8 Prednosti masaže obraza

Masaže obraza so tretmaji, ki jih lahko izvajate s strokovnjakom ali sami. Tehnika vključuje stimulacijo točk pritiska na obrazu, vratu in ramenih.

Lahko uporabite losjone, olja ali čistilne balzame z masažami obraza, pa tudi valj za obraz ali ravno orodje gua sha.

Masaža obraza pomaga spodbujati zdravo kožo in hkrati sprošča obrazne mišice. Ima sproščujoč in pomlajevalni učinek, ki vam pomaga, da izgledate in se počutite bolje.

Ne glede na to, ali želite masažo obraza uporabljati zgolj za sprostitev ali zdravljenje določenega stanja, lahko preizkusite veliko tehnik.

Nadaljujte z branjem, da si boste podrobneje ogledali nekatere prednosti masaže obraza, kako lahko to storite sami in kdaj je najbolje, da obiščete strokovnjaka.

Vrste obrazne masaže

Obstaja več različnih vrst in tehnik masaže obraza, ki jih lahko izvajate sami ali s strokovnjakom.

Vrste masaže obraza vključujejo:

• limfna drenaža
• refleksoterapija
• shiatsu
• gua sha
• Švedsko
• sanacijski
• sinus
• akupresura

Tehnike masaže obraza vključujejo:

• skodelica
• digitalno gnetenje
• zlaganje
• razdraženost
• vibracije
• tapkanje
• Jacquet ščipanje

Predvidene ugodnosti

Preberite, če želite izvedeti več o raziskavah in nepozabnih dokazih o prednostih masaže obraza.

1. Proti staranju in gubam

Ena glavnih prednosti masaže obraza je njena sposobnost izboljšanja celotnega videza kože.

Majhna študija iz leta 2017 je preučevala učinkovitost masaže obraza, ki je vključevala stimulativno masažno napravo. Udeleženci so 8 tednov na obrazu in vratu uporabljali napravo proti staranju in kremo. Učinki kreme so bili okrepljeni z uporabo masaže obraza. Izboljšale so se gube, povešanje kože in tekstura.

Raziskovalci so preučevali tudi učinke masaže obraza na eksplantacije kože ali vzorce ex vivo. 10 dni smo vzorce kože masirali z napravo proti staranju dvakrat na dan po 1 minuto. V primerjavi z neobdelanimi kožnimi eksplantati je naprava povzročila višjo stopnjo ekspresije dermalnih beljakovin, ki so na kožo imele učinek staranja.

2. Sinusni tlak

Dokler ne gre za nalezljiv primer ali v akutni fazi sinusitisa, lahko z masažo lajšate sinusni tlak, nelagodje in zastoje.

Masaža sinusov lahko pomaga tudi pri odvajanju sluzi, lajšanju glavobola in pospeševanju cirkulacije. Potrebne so bolj poglobljene znanstvene študije, da bi potrdili in razširili učinke masaže sinusnega tlaka.

3. Akne

Spodbujanje kože z masažo lahko pomaga spodbuditi krvni obtok in zmanjša pojav aken. Posebne raziskave, ki dokazujejo masažo obraza za izboljšanje aken, so omejene.

Nekateri prisegajo na masažo z oljčnim oljem za zdravljenje aken. Rezultati se razlikujejo, zato, če vas nekaj zanima, preizkusite na majhnem območju, preden vmasirajte celoten obraz.

Ne bodite preveč agresivni v svojem pristopu. Izogibajte se močnim gibom ali pilingom, zlasti na občutljivih predelih.

4. TMJ

Ljudje, ki imajo bolezni temporomandibularnega sklepa (TMJ), lahko občutijo nelagodje v čeljusti ali obrazu. To lahko vključuje glavobol, bolečine v ušesu ali ključavnico.

Po mnenju klinike Cleveland Clinic lahko masaža s sprožilnimi točkami pomaga pri lajšanju zategnjenih, vnetih ali bolečih čeljustnih mišic. To nelagodje je lahko posledica žvečenja, stiskanja čeljusti ali škrtanja z zobmi.

Masaža za lajšanje simptomov TMZ je lahko še posebej učinkovita v kombinaciji z vajami za čeljust.

5. Žareča koža

Masaža obraza je lahko le vstopnica, če želite svetlo, žarečo kožo. Raziskave iz leta 2002 so pokazale, da je 59 odstotkov žensk, ki so imele masažo obraza, poročalo o občutku svežine in pomlajenosti.

Približno 54 odstotkov jih je poročalo o voljni koži, medtem ko jih je 50 odstotkov zategnilo kožo. Veliko nepopolnih dokazov kaže, da lahko spodbujanje obraznih mišic pomaga zategniti kožo, razbremeniti mišice in spodbuditi cirkulacijo.

6. Kožni pretok krvi

Uporaba obraznega masažnega valja pozitivno vpliva na pretok krvi v koži, kar lahko pomaga izboljšati videz kože.

