Redna uporaba zobne nitke igra ključno vlogo pri vaši zobni higieni. Ko preskočite zobno nitko, se lahko zob nabere med zobmi in vzdolž dlesni. Sčasoma lahko to poveča tveganje za propadanje zob in bolezni dlesni.
Po navedbah Ameriškega zobozdravstvenega združenja (ADA) imajo medzobna čistila, kot je nitka, ključno vlogo pri odstranjevanju zobnih oblog in ostankov z območij, ki jih zobna ščetka ne more doseči.
Preberite, če želite izvedeti več o ključnih prednostih zobne nitke in kako pogosto in kdaj bi morali uporabljati zobno nitko. Če iščete alternative nitkam za medzobno čiščenje, imamo tudi to zajeto.
Kakšne so prednosti zobne nitke?
Kopanje dolgotrajnega kosa pokovke ali odstranjevanje ostankov špinače med zobmi se počuti zelo dobro.
Toda zobna nitka poleg tega, da zobem in dlesni pomaga videti dobro in se počutijo dobro, ima tudi številne druge prednosti. Poglejmo si te prednosti podrobneje.
1. Znebi se zobnih oblog
Plaque je brezbarven lepljiv film, ki se nabira okoli in med zobmi ter vzdolž dlesni. Čeprav je težko videti, zobne obloge niso nekaj, kar bi si želeli dolgo ostati v ustih.
Zobne obloge nastajajo na zobeh in okoli njih, ko se bakterije v ustih pomešajo s škrobno ali sladko hrano in pijačo. Te bakterije sproščajo kisline, ki razgrajujejo ogljikove hidrate. Če si ne umijete zob, se lahko bakterije, kisline in ogljikovi hidrati med seboj premešajo in tvorijo plak na zobeh in okoli zob ter dlesni.
Bakterije v plaku lahko sprostijo kisline, ki napadajo vašo zobno sklenino. Če teh kislin ne odstranimo s ščetkanjem in zobno nitko, lahko sčasoma privede do votlin.
Še več, kopičenje zobnih oblog se lahko strdi in spremeni v zobni kamen, ki se nabira vzdolž dlesni. Ko se to zgodi, povečate tveganje za razvoj bolezni dlesni, v skladu z ADA.
Redna zobna nitka lahko pomaga odstraniti delce hrane okoli zob, pa tudi obloge, ki se naberejo med zobmi.
2. Zmanjša tveganje za nastanek votlin
Zobna gniloba lahko povzroči votlino, ki povzroči majhno odprtino ali luknjo na trdi površini zob, znano kot sklenina.
Čeprav ta postopek zahteva čas, več ko ima oblog na sklenini zob, večje je tveganje za nastanek votline.
Zobna nit med zobmi vsaj enkrat na dan lahko pomaga znebiti skritih delcev hrane in nabiranja zobnih oblog ter zmanjša tveganje za zobno gnilobo.
3. Pomaga pri preprečevanju bolezni dlesni
Gingivitis je zgodnja faza bolezni dlesni. Eden prvih znakov vnetja dlesni je vnetje dlesni. Dlesni lahko krvavijo tudi, ko si umivate zobe ali zobno nitko.
Če se gingivitisa ne zdravi, lahko privede do resnejše okužbe, imenovane parodontitis. To lahko povzroči, da se dlesni umaknejo ali odmaknejo od zob. Vaši zobje lahko izgubijo oporo kosti in postanejo ohlapni. Če se parodontitis ne zdravi, lahko povzroči vnetni odziv v telesu.
Ščetkanje zob dvakrat na dan in čiščenje zobne nitke enkrat na dan lahko zmanjšata tveganje za bolezni dlesni. Profesionalno čiščenje, ki ga opravi vaš zobozdravnik vsakih 6 mesecev, lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravja dlesni.
4. Zmanjša zadah
Slab zadah (zadah iz ust) je pogosta težava. A uporaba zobne nitke je eno od orodij, s katerimi lahko zadihate iz zadaha.
Ko se hrana ujame med zobe, počasi začne propadati. Če ne odstranite delcev hrane, lahko pride do vonja s smrdečim vonjem.
Če se obloge naberejo okoli zob ali med njimi in začnejo erodirati zobno sklenino, lahko povzročijo votline in bolezni dlesni, kar prispeva k slabemu zadahu.
