Kratek vodnik po HypnoBirthing in njegovih prednostih

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Znane osebnosti od Jessice Alba do Kate Middleton naj bi se s hipnozo in sorodnimi tehnikami pripravile na porod in porod, omilile občutek strahu in - jap - celo naravno obvladovale bolečino. Hipnoza med porodom? No ja. To je resnična stvar.

Vendar ne. Ni ravno tisto, kar si morda predstavljate. Ni čisto tako preprosto kot postanete zelo zaspani eno minuto in tu je tvoj sveženj veselja naslednji.

Poglejmo si podrobneje to metodo, njene prednosti in kako se razlikuje od drugih načinov rojstva, s katerimi se lahko srečate.

Kaj je HypnoBirthing?

Izraz hipnoza samo po sebi pomeni "postopek, v katerem oseba doživi predlagane spremembe v občutku, zaznavanju, razmišljanju ali vedenju." Ena izmed blagovnih znamk hipnoze med porodom se imenuje HypnoBirthing.

Čeprav ta osnovna ideja obstaja že stoletja, je bil poseben izraz uveden v knjigi HypnoBirthing: Praznovanje življenja iz leta 1989, ki jo je napisala hipnoterapevtka Marie Mongan. Na njene ideje vplivajo zagovorniki zgodnjega "naravnega rojstva" dr. Jonathan Dye in dr. Grantly Dick-Read.

V bistvu je cilj HypnoBirthing pomagati ženski, da se spopade s strahom ali tesnobo, ki jo ima ob rojstvu. Vključuje različne tehnike sprostitve in samohipnoze, ki pomagajo sprostiti telo pred in med porodom in med porodom.

Ideja je, da se lahko, ko sta telo in um v popolnoma sproščenem stanju, rojstvo zgodi hitreje in neboleče, ker se telo ne bori z naravnim procesom.

Kako deluje HypnoBirthing

"S HypnoBirthing sem si resnično lahko izpraznila misli in si vdihnila rojstvo našega otroka," je dejala Iradis Jordan, ki je izbrala način dostave svojega otroka. »Telo mi je omogočilo, da se je sprostilo do te mere, da je bila vsaka bolečina zatemnjena. Čutil sem, da se moje telo odziva, kot je bilo mišljeno. «

Ponovno je sprostitev ime igre pri HypnoBirthing. Toda med vsem potencialnim kaosom krčenja, kako lahko sploh pridete v zenovsko stanje? No, obstajajo različne tehnike, kot je nadzorovano dihanje.

Nadzorovano dihanje

Babica HypnoBirthing ima dve takšni dihalni tehniki. V prvem globoko vdihnete skozi nos in ven skozi nos. Vdihnite do štetja štiri in ven do štetja sedem.

Podobna je tudi druga tehnika. Sledite istemu vzorcu globokega vdiha, vendar vdih podaljšate do števila sedem in izdih ohranite do števila sedem. Dihanje na ta način naj bi pomagalo sprožiti vaš parasimpatični živčni sistem in vam dalo nekaj pomirjujočih vibracij.

Osredotočenost na pozitivne misli in besede

Druga koristna tehnika je osredotočanje na pozitivne misli in besede. Namesto da bi besedo "krčenje" opisali zategovanje med porodom, bi lahko rekli "val" ali "val" za bolj pozitiven spin. Drug primer je nadomestitev "rupture" membran z besedo "sprostitev".

Vodena vizualizacija

Druge tehnike vključujejo vodeno vizualizacijo, kjer si lahko zamislite nekaj podobnega odprtini cvetja, ki pomaga sprostiti vaše telo, in uporabo glasbe in meditacije za nadaljnjo sprostitev.

Z uporabo teh tehnik je ideja, da lahko rodite v stanju, podobnem sanjarjenju. Ti lahko:

• se popolnoma zavedajte, kaj se vam dogaja, in lahko prihajate in izginjate iz hipnoze, kot želite
• postanite bolj sproščeni, tako da vaše telo ne bo v načinu boj ali beg, ki ga lahko povzroči neznano okolje rojstne sobe
• biti sposobnejši obvladovati bolečine in stresne hormone s sproščanjem endorfina

Z nadzorovanjem hormonov bolečine in stresa se telo lahko spusti in se v celoti podredi nalogi, ki je pred nami.

