Mnogi od nas jemljemo zdravje lasišča kot nekaj samoumevnega in kože na glavi ne preudarimo. Namesto tega, ko izberemo šampon, balzam in izdelke za lase, se običajno osredotočimo na to, kako bodo koristili našim lasem.
Ampak drugače je pri tistih, ki imajo težave z lasiščem. Za mnoge je nenehno čutiti potrebo po praskanju moteče, kosmiči prhljaja, ki padajo na oblačila, so lahko neprijetni in iskanje izboklin je lahko alarmantno.
Če se naučite, kako skrbeti za lasišče, lahko izboljšate njegovo zdravje, dobite mir in morda celo povečate samozavest.
Kaj opredeljuje zdravo lasišče?
Po besedah dr. Sanusija Umarja, medicinskega direktorja in dermatologa na kliniki za lase in kožo Dr. U, zdravo lasišče ne vsebuje:
- srbenje
- pordelost
- luskavost
- draženje
- bolečina
- akne
- ciste
- poškodbe na soncu
- prekomerno izpadanje las
"Udarci, kraste in rdečina kažejo na vnetje," pojasnjuje dr. Sharleen St. Surin-Lord, dermatolog, pooblaščen za zdravstvo v Washingtonu, DC. "Če tega ne zdravimo, lahko to povzroči izpadanje las, ki lahko postane trajna."
Prednosti zdravega lasišča
Zdravje vašega lasišča določa zdravje vaših las. »Vaše lasišče je kot zemlja na kmetiji. Slaba zemlja bo neposredno vplivala na počutje rastlin, ki v njej rastejo, «pravi Umar. "Podobno lahko vse, kar bi povzročilo vnetje lasišča, škoduje obstoju in dobremu počutju las."
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo naše lasišče vsebuje približno 100.000 foliklov. Kot seme, ki vzklije drevo, ima vsak folikul en lasje, ki raste. Folikli proizvajajo tudi loj ali olje, ki pomaga lasišču ostati vlažno in kožo ščiti pred okužbami.
Lasni mešiček gre globoko v lasišče in ima svoj mikrobiom. V lasišču je tudi mikrobiom. Motnje v ravnovesju mikrobioma lasišča so povezane s prhljajem, seboroičnim dermatitisom (stanjem, ki povzroča prhljaj in luskaste lise) in atopijskim dermatitisom (ekcem).
Težave z lasiščem, kot so prhljaj, seboroični dermatitis, atopijski dermatitis in luskavica, so povezane z grobimi lasmi, lomljenjem las in zmanjšanim sijajem las. Poleg tega lahko slabo zdravje lasišča, povezano s temi stanji, povzroči tudi prezgodnje izpadanje las.
Načini za pridobivanje zdravega lasišča
Nekaj preprostih sprememb vašega režima za nego las lahko močno spremeni zdravje vašega lasišča. Včasih je tako enostavno, kot če ste bolj nežni med šamponiranjem ali le občasno poravnate valove. Če nobena od naslednjih možnosti ne pomaga, poiščite nasvet pri dermatologu.
Uporabljajte nežne izdelke za nego las
Izogibanje izdelkom, ki vsebujejo sulfate, alkohole ali dišave, lahko pomaga izboljšati zdravje lasišča. "Sulfati odstranjujejo naravna olja iz vaših las in odstranjujejo odmrle kožne celice, zaradi česar je lasišče suho in nagnjeno k draženju," pojasnjuje Umar.
“In ker sta vaša koža in lasišče že občutljiva, uporaba izdelkov, ki vsebujejo alkohol in dišave, sesa vlago iz vaših las. Tako se bodo vaši lasje počutili vroče, suhi in poškodovani, posledica pa bo vnetje, zaradi katerega boste imeli suho, srbeče, razdraženo lasišče. "
Izogibajte se tudi kakršnim koli izdelkom za nego las, ki vsebujejo močne kemikalije in tretmaje za lase, kot so barvila in belila. To lahko povzroči poškodbe lasne dlake in kože lasišča.
Nežno šamponirajte
Namesto čiščenja lasišča pri šamponiranju las si ga masirajte. "To bo povečalo cirkulacijo in preprečilo odrgnine na lasišču," pravi St. Surin-Lord.
Pranje manj pogosto
Naravno je misliti, da bi se morali izogibati mastnim lasem, bolj pogosto umivajte svoje trese. Vendar se to lahko obrne. Prepogosto šamponiranje las odstranjuje naravna olja. Po drugi strani lahko vaše lasišče proizvaja več olj, da ostane hidrirano, kar ima za posledico mastne lase, pravi Umar.
"Tisti, ki se že borijo s suhim ali srbečim lasiščem, bi imeli koristi od podaljšanja časa med pranji, da bi uravnotežili proizvodnjo olja," dodaja. Kot splošno pravilo Umar priporoča umivanje las tri do štirikrat na teden, na vrhu.