5. Lahko pomaga zdravju srca
Dobra zobna higiena ne koristi samo vašim zobem in dlesni. To lahko koristi tudi vašemu srčnemu zdravju.
Glede na obsežno študijo iz leta 2019 so udeleženci, ki so se držali visokih standardov ustne higiene, zmanjšali tveganje za atrijsko fibrilacijo in srčno popuščanje.
Ameriško združenje za srce pravi, da je povezava med ustnim zdravjem in zdravjem srca morda bolj povezana s povezavo med zdravjem ust in splošnim zdravjem telesa.
Ne glede na to je uporaba zobne nitke preprost, poceni način za izboljšanje ustne higiene in splošnega zdravja.
Kako pogosto bi morali uporabljati zobno nitko in kdaj?
ADA priporoča umivanje zob 2 minuti dvakrat na dan in uporabo zobne nitke vsaj enkrat na dan. Nekateri raje uporabljajo zobno nitko med jutranjo rutino, drugi pa imajo radi zadnje čiščenje pred spanjem.
Običajno je priporočljivo, da zobne zobe pred umivanjem očistite. Ko zobno nitko uporabljate, običajno razrahljate delce hrane in obloge okoli zob. S čopičem nato odstranite obloge in delce, ki ste jih odstranili z zob in dlesni.
Vrste zobne nitke
Običajna zobna nit je običajno v dveh sortah: voščena in nevoskana. Izbira med obema pogosto temelji na osebnih željah, še posebej, ker ADA trdi, da ni razlike med učinkovitostjo obeh vrst. Če so vaši zobje tesneje skupaj ali natlačeni, lahko voščeni premaz olajša vstop v te tesne prostore.
Nitka je na voljo tudi v obliki traku, ki je širši in raven ter dobro deluje, če imate reže v zobeh.
Če imate naramnice, mostičke ali vrzeli, boste morda želeli preizkusiti super nit. Ta vrsta nitke ima navaden nit z nitjo, gobasto nit in nit za zobne nitke s trdim koncem.
Če se vam tradicionalna nitka težko uporablja, lahko preizkusite nekaj drugih možnosti, na primer:
- vodne flosserje
- zračni flosserji
- medzobne ščetke
Ta orodja vam omogočajo, da za čiščenje stranic in med zobmi uporabite vodo, zrak ali majhne ščetke, ki so podobne palici za maskara.
Po mnenju ADA so to sprejemljiva orodja za odstranjevanje hrane in ostankov z zob.
Kaj je še pomembno za dobro zdravje zob?
Zobna nitka vsaj enkrat na dan je le en korak v zdravi ustni higieni. Za optimalno zdravje zob upoštevajte tudi naslednje:
- Vsaj dvakrat na dan si umijte zobe z nežnimi krožnimi gibi.
- Uporabite fluoridno zobno pasto.
- Uporabite ščetko z mehkimi ščetinami, da preprečite poškodbe dlesni.
- Ne pozabite si očistiti jezika, da odstranite bakterije.
- Razmislite o uporabi ustne vodice s fluoridom.
- Zobno ščetko ali glavo zobne ščetke zamenjajte vsake 3 do 4 mesece.
- Po zaužitju kozarca vode popijte sladko pijačo, da boste lažje odstranili delce sladkorja ali hrane na zobeh in dlesnih.
- Jejte dobro uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave ter omejite uživanje sladke hrane in pijače.
- Dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika za redna čiščenja in preglede.
Spodnja črta
Redno čiščenje zob je bistven del vaše zobne rutine. Poleg odstranjevanja hrane in ostankov med zobmi ima redna zobna nit več drugih pomembnih prednosti.
Z odstranjevanjem delcev hrane in preprečevanjem kopičenja zobnih oblog lahko vsak dan zobno nitko zmanjša tveganje za zobno gnilobo in bolezni dlesni.
Zobna nitka lahko prepreči tudi razpadanje hrane med zobmi, kar lahko pomaga preprečiti slab zadah. Nekateri dokazi tudi kažejo, da lahko redno ščetkanje in uporaba zobne nitke zmanjša tveganje za težave s srcem.
Vsaj enkrat na dan poskusite zobno nitko, najbolje preden si umijete zobe.
