Obvladovanje bipolarne motnje in dela

Pregled

Bipolarna motnja je psihiatrično stanje, ki lahko povzroči hude spremembe razpoloženja.

Ljudje z bipolarno motnjo lahko "kolesarijo" od razpoloženja (imenovanega manija in hipomanija) do izredno slabe volje (depresija). Te spremembe razpoloženja, skupaj z drugimi simptomi bipolarne motnje, lahko ustvarijo edinstven nabor izzivov v osebnem in družbenem življenju nekoga.

Bipolarna motnja in drugi pogoji duševnega zdravja lahko človeku otežijo iskanje in obdržati službo ali delo na delovnem mestu, zlasti če simptomi trenutno vplivajo na vsakodnevno delovanje.

V eni raziskavi je 88 odstotkov ljudi z bipolarno motnjo ali depresijo reklo, da je njihovo stanje vplivalo na njihovo delovno uspešnost. Približno 58 odstotkov jih je opustilo delo zunaj doma.

Z bipolarno motnjo in ohranjanjem službe je veliko izzivov. Strokovnjaki pa pravijo, da je delo dejansko lahko v veliko pomoč ljudem z bipolarno motnjo.

Delo lahko ljudem da občutek za strukturo, zmanjša depresijo in poveča samozavest. To vam lahko pomaga izboljšati splošno razpoloženje in vas opolnomočiti.

Katera so najboljša delovna mesta za ljudi z bipolarno motnjo?

Za vsakogar ni univerzalnega dela. To velja tudi za ljudi z bipolarno motnjo.

Namesto tega bi morali ljudje s to boleznijo iskati delo, ki jim ustreza kot posamezniku. Pri odločanju, kakšno delo je primerno za vas, morate upoštevati nekaj stvari:

Kakšno je delovno okolje?

Ali bo ta služba podpirala vaš življenjski slog in vam pomagala, da rastete kot posameznik, ali bo preveč zahtevna v smislu stresa in nerednih ur?

Številnim ljudem z bipolarno motnjo lahko miren in sproščen delovni prostor pomaga ohranjati redne urnike, ki lahko izboljšajo splošno delovanje.

Kakšen je urnik?

Delo s krajšim delovnim časom s prilagodljivim urnikom je lahko koristno za ljudi z bipolarno motnjo. Koristno je tudi delo čez dan.

Čez noč in nočne izmene ali službe, ki zahtevajo, da ste ponoči na dežurstvu, morda niso dobra ideja, ker je spanje zelo pomembno. Vzdrževanje normalnega vzorca spanja / budnosti je lahko koristno pri bipolarni motnji.

Kakšni bodo vaši sodelavci?

Poiščite službo, kjer imajo vaši sodelavci vrednote, ki ustrezajo vašim, in ki prav tako sprejemajo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, saj je to pomembno za vaše splošno zdravje in počutje.

Če imate podporne sodelavce, je prav tako koristno, če se počutite razumljene in se spopadate v stresnih situacijah, zato poiščite tiste, ki vas bodo podpirali.

Je delo kreativno?

Mnogi ljudje z bipolarno motnjo se najbolje znajdejo, ko imajo službo, kjer so lahko kreativni. V pomoč je, če najdete službo, kjer ste lahko kreativni v službi, ali službo, ki vam daje dovolj prostega časa za ustvarjalne projekte.

Ko odgovorite na ta vprašanja, se nekoliko poglobite in poskusite bolje razumeti sebe, da boste našli službo, v kateri bi uživali.

