Ko zaslišiš besedno zvezo "lučke ugasnejo", veš, da je čas, da greš spat. Medtem ko lahko prižgane luči motijo spanec, nekatere študije kažejo, da vam lahko vklop nekaterih barv svetlobe, na primer temno modre, pomaga privabiti k spanju.
Toda v vaši spalnici obstajajo tudi druge barve, ki lahko vplivajo tudi na vaš spanec, vključno s tistimi na stenah. Barve lahko vplivajo na vaše razpoloženje, zato lahko obdajanje z napačno barvo za sprostitev vpliva na kakovost vašega spanca.
V nadaljevanju preberite, kako lahko barva sten vaše spalnice vpliva na vaš spanec in katerih tonov se morate držati, da boste vsak večer dosegli najboljši možen spanec.
Barve, ki vam lahko pomagajo pri spanju
Čeprav lahko svoje stene barvate zaradi estetske privlačnosti, lahko barve psihološko vplivajo na vas, vključno s sposobnostjo spanja. Nekatere barve lahko sprožijo sprostitev, druge pa spodbujajo vaš um in vas naredijo bolj budne.
Na splošno so utišane barve najboljše za stene vaše spalnice, modra, zelena in rumena pa lahko nudijo največ koristi.
Modra
Modra je morda najboljša barva za vašo spalnico. Ne samo, da je bolj utišan, ampak imajo modri toni tudi bolj pomirjujoče učinke na možgane, kot je pokazala študija modrih sten iz leta 2018 v univerzitetni rezidenci.
Vsi modri odtenki lahko prikličejo mirno vzdušje, za najboljši učinek pa se na stene spalnice držite svetlejših odtenkov.
Zelena
Zelena lahko spominja na naravo, kar vas lahko spravi v sproščujoče razpoloženje. Za mnoge ljudi je zelena tudi usklajena in osvežujoča barva po izbiri.
Rumena
Čeprav rumena ne povzroča vedno spanja, je lahko koristno, če se zbudite v rumeni spalnici zaradi veselih konotacij barve. Kot pri modri in zeleni se držite svetlejših odtenkov, za katere je manj verjetno, da vas bodo odvrnili od spanca.
Drugi
Nekateri zemeljski toni so lahko primerni tudi za stene vaše spalnice, če niso pretemne. Druge možnosti vključujejo bež in nežno belo. Srebro je še ena alternativa, ki lahko ustvari bolj mirno vzdušje, ki lahko pripomore k boljšemu spancu.
Izogibajte se sijajni barvi
Ne glede na to, katero barvo izberete, je lahko zaključek barve enako pomemben glede kakovosti spanja. Preveč sijajni zaključek lahko odseva svetlobo in po drugi strani spodbuja vaše možgane, zato si namesto tega prizadevajte za bolj raven ali mat.
Najslabše barve v sobi za spanje
Praviloma se je treba v spalnicah izogibati preveč živahnim barvam. Sem spadajo glasne rdeče in pomaranče, ki veljajo za energične in vznemirljive barve. Raziskave iz leta 2014 kažejo, da lahko rdeča barva poveča vaš nagon za boj ali beg, zaradi česar boste bolj pozorni in se zavedate svoje okolice.
Svetle ali neonske rožnate in vijolične barve so lahko preveč spodbudne, ko zavijete za spanje. Temno sive in rjave barve niso priporočljive, ker lahko vzbujajo občutek negotovosti.
Če morate preprosto imeti bolj živahno barvo, razmislite o bolj utišani različici. Na primer, svetlo vijolično lahko zamenjate za sivko, rdečo za požarni motor pa nadomestite z mehko lososovo senco.
Glede na postavitev vašega doma boste morda še vedno lahko vključili nekatere bolj živahne barve v druge prostore vašega doma. Razmislite o shranjevanju bolj energičnih barv za domačo pisarno ali otroško igralnico.
Kako barva vaše spalnice prehaja v Feng shui
Morda bi bilo vredno razmisliti tudi o starodavni kitajski praksi Feng shui, ko izbirate barve za stene spalnice. Feng shui se osredotoča na ravnovesje v vaših dnevnih bivalnih prostorih, da pomaga ustvarjati energijo.
Spanje je prepoznano kot vitalna oblika pomlajevanja, zato je smiselno, da se načela Feng shui uporabljajo tudi za vašo spalnico. Kar zadeva barvo, imajo svetlejši toni, kot so smetana, bež in bela, prednost pred drugimi odtenki, ki jih najdemo na tradicionalnem barvnem krogu.
Toda Feng shui prepozna tudi potrebo po uporabi drugih barv v vaši spalnici, odvisno od tega, v katerem vidiku svojega življenja želite doseči ravnovesje. Na primer, barvanje stene, obrnjene proti vzhodu, naj bi koristilo vašemu zdravju.
Splošni dejavniki, ki vam lahko pomagajo pri spanju
Ko ugasnete luči v spalnici, boste morda manj verjetno videli barve na stenah in opazili kakršne koli učinke, odvisno od tega, kako temne so.
Poleg barvanja pomirjujočih barv na stenah spalnice je tu še nekaj načinov, s katerimi lahko ustvarite spalnico prijazno spalnico:
- Namestite zasenčene zavese, da preprečite sonce in svetlobo z uličnih svetilk zgodaj zjutraj.
- Namestite zatemnilnike stikal za luči, ki jih lahko spustite, ko se začnete odvijati.
- Naj bo termostat nizek.
- Imejte več slojev posteljnine, vključno z zgornjo rjuho, odejo in dodatno odejo.
- Uporabite bolj utišane ali barvno usklajene poudarke in okraske.
- Ustvarjajte beli šum z oboževalci ali telefonskimi aplikacijami.
Obstajajo tudi vidiki vaše spalnice, ki morda niso primerni za spanje. Za boljši nočni počitek spalnice hranite zunaj spalnice:
- mobilni telefoni, tablični računalniki in prenosniki, ki oddajajo modro svetlobo, ki zavira melatonin
- televizorji
- hrano
Odvoz
Preden se odločite za barvo, ki lahko popestri vaš prostor, upoštevajte, da so za spalnice najboljše svetlejše in bolj utišane barve. Raziskave kažejo, da je vaš spanec lahko odvisen od tega.
Poleg barve sten je pomembno, da se posvetite tudi drugim vidikom spalnice, da boste lažje spali. Če kljub spremembam še vedno imate nespečnost ali druge kronične težave s spanjem, obiščite zdravnika za nasvet.
