Dehidracija se zgodi, ko vaše telo nima dovolj tekočine. Če ne zaužijete dovolj tekočine ali izgubite tekočine hitreje, kot jih lahko nadomestite, lahko oboje povzroči dehidracijo.
Dehidracija je lahko resna. Če se ne zdravi, lahko privede do življenjsko nevarnih zapletov, kot so vročina in težave z ledvicami.
Poleg tega lahko dehidracija povzroči potencialno nevarne spremembe krvnega tlaka.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o dehidraciji, njenem vplivu na krvni tlak in simptomih, na katere morate biti pozorni.
Kako dehidracija vpliva na vaš krvni tlak?
Krvni tlak je sila, ki jo kri izvaja na stene žil in žil. Dehidracija lahko vpliva na vaš krvni tlak, zaradi česar lahko naraste ali pade. Poglejmo si podrobneje, zakaj se to zgodi.
Dehidracija in nizek krvni tlak
Nizek krvni tlak je, ko je odčitek krvnega tlaka nižji od 90/60 mm Hg. Dehidracija lahko povzroči nizek krvni tlak zaradi zmanjšanja volumna krvi.
Količina krvi je količina tekočine, ki kroži v žilah. Vzdrževanje normalne količine krvi je potrebno, da lahko kri primerno doseže vsa tkiva vašega telesa.
Ko ste zelo dehidrirani, se lahko količina krvi zmanjša, kar povzroči padec krvnega tlaka.
Ko krvni tlak pade prenizko, vaši organi ne bodo prejeli kisika in hranil, ki jih potrebujejo. Lahko bi šli v šok.
Dehidracija in visok krvni tlak
Visok krvni tlak je, ko imate odčitek sistoličnega (zgornjega števila) 140 mm Hg ali več ali diastolični odčitek (spodnje število) 90 mm Hg ali več.
Dehidracija je povezana z visokim krvnim tlakom. Raziskave te teme pa so omejene. Za raziskovanje povezave je potrebno dodatno delo.
Čeprav je potrebnih več raziskav, je vseeno treba omeniti, da lahko dehidracija povzroči delovanje krvnega tlaka zaradi delovanja hormona, imenovanega vazopresin.
Vazopresin se izloča, kadar je v krvi velika količina topljenih snovi (ali ravni natrija) ali ko je količina krvi majhna. Obe stvari se lahko zgodita, če izgubite preveč tekočine.
Kot odgovor na to, ko ste dehidrirani, vaše ledvice absorbirajo vodo, namesto da bi jo oddajale v urinu. Visoke koncentracije vazopresina lahko povzročijo tudi krčenje krvnih žil. To lahko privede do zvišanja krvnega tlaka.
Drugi simptomi dehidracije
Poleg sprememb krvnega tlaka je treba paziti tudi na druge simptome dehidracije.
Pogosto boste te simptome začutili, preden boste vedeli, da ste spremenili krvni tlak. Ti simptomi vključujejo:
- žeja
- suha usta
- uriniranje manj pogosto
- urin, ki je temne barve
- občutek utrujenosti ali utrujenosti
- omotica ali omotica
- zmedenost
Poleg tega imajo lahko otroci, ki so dehidrirani, naslednje simptome:
- brez mokrih plenic nekaj ur
- odsotnost solz med jokom
- razdražljivost
- potopljena lica, oči ali mehko mesto na lobanji (fontanel)
- brezvoljnost
Vzroki za dehidracijo
Razen pomanjkanja dovolj tekočine obstajajo tudi drugi možni vzroki za dehidracijo. Vključujejo lahko:
- Bolezen. Visoka vročina lahko privede do dehidracije. Poleg tega lahko bruhanje in driska povzročita znatno izgubo tekočine in elektrolitov.
- Povečano potenje. Voda se izgubi, ko se potite. Potenje se lahko pojavi v vročem vremenu, med vadbo in če vas muči vročina.
