Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Všeč mi je v nekaj dobrih odsekih in si privoščim nekaj mirnih, mirnih trenutkov - vendar nisem ravno profesionalni jogi.
Običajno na tla samo vržem joga podlogo (tisto, ki sem jo verjetno dosegel za popust pri lokalnem TJ Maxxu), v kateri koli zvočni aplikaciji na telefonu pritisnem »zvoke spa« in, bum, v meni je umirjena meditacija. sekunde - kar doma.
Čeprav ne ciljam na Pinterest vreden studio za domačo meditacijo, bi moja metoda res lahko uporabila malo popestritve. Eden od načinov za to je dodajanje meditacijske blazine.
Navsezadnje se sprijaznimo: če imate sedeči križ na tleh kolena in hrbet stisnjeni, je zadnja stvar, ki jo boste morda želeli, meditirati v tem položaju.
Zdaj, ko sem se zaletel na pet blazin za meditacijo, imam nekaj misli. Poleg tega sem klepetal z Nicole Dunlap, učiteljico meditacije in ustanoviteljico Tranquil Fern, da bi izvedel več o meditaciji nasploh in jo prepričal, kaj naredi blazino za meditacijo prav zate.
Tečaj meditacije
Obstaja več vrst meditacije in cel kup prednosti, ki jih prinesejo.
Osebno uporabljam meditacijo, da se počutim osredotočeno, zavestno in mirno; v bistvu mi pomaga zmanjšati stres. Če je čas dejavnik, vam ukradem nekaj minut, da ustavim ali "ponastavim". Kasneje se počutim bolj zbrano in osveženo.
Imeti blazino, posvečeno tem trenutkom, je bila zabavna oblika samooskrbe. Ko sedim na blazini, je moj namen biti miren in tih. To je kot pozitiven in namerni time-out.
Pravzaprav sem, ko sem preizkusil te blazine, nanje določil svoj čas. Na primer, sedel bi in se osredotočil na hvaležnost, molitev ali samo svoj dih.
Po klepetu z učiteljem meditacije se sliši, kot da imam pravo idejo.
Gojite zavest
Dunlap uporablja meditacijo, jogo in umetnost kot orodja za samoodkrivanje in boljše življenje.
Pravi mi, da čeprav med prakso meditacije obstaja veliko tehnik in stilov, pogosto preprosto izberete točko osredotočenja, kot je dih. Nato vadite, kako znova in znova vračate svoje zavedanje nazaj na svojo točko osredotočenosti.
"Vaše zavedanje se bo oddaljilo od misli v mislih ali odvrnilo pozornosti v vašem prostoru," pravi. »To je povsem normalno. Meditacija ne gre za brisanje misli z misli; to je praksa opazovanja uma v njegovi naravni obliki. "
Pravi, da gre bolj za to, da ne dovolite, da bi vas vaše misli spuščale po zajčji luknji. Namesto tega samo opazujete svoje misli in zavedanje vračate v svojo fokusno točko in sedanji trenutek.
Daj si čas
Seveda je vse to lažje reči kot narediti.
"Potreben je čas, da se prilagodiš svoji praksi," pravi Dunlap. Pravzaprav se lahko tudi tisti, ki vadijo leta, občasno še vedno počutijo neprijetno.
Pojasnjuje, da meditacija ne gre za izkušnjo "zaprtih oči". Namesto tega gre za izkušnjo z "odprtimi očmi" - kar pomeni, da "morda ne boste vedno imeli občutka, da počnete veliko, ko sedite v miru, vendar bo vaše življenje zunaj prakse vseeno koristilo."
Pokaži se
Za perfekcioniste, tudi mene samega, sem se moral vprašati: ali lahko razumemo povsem narobe?
Dunlap pa zagotavlja, da meditacija ni nekaj, kar lahko naredite narobe ali celo slabo (fuj!).
"Resnično je vse v tem, da se pokažeš," pravi.
»Morda si mislite, da če vaš um hrupni, niste dobri v meditaciji. Toda vaš um je zaseden, ker ste človek, meditacija pa se z razlogom imenuje "praksa". "
Dokler se prikažeš in poskusiš najbolje, Dunlap pravi, da ti gre odlično.
