Tesnoba in tresenje
Tesnoba in zaskrbljenost sta čustvi, ki jih v nekem trenutku občuti vsak. Približno 40 milijonov odraslih Američanov (starejših od 18 let) ima anksiozne motnje.
Občutki tesnobe lahko sprožijo druge simptome, kot so:
- mišična napetost
- težave s koncentracijo
- povečan srčni utrip
- neobvladljivo tresenje ali tresenje
Trema, ki jo povzroča tesnoba, ni nevarna, lahko pa je neprijetna. Včasih izguba nadzora nad telesom, ko imate tesnobo, lahko hitro preraste v druge simptome.
Ta članek bo raziskal povezavo med tresenjem in tesnobo ter vam pustil nekaj idej za zdravljenje tega simptoma.
Panična motnja
Panična motnja in tesnoba, ki vodita do napadov, imata nekaj skupnih stvari, vendar nista isti bolezni. Oba stanja lahko privedeta do fizičnih simptomov, ki niso pod vašim nadzorom, vključno z drhtenjem in tresenjem.
Če imate generalizirano anksiozno motnjo, se lahko v običajnih situacijah počutite zelo strah. Morda se boste težko koncentrirali. Prav tako lahko občutek postane prazen, ko strah in skrb iz vaših misli prevzameta. Poleg tega lahko vaše zaskrbljene misli spremljajo glavoboli, bolečine v mišicah in druge bolečine, ki si jih ne morete razložiti.
Napadi panike nimajo vedno jasnega vzroka. Ko imate napade panike zaradi določenega sprožilca, se to imenuje pričakovani napad panike. To pomeni, da so nekoliko predvidljivi.Simptome napada panike lahko vidi in prepozna nekdo drug, medtem ko simptomi tesnobe potekajo večinoma v vaših mislih in jih je težje opaziti.
Kadar imate hudo tesnobo, lahko povzroči telesne simptome. Zaznani stres, nevarnost in visoka raven čustev običajno sprožijo tesnobo. Tesnoba lahko privede do napada panike, vendar ne vedno. Podobno tudi napad panike ne pomeni, da imate anksioznost.
Tresenje in tresenje
Ko je vaše telo izpostavljeno stresu, preide v način »boj ali let«. Hormoni stresa preplavijo vaše telo in pospešijo srčni utrip, krvni tlak in dihanje.
Vaše telo se pripravi na soočanje s stresorjem in si tesnobo razlaga kot signal, da se boste morali postaviti na svoje ali pobegniti pred nevarnostjo. Vaše mišice postanejo pripravljene na delovanje, kar povzroči tresenje, trzanje ali tresenje. Tresenje, ki ga povzroča tesnoba, imenujemo psihogena tresenje.
Drugi simptomi
Drugi simptomi tesnobe in panične motnje vključujejo:
- težave s koncentracijo na karkoli razen tesnobnih misli
- utrujenost in bolečine v mišicah
- glavobol ali migrena
- slabost, bruhanje ali izguba apetita
- hitro dihanje
- prekomerno potenje
- občutek napetosti, razdražljivosti in "na robu"
Kako nehati tresti
Ko sprejmete, da imate napad panike ali tesnobe, lahko boj proti svojim simptomom traja dlje.
Najučinkovitejša strategija, kako prenehati trepetati pred paniko ali tesnobo, je voditi telo nazaj v sproščeno stanje. Določene tehnike vam lahko pomagajo, da se umirite.
- Progresivna sprostitev mišic. Ta tehnika se osredotoča na krčenje, nato sprostitev različnih mišičnih skupin. To lahko storite v tandemu z globokim dihanjem. Cilj vadbe te tehnike je, da se vaše telo sprosti. To vam lahko prepreči trepetanje.
- Joga predstavlja. Otrokova poza in pozdrav sončnega vzhoda vam lahko pomagata uravnati dihanje in telesu povrniti mir. Dokazano je, da redna vadba joge zmanjšuje simptome tesnobe.
- Vaje čuječnosti. Vaje, ki vključujejo meditacijo, vam lahko pomagajo preprečiti tresenje. Meditacije pozornosti, ki vas bodo vodile skozi 5 do 10 minut zavedanja in sprostitve. Te je mogoče najti v aplikacijah, kot je Headspace, in v spletu.
Če vadite te tehnike, ko niste v stanju panike ali tesnobe, bodo učinkovitejše, ko jih boste morali uporabiti.
Drugi načini zdravljenja
Dolgoročne rešitve za ljudi z anksioznostjo ali panično motnjo lahko vključujejo zdravila in pomoč pooblaščenega terapevta ali psihiatra. Več metod terapije vam lahko pomaga prepoznati sprožilce vaših tesnobnih misli in občutkov. Sem spadajo:
- kognitivno vedenjska terapija
- pogovorna terapija
- Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja (EDMR)
Če imate pogosto napade tesnobe ali panike, se o možnostih zdravljenja z zdravili pogovorite s svojim zdravnikom. Sem spadajo:
- Benzodiazepini. To so zdravila, ki vam pomagajo sprostiti misli in umiriti telo. Alprazolam (Xanax), klordiazepoksid (Librium) in klonazepam (Konini) so primeri tega razreda zdravil, ki se uporabljajo za kratkotrajno tesnobo in lajšanje panike. Predpisovalci in bolniki se morajo zavedati, da so benzodiazepini povezani s tveganjem za toleranco, odvisnost in odvisnost.
- Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). To je ena vrsta zdravil, ki se lahko predpiše za dolgotrajno zdravljenje. Escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) in paroksetin (Paxil) so primeri te vrste zdravil, ki se običajno predpisujejo za zdravljenje depresije in tesnobe.
- Zaviralci monaminooksidaze (MAOI). MAOI se uporabljajo za zdravljenje panične motnje, lahko pa delujejo tudi pri tesnobi. Dikarboksamid (Marplan) in tranilcipromin (Parnate) sta primera te vrste zdravil.
Alternativni načini zdravljenja, kot so zeliščni čaji in dodatki, lahko pri nekaterih ljudeh zmanjšajo napade tesnobe in panike. Treba je opraviti več raziskav o zdravljenju z zelišči, da bi ugotovili, ali so učinkovita.
Ne pozabite, da rastlinska zdravila niso nujno boljša za vaše telo kot tradicionalna zdravila. Zelišča imajo lastnosti, ki povzročajo neželene učinke in interakcije tako kot zdravila.
Spodnja črta
Fizični simptomi, ki se vam zdijo zunaj nadzora, so lahko zastrašujoči in poslabšajo vaše tesnobe. Dobra novica je, da je tesnobi in paniki mogoče pomagati z zdravili, terapijo in pravilno diagnozo.
Če imate tresenje ali tresenje, ki ga povzroča tesnoba, se dogovorite z zdravnikom.
.jpg)
.jpg)