Pomislite na svoje:

• interesov
• moči in sposobnosti
• spretnosti
• osebnostne lastnosti
• vrednote
• fizično zdravje
• omejitve, sprožilci in ovire

Ko zožite izbiro službe, opravite še nekaj poglobljenih raziskav v karieri. Oglejte si O * NET, če želite izvedeti več o značilnostih posameznega delovnega mesta, vključno z:

• delovne naloge
• zahtevane veščine
• zahtevano izobrazbo ali usposabljanje
• zahtevano licenco ali potrdilo
• običajni delovni čas
• delovni pogoji (fizične zahteve, okolje in raven stresa)
• plača in prejemki
• možnosti napredovanja
• obeti za zaposlovanje

Če ne najdete službe, ki bi vam ustrezala, boste morda želeli razmisliti o ustanovitvi lastnega podjetja. Ustvarite si lahko lastno službo, ki omogoča več ustvarjalnosti in prilagodljivosti, kot bi jo našli, če delate za nekoga drugega.

Vendar pa ima vodenje vašega podjetja svoje izzive. Glede na to, kaj menite, da potrebujete, boste morda raje imeli strukturiran urnik, če živite z bipolarno motnjo.

Kako lahko stres, povezan z delom, vpliva na osebo z bipolarno motnjo?

Nekatera delovna okolja so lahko nepredvidljiva, zahtevna in težka. Vse to lahko povzroči stres.

Za nekoga z bipolarno motnjo lahko ta stres na splošno negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje.

Za obvladovanje stresa v službi:

• pogosto in redno delajte odmore, tudi če niste prepričani, ali ga potrebujete
• za zmanjšanje stresa uporabite tehnike sproščanja, kot sta globoko dihanje in meditacija
• poslušajte sproščujočo glasbo ali snemanje zvokov narave
• pri kosilu se sprehodite po bloku
• če potrebujete pomoč, se pogovorite s svojo mrežo za podporo
• po potrebi si vzemite prosti čas za terapijo in zdravljenje

Vzdrževanje zdravega življenjskega sloga lahko pomaga tudi zmanjšati stres na delovnem mestu. Redno telovadite, jejte zdravo, spite veliko in se prepričajte, da se držite svojega načrta zdravljenja.

Katere zakonske pravice ima nekdo z bipolarno motnjo pri delu?

Pravno vam delodajalcu ni treba povedati nobenega zdravstvenega podatka, razen če bi lahko ogrozili druge.

Čeprav so ljudje danes bolj odprti za razprave o duševnih boleznih, še vedno obstaja stigma. Ni prav, toda ljudje lahko drugače ravnajo z vami, če vedo, da imate psihiatrično bolezen - in to lahko vključuje ljudi, s katerimi delate.

Po drugi strani pa veliko ljudi razume stanje duševnega zdravja in izzive, ki jih lahko povzročijo pri delu. Iz tega razloga vam je v nekaterih primerih dejansko lahko v pomoč, če svojo bipolarno diagnozo delite s svojim šefom in kadrovsko službo.

Če se tisti, ki sodelujejo z vami, zavedajo vašega stanja, bodo verjetno bolj verjetno, da vas bodo prilagodili na načine, ki bodo zmanjšali stres na vašem delovnem mestu in poskrbeli za prijetnejše vaše splošno delovno izkušnjo.

Nihče vas ne more diskriminirati, ker živite z bipolarno motnjo na delovnem mestu. To je nezakonito.

Če se odločite svojemu delodajalcu sporočiti o svojem zdravstvenem stanju, vam Mental Health Works in Nacionalna zveza za duševne bolezni nudijo sredstva, ki vam bodo pomagala pri tem pogovoru.

Premikanje naprej

Včasih boste lahko sami našli odlično službo - če pa imate težave, vam lahko zelo pomaga, če poiščete strokovno pomoč.

Nekateri brezplačni in poceni viri pomoči vključujejo:

• poklicna rehabilitacija
• šola ali alma mater
• vladne službe ali službe za zaposlovanje

Ni vedno lahko najti in obdržati službe, če imate duševno zdravje, ki moti vaše vsakodnevno delovanje, vendar je z dodatnimi napori mogoče najti izpolnjujočo službo.

Imejte to v mislih, ko nadaljujete z iskanjem službe.