Vzglavnik: Kako izbrati svojega
Če ste že brskali po blazinah za meditacijo, veste, da obstaja približno milijon možnosti. In, iskreno, vsi so videti precej dobro. Torej, kako izbrati enega?
Lastnosti
Blazine, ki sem jih zaokrožila, so različnih oblik in velikosti. Videli boste kroge, kvadratke, v-oblike in še več.
Upoštevati je treba tudi različne stopnje trdnosti in materiale - nekateri so narejeni iz trdne spominske pene, drugi pa imajo v notranjosti posebne kroglice ali polnilo, ki spominja na dni vrečk s fižolom.
Prostorski premisleki
Pomembno je tudi, da ne pozabite na prostor, v katerem načrtujete meditacijo.
Nekatere blazine za meditacijo so primerne za potovanje, ker so bolj kompaktne, z vgrajenimi ročaji. Drugi naj bi ostali doma, ker so težji in zavzamejo več prostora.
Ugotovila sem, da imam osebno prednost med blazinami za meditacijo kvadratne oblike in polnjenja ajde (omislite si podporno vrečko za fižol) z mehkim vzglavnikom. Sem pa dobro sedel z vsemi blazinami, ki sem jih preizkusil.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 70 $
- $$ = $70–$90
- $$$ = nad 90 USD
Najboljše blazine za meditacijo
Blazinica za meditacijo Brentwood Home Crystal Cove
- Cena: $$$
- Oblika: kvadrat
Opozorilo spojlerja: ta vzglavnik je resnično ena mojih najljubših - če že ne moja najboljša izbira.
Ta blazina pomeni posel. Ročno je izdelan in je velike kvadratne oblike - 27 cm dolg, 27 cm širok in 2 cm visok - zato ukaže svoj edinstven prostor.
Ima dva ročaja za premikanje. Toda tehta 17 kilogramov, vsekakor ni najboljše za potovanje.
Čeprav obstaja veliko razlogov, da ga imam rada, me najbolj ljubi, kako podporno je. Ugotovil sem, da lahko s tem izborom izkoristim največ minut meditacije - najdlje se obdržim na njem.
Čeprav je trden in podporen, ima tudi prijetno vzdušje. Izdelana je iz veganske ajdove polnitve znotraj notranje bombažne podloge s certifikatom Global Organic Textile Standard (GOTS). Prijetni del prihaja iz odstranljive zunanje prevleke. Je mehak in nežen, narejen iz bombaža in nekaj raztegljivega spandexa.
Ocenjevalci imajo radi, da je zgrajen, da traja, in ugotavljajo, da s časom ni izgubil podpore. Nekateri ne marajo občutka "kroglic" pri veganskem ajdovem nadevu, a to je odvisno od vaših želja - če se odločite med nadevom, podobnim vrečki iz fižola, ali gosto, spominsko peno, boste lahko zožili možnosti.
Na splošno je ta blazina na vrhu vodiča za oblikovanje cen, vendar z razlogom: je močna, podporna in trajna.
Kupite Brentwood Home Crystal Cove Square meditacijsko blazino na spletu.
Blazina za meditacijo v obliki črke Hugger Mugger
- Cena: $
- Oblika: V-oblika
Zdi se, da je oblika te ročno izdelane blazine bolj podporna za kolena. Ocenjevalci, še posebej tisti z bolečino v kolenu, pravijo, da imajo radi podporo, ki jim jo daje ta blazina. Eden celo omenja, da jo uporablja med igranjem na tleh s svojimi otroki.
Oblika te blazine vas dvigne in spodbuja vaše boke in kolena, da se dvignejo od tal pod kotom, namesto da bi se zložili drug na drugega.
Ima takšen učinek vrečk za fižol, ki med premikanjem oddaja hrup, zahvaljujoč polnilu, podobnemu kroglicam, za katerega spletno mesto pravi, da je ajdov lupina.
Še vedno je precej trden vzglavnik, čeprav ni gostih slojev pene.
Zame je najmočnejša točka te blazine dejavnik priročnosti: ročaj in velikost olajšata potovanje z njo. Je pa nekoliko težja, saj tehta več kot 7 kilogramov. (Ploščanje po trebuhu zaradi menstrualnih krčev je pravzaprav dober bonus faktor.)