Povezano: Kaj pričakovati med porodom v nožnici

Različne metode, podobne HypnoBirthing

HypnoBirthing se imenuje tudi monganska metoda. Šteje se za "izvirno" metodo in vključuje pet razredov, ki so dolgi 2 1/2 ure, skupaj 12 ur pouka. Po vsem svetu je veliko certificiranih inštruktorjev HypnoBirthing.

Glavna ideja te metode je, da hude bolečine niso nujno del poroda, če je telo sproščeno. Udeleženci se naučijo različnih tehnik samohipnoze in sprostitve, vključno z vodenimi slikami in dihanjem.

Hipnobabiki so še ena metoda uporabe hipnoze med porodnim procesom. Temelji na Programu nebolečega poroda, ki ga je razvil mojstrski hipnoterapevt Gerald Kein.

Čeprav je ta metoda podobna HypnoBirthing, ima nekaj ključnih razlik. Osredotoča se na posebne taktike za lajšanje bolečin v primerjavi s preprostimi tehnikami sprostitve. Te taktike vključujejo stvari, kot so hipnotične mešanice (ponavljanje) in druge somnambulistične tehnike (hipoma) hipnoze "sanitetne stopnje".

Ta tečaj je tudi nekoliko daljši in vključuje šest razredov, ki imajo po 3 ure po 18 ur pouka.

Za nadaljnje branje

Obstaja več knjig na temo uporabe tehnik hipnoze med rojstvom, vsaka z nekoliko drugačno metodologijo:

• Hypnobirthing: Metoda Marie Mongan avtorice Marie Mongan
• Knjiga Hypnobirthing: Inspirativni vodnik za mirno, samozavestno rojstvo Katharine Graves in Michel Odent
• Način mirnega rojstva: Vaš popolni vodnik po pozitivnih izkušnjah hipnobirthinga Suzy Ashworth
• Študija doma Hypnobirthing Kathryn Clark
• Čudovito hipnopotovanje: tehnike hipnoze in pozornosti za umirjen in samozavesten porod Sophie Fletcher
• Nancy Bardacke, Mindful Birthing

Po mnenju zagovornikov prednosti HypnoBirthing

"Program HypnoBirth [ing] se mi je zdela resnično pozitivna izkušnja," pravi Danielle Borsato, mama, ki se je odločila za ta način dostave. "HypnoBirthing mi je na splošno omogočil, da zaupam svojemu telesu in vdihnem svojega otroka samo s pomočjo vroče prhe."

HypnoBirthing lahko poleg zaupanja v porodni postopek:

• Skrajšajte delo. Natančneje, hipnoza med rojstvom lahko pomaga skrajšati prvo fazo poroda. Ta stopnja vključuje tako zgodnje kot tudi aktivno delo, ko se kontrakcije z odpiranjem materničnega vratu podaljšajo, postanejo močnejše in bližje.
• Zmanjšajte potrebo po posegih. Pregled študij iz leta 2011 je pokazal, da lahko HypnoBirthing pomaga spodbuditi porod v nožnici, ženske, ki uporabljajo hipnozo, pa ne zahtevajo toliko povečanja z oksitocinom. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je samo 17 odstotkov mam HypnoBirthing imelo porod s carskim rezom v primerjavi s splošno 32-odstotno stopnjo v ZDA.
• Seveda obvladujte bolečino. Če iščete porod brez zdravil, vam lahko pomaga hipnoza. V enem od raziskav iz leta 2013 46 od 81 udeležencev (51 odstotkov) ni uporabljalo nobenega zdravila proti bolečinam in je na 10 lestvici poročalo o svoji največji stopnji bolečine le 5,8.
• Dajte občutek nadzora. Tudi ženske v študiji iz leta 2013 so poročale, da so bolj sproščene in pod nadzorom. Posledično so imeli manj strahu pred porodom in rojstvom.
• Rezultat pri zdravih dojenčkih. Ocene Apgar, sistem za ocenjevanje dojenčkov v nekaj minutah po rojstvu, so lahko pri dojenčkih, rojenih s tehnikami HypnoBirthing, višje.
• Pomagajte ženskam, ki so doživele travme. HypnoBirthing lahko še posebej pomaga rojenim ljudem, ki so imeli poškodbe zaradi rojstva ali jih je splošen strah pred porodom in porodom. Približno 40 odstotkov tečaja se osredotoča na ta vprašanja.

Povezano: Vse, kar morate vedeti o negi novorojenčka

Ampak ne pozabite ...

Čeprav se vse te prednosti slišijo fantastično, resnica je, da vadba HypnoBirthing ali sorodnih tehnik ni zagotovilo, da boste lažje, brez bolečin. Bodimo iskreni - če bi vedno tako delovalo, bi bile to novice na prvi strani in najbolj priljubljena metoda poroda.