- Pogosto uriniranje. Tekočine lahko izgubite tudi z uriniranjem. Zdravila, kot so diuretiki, osnovne bolezni, kot je diabetes, in uživanje alkohola lahko povzročijo pogostejše uriniranje.
Kdaj po zdravniško pomoč
Pomembno je, da takoj poiščete zdravniško pomoč, če imate katerega od naslednjih simptomov:
- driska, ki traja dlje kot 24 ur
- nezmožnost zadrževanja tekočin
- hiter srčni utrip
- skrajna izčrpanost, dezorientacija ali zmedenost
- blato, ki je črno ali krvavo
Za nizek krvni tlak
Odčitavanje krvnega tlaka nižje od običajnega, brez drugih simptomov, morda ne bo zaskrbljujoče.
Če pa imate odčitke nizkega krvnega tlaka skupaj z drugimi simptomi, je pomembno, da poiščete zdravniško oskrbo.
Simptomi, na katere morate biti pozorni, vključujejo:
- občutek omotice ali omotice
- slabost
- občutek utrujenosti ali utrujenosti
- zamegljen vid
Šok je nujna medicinska pomoč, ki potrebuje takojšnjo oskrbo. Pokličite 911, če imate nižji krvni tlak in običajno simptome, kot so:
- koža, ki je hladna ali lepljiva
- hitro, plitvo dihanje
- utrip, ki je hiter in šibek
- zmedenost
Za visok krvni tlak
Visok krvni tlak običajno ne povzroča simptomov. Večina ljudi to izve med rutinskim pregledom pri zdravniku.
Če redno merite krvni tlak in ugotovite, da so vaši odčitki stalno visoki, obiščite svojega zdravnika.
Koliko vode morate piti vsak dan?
Ključno za preprečevanje dehidracije je, da vsak dan zaužijete dovolj tekočine. Koliko vode ali drugih tekočin pa morate spiti na dan?
Priporočila za dnevno tekočino so lahko odvisna od več dejavnikov, vključno s temi:
- starost
- seks
- utež
- vaše splošno zdravje
- vremenske razmere
- raven aktivnosti
- nosečnost ali dojenje
Po mnenju klinike Mayo je dober cilj, ki ga želimo doseči, spiti vsaj osem kozarcev vode na dan.
Če težko pijete navadno vodo, lahko s pitjem ostanete tudi hidrirani:
- voda, napolnjena z rezinami sadja, kot je limona ali kumara
- gazirana voda brez sladkorja
- smutiji iz sadja in zelenjave
- zeliščni čaj brez kofeina
- mleko
- juhe z malo natrija
Ne pozabite tudi, da vodo lahko dobite iz nekaterih virov hrane, zlasti iz sadja in zelenjave.
Poleg tega sledite spodnjim nasvetom, da boste lažje ostali hidrirani:
- Vedno pijte, ko se počutite žejni. Občutek žeje je način, kako vam telo sporoča, da potrebujete več tekočine.
- Ne pozabite piti več vode, če ste telesno aktivni, v vročem podnebju ali če imate vročino, bruhate ali drisko.
- Med dnevnimi aktivnostmi imejte s seboj steklenico vode. Tako boste imeli vodo vedno pri roki.
- Izberite vodo namesto sladkih gaziranih pijač, energijskih pijač, sladkanih pijač ali alkoholnih pijač.
Spodnja črta
Zaradi dehidracije lahko pride do sprememb krvnega tlaka.
Padec volumna krvi lahko privede do potencialno nevarnega padca krvnega tlaka in celo šoka.
Visok krvni tlak je povezan tudi z dehidracijo. Za popolno razumevanje povezave je potrebnih več raziskav.
Dehidracijo lahko preprečite s pitjem veliko tekočine. To je še posebej pomembno, če ste bolni, ste v toplem okolju ali ste fizično aktivni.
