Ja, najbolj stresen je čas v letu, ko je oseba s sladkorno boleznijo (oseba s sladkorno boleznijo). Vesel božič in vesele raznolike kulturne in verske praznike vsem!
Ta teden v posebni izdaji našega tedenskega stolpca z vprašanji Ask D’Mine obravnavamo, kaj tako otežuje počitnice in kaj lahko z njimi naredimo OSI.
Naj začnem s tem, da ko sem ta teden vstopil v trgovino po zeleno solato, korenje in vrečo tistih mini-vikendov, po katerih zima kar kliče, sem našel le sladkarije. Sladkarije povsod. Povsod sladkarije. Na koncu vsakega prehoda. V središču oddelka za pridelke. V osrčju pekarne. Zraven brisalcev. Tudi v hladnejšem delu, kjer sta jogurt in skuta. Svetlo obarvane palice, vrečke in zabojčki vseh možnih sladkarij. Trde sladkarije. Mehke sladkarije. Žvečilne sladkarije ... Dobil si moje potepe.
Strategije spopadanja z ogljikovimi hidrati
Američani imajo celoletno ljubezensko razmerje s sladkarijami, a zimske počitnice to resnično razkrijejo kot noben drug čas. Zdi se, da je vsak dom poln piškotov, sladkarij in piškotov. Zabave na delovnem mestu so preplavljene s sladkarijami, celo blagajni na banki imajo na svojih pultih neumne sklede sladkarij. In seveda so naše trgovine preplavljene z odvečnimi sladkarijami.
Običajno se izogibam prehodi z ogljikovimi hidrati v veliki trgovini s škatlami, ko kupujem; nima smisla, da bi se skušal. Toda ob mojem zadnjem obisku je bilo na vrtu veliko kač in sčasoma me je izmučila navala skušnjav in škatla s temi prekleto belimi kremplji, pokritimi Oreosi, se je znašla v mojem nakupovalnem vozičku. Racionaliziral sem ga tako, da sem si rekel, da jih je v škatli le 12 in da jih prodajo le v tem letnem času, kar je zame sreča, saj so zasvojeni kot kokain.
In čeprav so sladkarije glavni izziv osebam z omejenimi boleznimi v katerem koli letnem času, pa le njihova koncentracija okoli zimskih počitnic narašča. Kakšne so možnosti? Na hitro sem opravil anketo svojih prijateljev in družine, ki so bili izpostavljeni sladkorju, in tukaj so njihove glavne strategije za ublažitev:
- Minimizacija: Eden od priljubljenih načinov preživetja maratona sladkarij okoli praznikov je jesti kot ptica. Po možnosti kot ptica brbončica, vrsta ljubkega bitja, ki požira majhne požirke in nato s frenetično aktivnostjo izgori ogljikove hidrate. Ideja je v tem, da se samo z okusom počutite manj prikrajšani. Torej, pojdite na pol kosa sladkarij, ugriz piškota, nekaj požirkov jajčnega nog - morda sledi še nekaj minut v telovadnici. Slaba stran tega pristopa je seveda v tem, da ko enkrat poskusite, obstaja veliko tveganje, da sprožite polno pijančenje. Resnično morate vedeti, da lahko veste, ali vam lahko "samo okus" pomaga.
- Diabetes počitnice: Nekatere osebe s posebnimi potrebami se preprosto odločijo za strog nadzor diabetesa in uživajo vsaj nekaj dni v sezoni prašičev. Samo dodajte inzulin. Tveganja zaradi tega so očitna. In ta pristop k počitniškim ogljikovim hidratom je za uporabnike insulina bolj realen kot OSI pri drugih terapijah, saj lahko zvišane ogljikove hidrate vedno povečate. Tu je nazadnje morda razlog za veselje zaradi odvisnosti od insulina?
- Izogibanje: In potem obstajajo tisti, ki "samo rečejo ne" in nočejo spremeniti načina prehranjevanja med prazniki. Čeprav nisem prepričan, da bi me tudi najbolje zgrajeno zaklonišče za bombe zaščitilo pred tistimi Oreosami, je pritrjevanje loput eden od načinov, kako se nekatere osebe s posebnimi potrebami spopadajo z obilico ogljikovih hidratov ob praznikih. Seveda je potrebna železna volja in je lahko stresno, kar je popoln del našega naslednjega predmeta ...