Lahko vzamete zadrgo in vzamete polnilo, če želite manj teže - toda razpakiranje me pripelje do moje edine resnične pritožbe glede te blazine: v blazini ni nobenega ohišja.
Ko odprete zadrgo, pogledate naravnost v skodelico ajdovega nadeva.
To lahko pomeni, da lahko nekaj nadeva zdrsne skozi blazino, če jo slučajno rahlo odpnete in jo premikate (kot sem jaz). Pazite, da bo zadržan do konca.
Prav tako bom rekel, da je ta vzglavnik najboljši za krajše meditacijske seje. Opazil sem, da je blazina Brentwood (prej omenjena najljubša) poskrbela, da sem se med daljšimi meditacijami počutila bolj udobno, saj je nekoliko na mehkejši strani.
Ta je na voljo v množici zabavnih barv in vzorcev, jaz pa sem velik oboževalec vzorca moje blazine (imenovan Midnight Flurry). Čeprav vzorci stanejo več kot enobarvne barve, je ta vzglavnik v primerjavi z drugimi blagovnimi znamkami bolj ugodna možnost.
Kupite meditacijsko blazino v obliki črke Hugger Mugger v obliki spleta.
Čudovita in moderna blazina za meditacijo
- Cena: $
- Oblika: Krog
Ta okrogla blazina za meditacijo je narejena iz tega, kar podjetje opisuje kot povsem naravne ajdove lupine.
Če želite prilagoditi količino polnjenja, lahko odstranite pokrov, ki ga je mogoče odstraniti v stroju, da najdete ohišje v notranjosti. Nato ohišje preprosto razpakirajte in vzemite nekaj polnila.
Ta postopek vam lahko pomaga pri prilagajanju višini in udobju. Meni osebno je všeč, kako je napolnjen, zato sem svojega ohranil takšnega, kot je.
Preizkusila sem tako tradicionalno okroglo blazino za meditacijo kot njeno modno primerjavo, Luxe Velvet Meditation Cushion.
Raje imam luksuzno različico blazine - žamet je tako mehak na dotik. Tudi če me zgolj navade varajo, je tudi bolj udobno sedeti na njih.
Obe različici imata priročne ročaje, ki so trdni, vendar ne obsežni, za lažje potovanje.
Čeprav ima ta blazina dober kos teže, s 5,5 kilograma ni tako težka kot druge blazine, polnjene z ajdo.
Spletno mesto opisuje te blazine kot velike, vendar sem doslej ugotovil, da je ta velikost (16 krat 16 palcev) precej standardna za okrogle blazine za meditacijo.
Vse skupaj je lep izbor, če iščete močno tradicionalno blazino za meditacijo, ki omogoča enostavno potovanje in čiščenje.
Bil sem velik oboževalec svoje žametne različice in smaragdne barve. Če ste tudi vi ljubitelj razkošja, pomlad za žamet!
Kupite pozorno in moderno blazino za meditacijo na spletu.
Blazina za meditacijo sladkorja
- Cena: $
- Oblika: Krog
Ta blazina je čvrst, čudovit krog iz stisnjenega recikliranega sloja tkanine in slojev pene visoke gostote - tu ni učinka vrečk.
Ta izbira je daleč najbolj estetsko prijeten vzglavnik. Dejansko ob brskanju po liniji izdelkov Sugarmat, ki vključuje vse stvari o jogi, vidite, kako modna je znamka naprej.
Na moji blazini je čudovita ilustracija, natisnjena na mehko tkanino na dotik. Občutek je kot mikrovlaken, vendar spletno mesto ne določa natančno, za kaj gre. Vendar pa družba omenja, da so materiali etično obdelani, blazina pa brez lateksa in PVC-ja.
To je odločen izbor. Po preizkusu več blazin sem se odločil, da moja prednost glede trdnosti pristane nekje na srednji do mehki strani spektra.
Ta blazina me nekako spominja na udoben joga blok. Ni učinka "tonenja", ni pa tudi blazine, podobne mehkobi.
To je dobra izbira, če želite kamor koli meditirati prisrčen, čvrst krog za meditacijo. S premerom 15,3 cm in višino 4,5 cm je lahek in dovolj majhen za potovanje. Čeprav na njem ni ročajev za nošenje.