Preizkusite dodatek omega-3
Čeprav znanstveni dokazi niso bistveni, mnogi verjamejo, da jemanje dodatka ribjega olja lahko pomaga pospešiti rast las in preprečiti izpadanje las.
V študiji iz leta 2015 so ženske s samozaznanimi redčenimi lasmi vzele dodatek ribjega olja (ki vsebuje tudi druga hranila) ali placebo. Tisti, ki so ribje olje jemali 90 dni, so poročali o večji rasti in moči las.
V drugi študiji iz leta 2015 so ženske z ženskim vzorcem izgube las, ki so 6 mesecev jemale dodatek, ki vsebuje omega-3, omega-6 in antioksidante, povečale gostoto las in zmanjšale izgubo las.
“Omega-3 in ribje olje negujejo lase s spodbujanjem cirkulacije v lasišču. Zmanjšajo tudi vnetje, ki bi lahko bilo povezano z izpadanjem las, «pravi Umar. Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je dodatek primeren za vas, in vam bo pomagal najti najboljšega.
Jejte več antioksidantov
Oksidativni stres se pojavi, ko število škodljivih prostih radikalov v telesu preseže število koristnih antioksidantov. Ne samo, da oksidativni stres lahko vodi do zdravstvenih stanj, kot so diabetes, bolezni srca in rak, verjame tudi, da vpliva na zdravje lasišča in povzroča izpadanje las.
Najboljši vir antioksidantov sta sadje in zelenjava.
Uživajte v raznolikih pridelkih, da dobite najrazličnejše antioksidante, ki jih najdemo v naravi. Vsak ima različne prednosti in te prednosti presegajo vaše lase.
Poskusite s probiotiki
"Jemanje probiotika lahko pomaga izboljšati zdravje črevesja in uravnotežiti črevesni mikrobiom," pravi St. Surin-Lord. Ker je zdravje črevesja povezano z zdravjem kože - in lasišče je koža - jemanje probiotika lahko izboljša kožni mikrobiom in spodbuja tudi zdravo lasišče.
Priporoča probiotik, ki vsebuje vsaj dva seva bakterij, kot npr Lactobacillus in Bifidobacterium. Lactobacillus reuteri, zlasti dokazano pomaga miši pri zgoščevanju las.
Uporabite piling za lasišče
Tako kot piling, ki bi ga uporabili na obrazu, je tudi piling za lasišče piling kože na glavi. Pilingi vsebujejo fizikalne ali kemične pilinge in pomagajo odstraniti odvečne kožne celice, olje in prhljaj ter lahko razširijo krvne žile pod kožo, kar lahko pospeši rast las. (Prav tako se lahko počutijo zelo sproščujoče in vam pomagajo, da se izognete stresu.)
Piling za lasišče si lahko doma naredite doma s skupnimi sestavinami ali pa kupite pilinge v trgovinah ali na spletu.
Simptomi nezdravega lasišča
Naše lasišče nam pogosto da vedeti, ali je kaj narobe. Pogosti simptomi nezdravega lasišča vključujejo:
- srbenje
- pekoč občutek
- izbokline na lasišču
- izjemna oljnost
- skrajni prhljaj
- izguba las
Če opazite kaj od naštetega in vas težava moti, obiščite dermatologa. "Možno je, da je vzrok težave lasni izdelek, ki ga uporabljate, ali zdravilo, ki ga uživate," pravi Umar. "Dermatolog lahko določi, katere ukrepe bo sprejel."
Če vaši lasje nenehno izpadajo v velikih količinah, je morda osnovno zdravstveno vprašanje, pri katerem vam lahko pomaga dermatolog ali zdravstveni delavec, dodaja.
Spodnja črta
Zdravo lasišče vodi do zdravih las, zato je pomembno, da ste pozorni na lasišče. Če opazite srbenje, pordelost, luskavost, draženje, bolečino ali prekomerno izpadanje las in vas ti simptomi motijo, obiščite dermatologa. Pomagajo lahko ugotoviti, ali obstaja osnovna zdravstvena težava ali bi morali spremeniti rutino nege las.
Zdravo lasišče lahko podprete tudi z vsakodnevnimi navadami. To vključuje uporabo nežnih izdelkov in prijaznost do las. Ne umivajte si las vsak dan, če le lahko. Ko si ga umivate, si lasišča nežno masirajte, namesto da bi ga drgnili. Prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, podpira tudi zdravo lasišče. Koristno je lahko tudi jemanje dodatka ribjega olja in probiotika.
Brittany Risher je pisateljica, urednica in digitalna strateginja, specializirana za zdravje in življenjski slog. Pisala je za publikacije, vključno z Elemental, Men's Health, Women’s Health in Yoga Journal.
.jpg)