Izravnava prazničnega stresa
Poleg sladkarij so na praznikih pogosto tudi veliki obroki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. In kdo se udeležuje teh obrokov? Družina. Vključno z družinskimi člani, ki imajo včasih ... ah ... bomo rekli, napeti odnosi? Sestre, strici, babice, svakinje in še več, ki se prepirajo, se naravnost borijo in / ali nenehno pritožujejo. Tudi v popolnoma funkcionalnih družinah - da, takšne stvari obstajajo - počitnice naredijo stres, zlasti gostiteljem in hostesam, ki pogosto delujejo v skladu s kulturnimi pričakovanji počitniške popolnosti.
Potem je tu še obdarovanje. Pritiski, da najdem pravo stvar. Zaljubljenost ljudi v trgovinah. Zrušitev spletnih mest med vrhunskim spletnim nakupovanjem. In sploh ne začnimo s poudarkom na ekonomskem vplivu počitnic na populacijo ljudi, ki imajo bistveno manj razpoložljivega dohodka kot drugi ljudje, zahvaljujoč visokim stroškom naše sladkorne bolezni.
In seveda za nekatere dopust vključuje potovanja z lastnim nizom stresov in sladkorjev.
Še enkrat sem pri svoji D-focus skupini preveril njihove najboljše tehnike sprostitve:
- Premikanje misli na druge misli: To sega od globokega vdiha, vročih kopeli z aromaterapevtskimi svečami, meditacije ali molitve do izginotja v sproščujoči glasbi. Številne osebe s posebnimi potrebami se stresu rešijo tako, da misli odpeljejo drugam. Drugi pa raje postanejo fizični ...
- Premagajte stres s palico: Nasprotna tehnika je težka vadba za premagovanje stresa iz sistema. Udeležba v telovadnici ima tudi dodatno korist, če zažgemo počitniške ogljikove hidrate in vas spravimo iz hiše ter stran od omenjenih družinskih napetosti.
- Pijača ali v državah, kjer je zakonita nakup konoplje: V praksi, ki je stara le čas, se veliko oseb s posebnimi potrebami izogne stresu, tako da se obrne na psihoaktivne snovi. Trdna pijača za nekatere, toke za druge, lahko stopi stres, tako hitro, kot se led raztopi iz vaših čevljev pred ognjem v ognjišču. Ho-ho-ho, kaj sploh ima Božiček v tej cevi? Seveda vam ni treba predavati o lastnih nevarnostih pretirane uporabe psihoaktivnih snovi. Toda sama konoplja ima lahko nekatere koristi za sladkorno bolezen.
In spet za tiste, ki jemljejo inzulin, je povečanje bazalnega udarca ali bazalne stopnje za praznike, čeprav ni zdravilo za stres, odlična možnost za obvladovanje škode, ki jo stres lahko povzroči, saj stres zviša krvni sladkor. Ko že govorimo o povečanju inzulina ...
Zimska in inzulinska odpornost
Medtem ko ste celo poletje ležali na plaži, ste morda pozabili, da naša telesa pozimi postanejo bolj odporna na inzulin, kar zahteva večje ravni bazalnega insulina in včasih bolj agresivno razmerje med insulinom in ogljikovimi hidrati - tudi brez vseh prazničnih neumnosti. Če želite obdržati nadzor nad krvnim sladkorjem, morate sezonsko prilagoditi zdravila. Seveda tega ne delajte namerno, ampak se posvetujte s svojo negovalno skupino za nasvet, kako to najbolje narediti zase in za sladkorno bolezen.
Druga nevarnost zimskih počitnic so prehladi in prehladi, ki običajno močno zvišajo krvni sladkor.Preden poljubite koga pod omelo, obvezno preglejte načrt bolniškega dne. Oh, prav, preden uporabite to, uporabite balzam za ustnice. Zima in višji sladkorji otežujejo izzive suhe kože za invalide.
Medtem sem spet v trgovini. Na mojem nakupovalnem seznamu sta tako rdeča paprika kot zelena paprika, samo da ostanem v prazničnem duhu, ne da bi mi zvišala sladkor v krvi - vem pa, da bodo nedaleč stran tisti beli piškoti.
Zagotovo bom ponovno prebral zgornje točke, preden se odpravim (vzdih).
Wil Dubois živi s sladkorno boleznijo tipa 1 in je avtor petih knjig o bolezni, med njimi "Ukrotitev tigra" in "Beyond Fingersticks". Dolga leta je pomagal zdraviti bolnike v podeželskem zdravstvenem centru v Novi Mehiki. Letalski navdušenec Wil živi v Las Vegasu, NM, s svojo ženo in sinom ter eno preveč mačkami.
.jpg)
