Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Hiter pregled najboljših penastih valjev
- Najboljši izbor: TriggerPoint GRID penasti valj
- Za potovanje: zložljivi valj Brazyn Morph
- Cenejša alternativa potovanju: Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Najboljša vrednost: Amazonski osnovni valj z visoko gostoto
- Srednja gostota: valj za poravnano peno OPTP LoRox
- Visoka gostota: valjasti peno z visoko gostoto LuxFit
- Polovični valj: Valjak za mehko gostoto OPTP PRO-Roller
- Najbolj vsestranski: TRX Rocker Myofascial Tool
- Vibriranje: Hyperice Vyper 2.0 vibrirajoči fitnes valj visoke intenzivnosti
- Palica: Tiger Tail Massage Stick
Ne glede na to, ali se pripravljate na atletiko, uživate v masažah ali imate le boleče mišice, je valj iz pene lahko dobra naložba.
Te lahke valjaste cevi so narejene iz stisnjene pene in so različnih velikosti in stopnje trdnosti. Predvsem se lahko uporabljajo kot metoda samo-miofascialnega sproščanja (SMR), ki naj bi pomagala sprostiti določena tkiva.
Penasti valji se običajno uporabljajo pred vadbo ali po njej. Uporabne so za lajšanje mišične napetosti, bolečine in vnetja ter povečanje obsega gibov.
Spodaj smo zbrali nekaj najboljših valjev iz pene na trgu. Tu so merila, ki smo jih upoštevali:
- Uporabe in lastnosti. Izdelki ustrezajo različnim funkcijam, kot so sproščanje mišic in razširjen obseg gibanja. Prav tako imajo vrsto tekstur in trdnosti.
- Trajnost. Ti penasti valji se sčasoma dobro držijo.
- Cena. Stroški ustrezajo različnim proračunom, od vrhunskih do dostopnih.
- Ocene strank. Kupci so dali tem valjem iz pene visoko oceno.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko štirje dolarji pomenijo višje stroške.
Na splošno se cene gibljejo od 14,98 do 199 USD, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 25 USD
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $$$$ = nad 100 USD
Healthline je izbral najboljše penaste valje
Najboljše na splošno
TriggerPoint GRID penasti valj
- Gostota / trdnost: srednja
- Velikost: 33 × 14 cm
- Omejitev teže: 500 funtov (227 kg)
- Garancija proizvajalca: 1 leto
Cena: $$
Iščete valjček, ki bo vzdržal preizkušnjo časa? Jedro TriggerPoint GRID Foam Rollerja pomaga, da ohrani svojo obliko tudi po letih uporabe.
Najbolje je, če iščete dokaj trden valj z rebrasto površino. Neravnine in grebeni tega valja niso samo simulacija ročne masaže, ampak tudi globoko vstopijo v vaše tkivo, če želite globlji pritisk.
Ta izdelek je na voljo v svetlih, zabavnih barvah in vključuje dostop do brezplačnih spletnih video posnetkov z navodili strokovnjakov za fitnes na TriggerPoint.
Najboljše za potovanje
Brazyn Morph zložljivi penasti valj
- Gostota / trdnost: srednja do visoka
- Velikost: 14,5 × 5,5 palcev (37 × 14 cm)
- Materiali: bambus in aluminij, ki ga je mogoče reciklirati
- Omejitev teže: 350 funtov (159 kg)
Cena: $$$
Penasti valji niso vedno odlični za pakiranje, toda zložljivi valj Brazyn Morph je rešil to pogosto težavo.
Ko se zloži, je ta popolnoma zložljiv valj debel le 4,8 cm, zato ga boste zlahka prilegali v svojo telovadno torbo ali ročno prtljago. Prav tako tehta le 0,7 kg.
Pena je na mehkejši strani in z lahkoto se sesuje s pritiskom na diske na koncu valja. Prav tako se je enostavno vrniti v normalno obliko valja z vlečenjem na vlečnih vrveh.
Upoštevajte, da so nekatere stranke poročale, da se jim valji med uporabo sesujejo.
Cenejša alternativa potovanju
Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Gostota / trdnost: srednja
- Velikost: 12 × 4 palcev (30,5 × 10 cm)
Cena: $
Iščete cenejšo alternativo? Kompaktni penasti valj Gaiam Restore se ne pokvari v celoti kot zložljivi valj Brazyn Morph, vendar je zaradi majhnosti enostaven za prevoz s seboj kamor koli.
To je možnost zmerne gostote, ki ponuja teksturiranje na valju. Številne stranke so menile, da gre za krajo zaradi strogega dela z rokami in nogami, ki jo omogoča.
Najboljša vrednost
Amazonski osnovni valjasti valj z visoko gostoto
- Gostota / trdnost: visoka
- Velikost: 36,5 × 6 palcev (91,5 × 15 cm)
- Teža: 0,38 kg
Cena: $
Amazon Basic High Density Round Foam Roller je brezhibna možnost z visokimi ocenami strank.
Tekstura na valju lahko pomaga spodbuditi mišice, vendar gladek valj enakomerno porazdeli pritisk pri masaži mišic (še posebej, če gre za veliko gostoto). Ta enakomerna porazdelitev pritiska lahko pomaga preprečiti modrice.
