Zdravje nohtov je povezano s tem, kako dobro deluje vaše telo
Si kdaj pogledal odkrušen, krhek ali črno obložen noht in se vprašal, zakaj je videti tako? No, izkazalo se je, da je zdravje nohtov tesno povezano s tem, kako dobro deluje vaše telo na drugih področjih.
"Za splošno populacijo je zdravje nohtov najpogosteje pokazatelj slabega prehranskega vnosa ali slabe prebave," pojasnjuje dr. Sara Norris, naturopatska zdravnica s sedežem v Los Angelesu. "Krhki, šibki in luščeči se nohti so najpogostejši pomisleki, ki jih zasledim v svoji praksi in ti simptomi so pogosteje posledica slabe prehrane kot sistemske bolezni."
Norris poudarja, da resnične nepravilnosti nohtov praviloma vključujejo samo en ali dva nohta in niso povezane z večjimi zdravstvenimi težavami.
Mark Benor, klinični docent za družinsko medicino na Medicinski fakulteti Keck, se strinja: "Moja naloga je, da ljudi prepričujem, da težave z nohti običajno ne govorijo o resni osnovni bolezni," pojasnjuje. "V ambulanti družinske medicine je polno bolnikov z ugotovitvami nohtov, ki niso pomembne izven tesnobe, ki jo povzročajo."
Zdravi nohti veljajo za gladke, brez razbarvanja, toda če se s teksturo in barvo vašega izdelka kaj ne moti, smo ustvarili ta priročnik, s katerim bomo odstranili tesnobe, povezane z nohti.
Kaj povzroča, da nohti spremenijo teksturo?
Krhka
Grobi, cepljeni nohti, ki lahko tudi zlahka počijo, so ena najpogostejših težav z nohti. Pogosteje jih opažamo tudi pri ženskah. Uradno imenovano onihoskija, krhke nohte običajno povzroči večkratno vlaženje in sušenje nohtov, zato morate mokre roke uporabljati, na primer pri pomivanju posode.
Popravek: poskusite uporabiti losjone, ki vsebujejo alfa-hidroksi kisline ali lanolin. Če to ne deluje, obiščite zdravnika. Norris ugotavlja, da lahko hipotiroidizem povzroči tudi šibke, krhke nohte, prav tako pomanjkanje železa.
Mehko ali šibko
Ti nohti se pred lomljenjem zlahka zlomijo ali upognejo. Mehke nohte lahko povzroči prekomerna izpostavljenost vlagi ali kemikalijam - pomislite na detergent, čistilne tekočine, tretmaje za nohte in odstranjevalec laka za nohte.
Popravek: Izogibajte se kemikalijam okoli nohtov. Pojdite naravnost, da boste svojim nohtom omogočili, da si opomorejo. Šibki nohti so najverjetneje povezani s pomanjkanjem vitaminov B, kalcija, železa ali maščobnih kislin. Norris pojasnjuje, da je najbolje, da železa ne jemljete kot dodatek, razen če veste, da imate pomanjkanje. Namesto tega začnite jemati multivitamine, ki vključujejo kalcij in vitamine B.
Piling
To je verjetno posledica zunanjih poškodb samega nohta - z uporabo nohta kot orodja, premočnim pritiskom na noht ali odstranjevanjem akrilnega laka. Nohti se lahko lupijo tudi, če roke predolgo namočite v penasti vodi.
Tukaj je trik, da ugotovimo, ali gre za notranji ali zunanji vzrok: Ali se vam nohti na nogah tudi lupijo? V tem primeru je to lahko notranji vzrok, na primer pomanjkanje železa; če ne, je verjetno zunanja.
Popravek: če menite, da je notranji, dodajte železo v svojo prehrano z lečo, rdečim mesom, obogatenimi žitaricami ali pečenimi krompirjevimi kožami. Lahko jemljete tudi biotin. Če je vzrok zunanji, naj bodo nohti navlaženi z losjonom po kakršni koli dejavnosti, ki bi jih lahko izsušila. Med pomivanjem posode lahko nosite tudi zaščitne rokavice.
Grebeni
Ste že kdaj opazili grebene, ki so na nohtih videti kot majhni vodoravni ali navpični valovi? Navpični grebeni se običajno pojavijo kasneje v življenju in potekajo od konice nohta do kožice. Dokler jih ne spremljajo drugi simptomi, kot so spremembe barve, veljajo za benigne. Po drugi strani pa so vodoravni grebeni, imenovani tudi Beaujeve črte, znak resnejšega simptoma.
