študija iz leta 2014, v kateri je sodelovalo 156 žensk, je pokazala, da so bolečine v trebuhu in driska najpogostejša GI simptoma, povezana s obdobjem.
Od anketiranih žensk jih je 24 odstotkov poročalo o driski pred začetkom menstruacije, 28 odstotkov pa jih je imelo simptome driske med menstruacijo. Tisti z občutki depresije ali tesnobe so poročali o še višji stopnji simptomov prebavil.
Ali obstaja način zdravljenja?
Drisko, povezano z obdobjem, lahko zdravite na enak način kot katero koli drugo vrsto driske.
Najprej se prepričajte, da pijete veliko tekočine, da preprečite izgubo tekočine zaradi driske. Praviloma pijete dovolj tekočine, ko je urin bledo rumen.
Poleg tega se je dobro izogibati živilom, za katere je znano, da drisko poslabšajo, vključno z:
- umetna sladila
- kofein
- mlečni izdelki
- začinjena hrana
- zelo sladka hrana
V redkih primerih boste morda morali vzeti zdravila proti driski, ki jih kupite brez recepta (OTC), kot je loperamid (imodij). Lahko tudi poskusite jemati zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, na primer ibuprofen (Advil), ki vam pomaga pri krčih.
Kontrola rojstva
Jemanje kontracepcijskih tablet lahko pomaga uravnavati vaš cikel in zmanjšati drisko. Nekateri celo preskočijo svoj placebo teden tablet, tako da nimajo menstruacije. To ponavadi povzroči manj epizod driske.
Pogovorite se s svojim zdravnikom in poiščite pravo možnost zase.
Zmanjšanje stresa
Poleg zgornjih nasvetov je pomembno sprejeti ukrepe za zmanjšanje stresa. Čezmerni stres in tesnoba lahko poslabšajo menstrualne simptome, vključno s krči in drisko.
Tu je nekaj nasvetov za začetek:
- Meditirajte. Za meditacijo si namenite 10 minut na dan. To vam lahko pomaga osredotočiti svoj um podnevi ali ponoči. Če niste prepričani, kje začeti, poskusite uporabiti aplikacijo za meditacijo.
- Odklopite. Odločite se ponoči, ko odklopite in nehate odgovarjati na e-pošto ali gledati televizijo. To vam lahko pomaga umiriti misli in zmanjšati stres.
- Premakni se. Vadba pomaga pri lajšanju stresa, tudi če je zunaj le 15 minut hoje.
Če ugotovite, da težko ostajate na vrhu stresa, se obrnite na terapevta ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje. Pomagajo vam pri iskanju virov stresa in pri razvoju novih orodij za obvladovanje.
Ali obstaja način, da se to prepreči?
Če imate pogosto drisko, povezano z menstruacijo, lahko z nekaj koraki zmanjšate možnost.
Nekaj dni pred menstruacijo začnite jesti več vlaknin. Vlaknine vašemu blatu dodajo veliko, zaradi česar je bolj trdno. Primeri vključujejo polnozrnati kruh ter sadje in zelenjavo s kožicami, saj je tam veliko vlaknin.
Poleg tega razmislite o dodajanju nekaterih probiotičnih živil v svojo prehrano, kot so miso, kislo zelje ali jogurt. Ti lahko povečajo količino zdravih bakterij v črevesju, kar lahko pomaga zmanjšati simptome driske.
Na koncu razmislite o jemanju ibuprofena dan ali dva pred menstruacijo. To lahko pomaga zmanjšati učinke prostaglandinov na vaše telo.
Bi lahko bile druge prebavne težave povezane z mojim obdobjem?
Ljudje lahko pred in med obdobjem doživljajo tudi vrsto drugih prebavnih težav.
Tej vključujejo:
- plin in napenjanje
- zaprtje
- pogostejše odvajanje blata
Vaši simptomi se lahko spreminjajo iz meseca v mesec.V nekaj ciklih boste morda imeli drisko, da bi se v naslednjih nekaj letih počutili zaprti.
Vse te spremembe so verjetno povezane z istim krivcem: prostaglandini. Toda tudi spremembe v vaši prehrani zaradi hrepenenja bi lahko imele pomembno vlogo.
Preberite več o tem, kako lahko menstruacija uniči vaše črevesne navade.
Naj grem k zdravniku?
Občasna driska tik pred menstruacijo ali med njo je povsem normalna. Če vas začne ovirati pri vsakodnevnih aktivnostih, se lahko dogaja kaj drugega.
Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, če imate:
- driska ali drugi simptomi prebavil, ki trajajo dlje kot dva dni
- bolečine ali krči v želodcu ali medenici, ki jih je težko nadzorovati z zdravili brez recepta
- blato z vidno sluzjo
To so lahko simptomi osnovnega stanja prebavil, ki se v vašem obdobju poslabša. Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti vzrok in vam ponuditi možnosti zdravljenja.
-right-for-you.jpg)
