Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Iskanje pravega para tekaških čevljev se včasih zdi neverjetno, še posebej, če imate ploske noge.
S tako številnimi funkcijami, slogi in cenovnimi razredi je vredno preveriti različne čevlje, preden se odločite za par, ki ga želite kupiti.
Z nekaj strokovnjaki smo se pogovarjali, da smo dobili njihove predloge, kako izbrati tekaški copat za ploske noge. Izbrali smo tudi pet čevljev, ki jih boste morda želeli razmisliti.
Kaj iskati v tekaškem copatu, če imate ploske noge
Časi, ko ste imeli na voljo le eno ali dve izbiri tekaških copat, so minili. Zdaj, ko vstopite v trgovino ali spletno nakupovanje, ni redko, da vas ujemajo z več znamkami in slogi, ki ustrezajo vašim potrebam.
Kategorije tekaških copat
Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov obstajajo tri kategorije tekaških copat:
- Oblazinjeni čevlji: Ti so primerni za ljudi z visokim lokom ali trdimi nogami, ki ponavadi supinirajo (med tekom je teža bolj na zunanji strani vsakega stopala).
- Stabilni čevlji: pomagajo ljudem, ki ponavadi iščejo (teža je več na notranji strani vsakega stopala med tekom) in imajo lok, ki bi se lahko zrušil.
- Čevlji za nadzor gibanja: zagotavljajo največjo stabilnost ljudem, ki so hudi pronatorji ali imajo ploska stopala.
Udobje - končni cilj
Ne glede na kategorijo čevljev je končni cilj udobje.
Dr. Steven Neufeld, kirurg za stopala in gleženj pri Centrih za napredno ortopedijo, je dejal, da je udobje res najpomembnejši dejavnik pri iskanju tekaških copat.
Neufeld dodaja, da morate pri nakupu tekaškega copata za ploska stopala upoštevati točno določena stopala.
»Če imate ravne tačke, ki so trde in toge, poiščite mehkejši čevelj, ki bo zagotovil ustrezno blaženje, ko noga udari o tla. Če pa imate ravne tačke, ki so prožne, potem bo verjetno najboljša možnost čevelj, ki ima oporo in ni super tog, «je pojasnil.
Neufeld je prav tako dejal, naj razmisli o čevlju, ki je zasnovan za preprečevanje pronacije, saj prekomerno razmnoževanje običajno gre z roko v roki z ravnimi nogami.
In ker pronacija običajno povzroči, da se stopalo razširi, priporoča, da se izogibate čevljem z ozko škatlo in disketno peto.
Najboljše prakse pri nakupovanju čevljev
Nekaj priporočil pri nakupu tekaških copat:
- Opremite se v specializirani prodajalni, ki ima dobro osebje.
- Pred nakupom čevlje preizkusite v trgovini.
- Konec dneva, ko so noge otekle, ne poskušajte obuvati.
- Vprašajte o politiki vračila ali garancije, če čevlji ne uspejo.
Kako smo izbrali
Številni strokovnjaki, na primer podiatri in fizioterapevti, se obotavljajo priporočiti določen čevelj, saj je treba vsako osebo oceniti, da bi ugotovili, kaj je najbolje za njene noge.
Vendar pa ti strokovnjaki pravijo, da imajo nekatere znamke boljši izbor za ploska stopala.
Na podlagi teh strokovnih mnenj smo skupaj z mnenji uporabnikov izbrali najboljše čevlje za ravne noge. Spodaj je pet tekaških copat, ki jih je vredno razmisliti, če imate ploske noge.
Vodnik za določanje cen
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = več kot 160 USD
Izbori Healthline za najboljše tekaške copate za ravne noge
Asics Gel-Kayano 26
NAKUPUJTE ZDAJ V Amazonu
Cena: $$
Asics Gel-Kayano 26 je najnovejši model tega priljubljenega čevlja za vse tekače, predvsem pa tekače z ravnimi nogami. Čevelj je zasnovan za odpravo prekomerne pronacije, ki je pogosto povezana z ravnimi nogami.
Brooks Transcend 6
Cena: $$$
Nelya Lobkova, ameriška komisija za podiatrično medicino, certificirana kirurška podiatristka, je dejala, da Brooks Transcend 6 zagotavlja veliko mero stabilnosti in oblazinjenja za tekače z ravnimi nogami, ki jim lahko koristi dodatna absorpcija šoka.
Čevlji so tudi široke širine, da ustrezajo različnim velikostim stopal.
Brooks Dyad 10
Cena: $$
Brooks Dyad 10 je še ena najboljša izbira za tekače z ravnimi nogami, ki iščejo prostoren čevelj, ki zagotavlja stabilnost, ne da bi oviral njihov naravni korak.
Vodnik po Saucony 13
Cena: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, iz fizikalne terapije v Oxfordu je svojim pacientom s ploskimi nogami priporočil Saucony Guide 13. Ti zagotavljajo nekaj podpore skozi lok.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Cena: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 je priljubljena obutev v skupnosti za tek na daljavo. Lobkova je dejala, da imajo čevlji HOKA ONE ONE, še posebej Arahi 4, dobro stabilnost in blazino na nogah, kar pomaga zagotoviti dodatno absorpcijo udarcev.
Ali naj v tekaških copatih uporabljam ortotiko?
Ortotiki so vložki za čevlje ali pete, ki jih vstavite v čevlje za lažje obvladovanje določenih pogojev, kot so:
- bolečina v peti
- splošno nelagodje v nogah
- bolečina v loku
- plantarni fasciitis
Lahko kupite ortotike po meri, izdelane posebej za vašo težavo, ali blagovne znamke, ki so bolj splošne, a pogosto cenejše.
Zelo razpravljana tema je, ali naj tekač z ravnimi nogami uporablja ortotiko.
"Znanstveni podatki ne zagotavljajo dokazov za ortotiko pri bolnikih brez pomembnih simptomov," je povedal dr. Adam Bitterman, DO, ortopedski kirurg, specializiran za stopala in gleženj v bolnišnici Huntington.
Vendar je poudaril, da ima ortotika vlogo pri scenarijih, ki vključujejo bolečino in nelagodje pri običajni hoji in gibanju.
Glede svojega splošnega protokola zdravljenja Bitterman rad začne z ortotiko, ki je na voljo brez recepta in je bolj ekonomična, nato pa napreduje do ortotike po meri, če zdravljenje pokaže uspeh.
Odvoz
Pri nakupu tekaškega copata za ploske noge je najbolje, da se pogovorite s strokovnjakom - bodisi podiatrom, fizioterapevtom ali strokovnjakom za tekaške copate - in preizkusite veliko različnih stilov.
Če še nimate ortopeda, vam lahko orodje Healthline FindCare pomaga najti zdravnika na vašem območju.
Čeprav je vsak čevelj, o katerem razpravljamo v tem članku, zasnovan tako, da podpira in preprečuje pronacijo, je vaš cilj ugotoviti, kateri se najbolje počuti na nogah.
-complex.jpg)
-and-cervical-cancer.jpg)