Popravek: Poiščite osnovni vzrok pri zdravniku. Vertikalni grebeni lahko kažejo na anemijo zaradi pomanjkanja železa, medtem ko bi vodoravne črte lahko kazale na osnovno stanje, kot je ledvična bolezen, ki lahko dejansko ustavi rast nohtov, dokler težave ne odpravijo.
Zakaj nohti spreminjajo barvo?
Rumena
Rumeni nohti so, verjeli ali ne, razmeroma pogosti in jih običajno povzroči eden od dveh dejavnikov: okužba ali reakcija izdelka, ki ste ga uporabljali, na primer laka za nohte.
Popravek: Vaši novi nohti bi morali spet zrasti, vendar obstaja veliko naravnih zdravil, kot sta olje čajevca ali vitamin E, ki pomagajo pri spopadanju z okužbami. Pri tem bi lahko pomagal tudi multivitamin.
Te lahko poskusite pred posvetovanjem z zdravnikom, če pa barva ostane, je to morda znak večje težave.
Črne črte
Črte črte (ki se lahko zdijo rjave ali temno rdeče), imenovane tudi drobna krvavitev, izgledajo kot drobci. Pojavijo se lahko večkrat. Najverjetnejši vzrok je travma nohta, na primer nenamerno treskanje vrat na prst.
Popravek: črta je posledica vnetja krvnih žil pod nohtom in sčasoma izgine, ko noht zraste.
Bele lise
"Razpršene bele lise na nohtih, ki se običajno začnejo pojavljati okoli srednje šole, lahko pomenijo pomanjkanje cinka," pojasnjuje Norris. "Običajno ga 30 miligramov cinka na dan v treh mesecih ublaži." Drugi možni vzroki vključujejo:
- alergijska reakcija
- glivična okužba
- poškodba nohta
Brez polmesecev
Poznate tiste majhne zaobljene bele obline na dnu nohta? Temu pravimo nohtne lune, ki temeljijo na latinski besedi lunula (majhne lune! Tako sladke!). Vendar jih nimajo vsi. Kaj pomeni, če ne? Največkrat to nič ne pomeni in bi jih lahko preprosto skrili pod kožo. Če se zdi, da so izginili, je to lahko znak:
- podhranjenost
- depresija
- anemija
Toda, če začnejo pordeti in opazite:
- omotica
- anksioznost
- omotica
- izguba ali povečanje telesne mase
- nenavadne želje
Dodatni simptomi, na katere morate biti pozorni
"Najpogostejša sistemska stanja, ki jih opažam v svoji praksi, so luskavica, ki običajno povzroči luknjanje nohtov, in hipotiroidizem, ki lahko povzroči šibke, krhke nohte," pojasnjuje Norris.
O rasti okoli dna nohta ali o drugih spremembah je treba obvestiti svojega zdravnika. Po mnenju Norrisa med znake bolezni nohtov spadajo naslednje:
- pitting
- greben
- razbarvanje
- vzdolžni in prečni utori
- spremembe v debelini in teksturi površine
Kako naj ohranim zdrave nohte?
"Naše telo je pametno, zato bodo, ko imamo malo vitaminov in mineralov, to pokazali naši nohti in lasje," pojasnjuje Norris.
Če uživate različna polnovredna živila, boste običajno dobili vse vitamine, minerale in hranila, ki jih potrebujejo vaši nohti.Preprost popravek je začeti jemati kvaliteten multivitamin, vendar Norris odsvetuje enodnevni tip: »Naša telesa težko prebavijo velike stisnjene tablete. Ko jemljemo te izdelke, jih dejansko ne razgradimo učinkovito, zato zamudimo vitamine in minerale, ki so v njem. "
Namesto tega predlaga iskanje izdelka, ki je na voljo v lahko prebavljivih kapsulah. Zakaj? Kapsule so običajno narejene iz želatine in naša telesa veliko lažje razgradijo želatino, da pridejo do vitaminov in mineralov v izdelku.
Odločite se za priljubljene izbire: biotin in zeliščna preslica. Če začnete jemati biotin za zdravje nohtov, Norris svetuje, da dva tedna pred začetkom laboratorijske vaje prenehate uporabljati. Nove raziskave kažejo, da lahko biotin vpliva na laboratorijske rezultate, vključno z laboratoriji za ščitnico in markerji za oceno srčnega napada.
Na splošno, če nohti delujejo sami, brez kakršnih koli dodatnih simptomov, to običajno ni razlog za skrb.
Abigail Rasminsky je med drugim pisala za New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads in The Washington Post. Diplomantka kolumbijskega programa MFA, z družino živi v Los Angelesu. Najdete jo na njeni spletni strani in na Twitterju.
-right-for-you.jpg)