Po majhni študiji iz leta 2018 so ljudje, ki so imeli 5-minutni obraz z masažnim valjem, povečali pretok krvi v to območje vsaj 10 minut po masaži. Po 5 tednih masaže se je odziv krvi na toploto bistveno izboljšal.

7. Pomlajevanje obraza

Masaže obraza lahko pomagajo razbremeniti napetost, hkrati pa povečajo sprostitev in zdravje kože.

Raziskave iz leta 2018 kažejo na učinkovitost masaže obraza z napravo Pao pri spodbujanju pomlajevanja obraza. Izkazalo se je, da naprava za masažo obraza povečuje debelino obraznih mišic in površino preseka pri ženskah, ki so napravo uporabljale 30 sekund, dvakrat na dan 8 tednov.

8. Upravljajte brazgotinsko tkivo

Če imate brazgotino na obrazu, ki je v procesu celjenja, je masaža lahko zelo koristna. Masiranje brazgotinskega tkiva in okoliških predelov lahko pomaga povečati pretok krvi, sprostiti bližnja tkiva in izravnati izbokline.

Masaža obraza lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov, kot so bolečina, srbenje in občutljivost. Raziskovalci leta 2014 so ugotovili, da je masažna terapija učinkovito zmanjšala bolečino in srbenje kože, hkrati pa izboljšala videz dvignjenih brazgotin zaradi opeklin.

Kako to narediti doma

V udobju doma si lahko privoščite masažo obraza. Pred začetkom si očistite obraz in roke. Uporabite majhno količino seruma, olja ali čistilnega balzama, tako da prsti enostavno drsijo in se kotalijo po koži. Uporabite lahko tudi površino dlani.

Ne glede na to, ali imate 5 minut ali celo uro, lahko sestavite svoje najljubše elemente in ustvarite individualno rutinsko masažo obraza. Vsako potezo ponovite petkrat ali se osredotočite na določeno območje 20 do 30 sekund. Uporabljajte nežen, a močan pritisk.

Obstaja več tehnik, ki jih lahko uporabite. Spodaj je nekaj, s katerimi lahko ustvarite svojo rutino:

• S krožnimi gibi vtrite prste v templje.
• Z dlanmi in konicami prstov masirajte stranice obraza, začnite pri bradi in se pomaknite navzgor proti čelu. Nato roke potisnite nazaj navzdol.
• Prstanke potisnite in drsite v kost obrvi. Premaknite se od notranjega do zunanjega kota. Nato naredite enako gibanje pod očmi.
• S palcem in prstom začnite na zunanjih kotih obrvi. Med premikanjem v notranji kot nežno stisnite obrvi.
• S prsti pritisnite na sredino obrvi. Drsite jih proti vaši lasnici. Nato premaknite prste proti templjem.
• Za nekaj sekund močno pritisnite na prostor med obrvmi. Nato še naprej pritiskajte med premikanjem v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
• S kazalcem in sredincem pritisnite pod ličnice. Začnite na sredini obraza in se pomaknite proti templjem.
• Za močnejši učinek z zglobi pritisnite na obraz. Začnite pri nosu in jih premaknite čez lica do ušes.
• S palcem in prvima prstoma stisnite sredino brade. Kožo premikajte proti ušesom.
• Med premikanjem prstov od zunanje strani čeljusti proti bradi pritisnite v čeljust.
• S krožnimi gibi masirajte območje pod ušesnimi mešicami.
• Z zunanjostjo rožnatih prstov pritisnite na vrat, začenši od zgoraj in se pomaknite navzdol.
• Z prstanom trdno pritisnite na notranjo obrv in drsenje proti zunanji obrvi.
• S konicami prstov nežno tapkajte po vseh predelih obraza. Nato nežno stisnite mesnate predele kože.
• Nanesite akupresuro na obrazne točke ali točke sinusnega pritiska.

Kdaj videti profesionalca

Za masažo obraza obiščite zdravnika ali masažnega terapevta ali če želite odpraviti posebne zdravstvene težave, vključno z aknami, zobami ali zobami ali zmanjšanjem brazgotin.

Strokovnjak bo imel znanje in znanje, da bo masažo obraza prilagodil vašim posebnim potrebam. Priporočajo lahko tudi kakršna koli dodatna zdravljenja.

Spodnja črta

Masaže obraza so čudovit način, da si zagotovite nekaj zdravilnega in pomlajevalnega TLC, medtem ko zdravite posebne težave. Uživajte v postopku odkrivanja, ko se naučite sami izvajati masažo obraza ali redno izvajajte profesionalne tretmaje.

Nadaljujte z masažo obraza s katerimi koli izdelki, ki pomagajo izboljšati stanje vaše kože. Za lepo, žarečo kožo bodite zdravi tako, da si zagotovite dovolj časa za počitek in sprostitev, ob zdravi prehrani in pri aktivni aktivnosti.