Čeprav ta izdelek Amazon Basic nima teksture, je še vedno zelo učinkovit.
Najboljša srednja gostota
OPTP LoRox valj za poravnano peno
- Gostota / trdnost: srednja
- Velikost: 36,5 × 6 palcev (91,5 × 15 cm)
- Materiali: EVA pena
- Teža: 0,99 funtov (0,89 kg)
Cena: $$$
Iščete nekaj malce lažjega na mišicah?
Poravnani penasti valj OPTP LoRox ima srednjo gostoto, ki je idealna za terapevtsko delo, ogrevanje ali sprostitev mišic po raztezanju.
Najboljša visoka gostota
LuxFit valj za peno visoke gostote
- Gostota / trdnost: trdnost
- Velikosti: 30,5 × 15 cm 12 × 6 palcev, 46 × 15 cm 18 × 6 palcev, 91,5 × 15 cm 36 × 6 palcev
- Teža: 190 gramov
- Garancija proizvajalca: 1 leto
Cena: $
Visoko gostotni penasti valj LuxFit je zasnovan z gladko zunanjo površino.
Na voljo je v treh velikostih in izjemno lahka. Na voljo je tudi 1-letna garancija.
Poleg tega ima zelo konkurenčne cene.
Najboljši pol valj
OPTP PRO-Roller mehki polpenasti valj
- Gostota / trdnost: nizka
- Velikost: 36 × 6 × 3 palcev (91,5 × 15 × 7,5 cm)
Cena: $$
Mehka pena tega valja je idealna za nežno masažo ali podporo med vajami za ravnotežje in stabilnost. Ena od prednosti tega pol valja je enostavno čiščenje zaprte pene.
Najbolj vsestranski
TRX Rocker Myofascial orodje
- Gostota / trdnost: visoka
- Dolžina: 33 ali 66 cm
Cena: $$
Nenavadno votlo jedro in oster rob tega valja omogočata tri stopnje intenzivnosti, ki se gibljejo od nizkega do visokega tlaka, odvisno od kota in strani. Ta razpon tlakov pomeni, da lahko ta izdelek nadomesti več vrst valjev.
Proizvajalec spodbuja uporabo zibanja namesto premikanja, da bi povečali intenzivnost.
Najboljše vibriranje
Hyperice Vyper 2.0 vibrirajoči fitnes valj visoke intenzivnosti
- Gostota / trdnost: srednja
- Velikost: 11,5 × 5,3 palca (29,5 × 13,5 cm)
- Teža: 1,5 kg
Cena: $$$$
Če iščete več mišične stimulacije, kot jo ponuja standardni valj iz pene, je morda tisto, kar potrebujete, vibrirajoči valj.
Proizvajalec trdi, da lahko ta valj poveča mobilnost za 40% v primerjavi z običajnim 18-odstotnim izboljšanjem običajnega valjanja s peno.
Ponuja skupno tri nastavitve vibracij.
Je tudi brezžičen in kompakten, zato ga je enostavno vzeti s seboj na poti. Še več, to je dvojna velikost, ki ponuja tako žlebaste kot gladke možnosti, odvisno od vaših želja.
Najboljša palica
Masažna palica Tiger Tail
- Gostota / trdnost: srednja
- Dolžina: 46 cm
- Garancija: 3 leta
Cena: $$
Dolg in lahek slog te palice pomeni, da je enostavno zaviti v kateri koli del telesa.
Penasta prevleka tudi zagotavlja, da ne boste po naključju povzročili nelagodja s predalečim kopanjem.
Pomembno je, da se gumijasti ročaji ne bodo premikali v vaših rokah, ko pritiskate na boleče mišice.
Čeprav na vaše mišice ne boste mogli pritiskati enako močno kot pri uporabi tradicionalnega penastega valja, lahko to palico enostavno vzamete na pot ali pa jo držite za delovno mizo.
Kako izbrati najboljši penasti valj
Če želite zožiti iskanje najboljšega penastega valja, upoštevajte naslednje:
- Za kaj ga nameravate uporabiti. Ali potrebujete lajšanje bolečin? Ali želite vaditi z njim?
- Primerna velikost. Ali je glede na to, kako ga nameravate uporabiti, in vaše velikosti telesa bolj smiseln velik ali majhen valj?
- Trdnost in dodatne lastnosti. Ali potrebujete trdnejši valj za masažo mišic? Iščete takšnega z grebeni ali gladko površino? Za konec pa še eno s segrevanjem ali vibriranjem?
- Cena točka. Koliko si lahko zagotovite proračun za valj iz pene?
- Ocene strank. Zlasti če načrtujete nakup vašega penastega valja po spletu, lahko pregledi dajo koristne informacije o materialih in trdnosti.
Spodnja črta
Ne glede na to, ali dodajate v domačo telovadnico ali potrebujete kaj za masažo bolečih mišic, je valj iz pene lahko koristen del opreme.
Zgornji seznam vam lahko pomaga pri iskanju.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
.jpg)