"Moj porod v bolnišnici ni potekal tako, kot sem načrtovala," pojasnjuje Lili Levy. »Zdravniško osebje se mi je zdelo nezaslišano in nejeverno. . . uporabljal pa sem številne tehnike HypnoBirthing in skozi so me spravili v veliko bolj umirjeno in informirano stanje, kot bi bil sicer. "

Ena glavnih pomanjkljivosti samohipnoze med porodom, natančneje Monganova metoda, je ta, da žensk ni nujno pripraviti na porod, ki ne poteka po načrtih. Naloge ne vključujejo veliko informacij o ukrepih za lajšanje bolečin, razen različnih tehnik za sprostitev telesa. Ta metoda tudi ne zajema različnih medicinskih posegov, s katerimi se lahko soočajo starši.

Gotovo lahko vadite to metodo in jo nameravate uporabiti med dostavo - vendar tudi premišljujte, kaj boste storili, če ne bo šlo po pričakovanjih.

Primerjava HynoBirthing z metodama Lamaze in Bradley

Obstajajo tudi druge metode rojstva, s katerimi se lahko srečate, ko se pripravljate na velik dan.

• Lamaze je metoda, katere namen je pomagati parom, da se počutijo bolj samozavestne v postopku rojstva. Osredotoča se na tehnike obvladovanja bolečine, kot sta dihanje in masaža, ki pomagajo pri premikanju dela in služijo kot naravno obvladovanje bolečine.
• Bradleyjeva metoda je zelo osredotočena na to, da sta porod in porod naravni. Ljudje, ki iščejo to metodo, se učijo različnih tehnik sproščanja in se močno zanašajo na osebo za podporo, kot je partner, doula ali drug trener dela.

Lamaze, Bradleyjeva metoda in HypnoBirthing vse Cilj rojevanja staršev je pozitivna rojstna izkušnja. Medtem ko se osredotočata na dih in sprostitev med porodom in porodom, sta si drugačna v drugih pogledih.

Študija iz leta 2105 razkriva, da je Bradleyjeva metoda morda bolj celovita kot HypnoBirthing, ker zajema nego med nosečnostjo, med porodom in celo po porodu.

Dejansko HypnoBirthing morda ne vsebuje veliko informacij o različnih zapletih med nosečnostjo, posegih med rojstvom ali drugih možnih nevarnostih. Njegov poudarek je predvsem na lajšanju strahov s sprostitvijo in hipnozo.

Tako Bradleyjeva metoda kot Lamaze prav tako ne navajata, da bo porod nujno neboleč. Namesto tega se osredotočajo na strategije za opolnomočenje in dajanje parom možnosti za naravno lajšanje bolečin. Pri HypnoBirthing je jezik bolj osredotočen na to, da je rojstvo neboleče, če sprostite strah.

Še ena glavna razlika? Pri Lamazeju in Bradleyjevi metodi je rojstni partner ali trener ključnega pomena. Pri HypnoBirthing se spodbuja podporna oseba, ženska pa lahko samohipnotizira. Z drugimi besedami, za uspeh ni nujno potrebna druga oseba.

Povezano: Delo in porod: metoda Lamaze

Odvoz

Kot pri večini stvari tudi potrditev slavnih ne pomeni, da je metoda prava za vas. (Predstavljamo vam razstavo A: Gwyneth Paltrow in jajčno jajčece.) Toda zagotovo obstajajo redne, prizemne mame, ki hvalijo tudi HypnoBirthing.

"HypnoBirthing priporočam vsem, ki želijo biti obkroženi s pozitivnimi trditvami, zgodbami in somišljeniki," pojasnjuje Borsato.

Če se vam HypnoBirthing zdi zanimiv, vprašajte svojega zdravnika ali babico, če obstajajo tečaji na vašem območju. Obstajajo tudi številni viri, ki jih lahko najdete na spletu, vključno s spletnimi mesti The Mongan Method in Hypnobabies.

Tudi če vaše rojstvo ne bo potekalo tako, kot ste si zamislili, vam bodo orodja, ki jih boste pridobili v tečajih HypnoBirthing, morda pomagala tudi dlje od nosečnosti. "Tehniko bi spet uporabil v srčnem utripu," pravi Levy. "Pravzaprav se še vedno zanašam na nekatere dihalne tehnike, ki me vodijo skozi boleče ali stresne izkušnje."