Cenil sem tudi okolju prijazno embalažo in nameravam ponovno uporabiti čudovito škatlo, v kateri je bila, za shranjevanje fotografij.
Kupite blazino za meditacijo Sugarmat na spletu.
Blazina za blaženje tlaka v laboratoriju
- Cena: $$
- Oblika: kvadrat
Ta sedežna blazina iz spominske pene je nadomestna karta za tiste, ki želijo udobno meditirati med sedenjem - vendar ne na tleh.
Ta blazina se zlahka položi na skoraj vsak stol. Dobro deluje na mojem običajnem sedežu v jedilnici. Dno oprijema ostane postavljeno in se kot rokavico prilega platformi sedeža.
Gosta, gosta pena (4 palce visoka) je ergonomsko oblikovana tako, da zibe vaše noge in stegna. Prav tako enakomerno porazdeli telesno težo in ohranja vaš plen v podpornem, skoraj dvignjenem položaju.
Spletna stran pravi, da blaženje pomaga pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta in otrplosti zaradi podaljšanih sej. Ena recenzentka na spletni strani pravi, da ji pomaga preprečiti, da bi njene noge zaspale.
Pri tej blazini mi je všeč, da je nekako večopravilnik. Lahko ga držite na svojem sedežu za seje meditacije in ga lahko uporabite kot udoben, podporni spodbudo za vaš pisarniški stol.
Podjetje Cushion Lab priporoča, da se ta sedež vzpostavi z vzglavnikom Back Relief Lumbar Pillow, ki po mnenju podjetja spodbuja pravilno držo in ponuja udobno olajšanje spodnjega dela hrbta.
Vidim, kako je to združevanje v pomoč tistim, ki imajo bolečine v hrbtu, vendar sem imel dobre izkušnje samo s sedežno blazino. Če pa želite prenoviti svoj pisarniški stol, pojdite po obe strani.
Kupite blazino za lajšanje tlaka v laboratoriju prek spleta.
Kaj pa običajne blazine za meditacijo?
Morda se sprašujete, ali blazine, ki jih že imate v hiši, lahko delujejo za meditacijo.
"Za meditacijo lahko popolnoma uporabite običajne blazine," pravi Dunlap. "Bolj ko bo blazina trdna, več podpore bo ponudila."
Vendar blazine, zasnovane posebej za meditacijo, kot ugotavlja Dunlap, ponavadi nudijo več podpore, saj so narejene za ta poseben namen.
Osebno sem ugotovil, da je to res.
Ne glede na obliko ali material so vse blazine, ki sem jih preizkusila, nudile močnejšo raven podpore telesu v primerjavi z običajnimi blazinami, namenjenimi spanju. Vsi so lepo opravili tudi to, da so tudi moja hrbtenica v pravilni poravnavi.
Dunlaps pravi tudi, da se ji ne zdi enolična oblika ali slog, in moram se strinjati.
"Mislim, da je vse odvisno od osebnih preferenc in tistega, kar je najboljše za vaše telo," pravi.
Cene na blazinah, ki se tržijo posebej za meditacijo, so ponavadi strme. Toda, kot poudarja Dunlap, je dostopnost pomembna. Naj vas pomanjkanje uradne blazine za meditacijo ne ustavi pri vadbi.
Najpomembneje si je zapomniti, da tega ne storite potrebujejo karkoli za meditacijo.
Dunlap pravi: »Lahko pridete takšni, kakršni ste, točno takšni kot ste. Karkoli prinesete s seboj, bo vedno dovolj. «
Odvoz
Če želite poskusiti meditirati, lahko to storite na veliko načinov. In obstaja veliko načinov, kako se pripraviti.
Za sedenje lahko vzamete običajno blazino ali celo zloženo odejo ali brisačo. Ampak, če je to v vašem proračunu, je meditacijska blazina dobra naložba za izboljšanje vaše prakse. Vsekakor je izboljšala mojega.
Breanna Mona je pisateljica s sedežem v Clevelandu, OH. Magistrirala je iz medijev in novinarstva ter piše o zdravju, življenjskem slogu in zabavi.
