Za nekatere ljudi je manjši strah pred oceanom nekaj, s čimer se je mogoče zlahka spoprijeti. Za druge je strah pred oceanom veliko večji problem. Če je vaš strah pred oceanom tako močan, da vpliva na vaše vsakdanje življenje, imate morda talasofobijo ali fobijo od oceana.
V tem članku bomo razpravljali o simptomih, vzrokih in diagnozi talasofobije. Razpravljali bomo tudi o možnostih zdravljenja in pozitivnih obetih za premagovanje strahu pred oceanom.
Kakšni so simptomi?
Talasofobija lahko negativno vpliva na kakovost vašega življenja. Ker je fobija vrsta anksiozne motnje, so simptomi talasofobije enaki tistim, ki jih pogosto najdemo pri tesnobi.
simptomi talasofobijeKo pomislite na ocean, boste morda doživeli:
- vznemirjenost in nemir, zlasti v vsakdanjem življenju
- zaskrbljujoče, bolj kot običajno
- težave pri padcu in spanju in morda nespečnost
- napadi panike in tesnobe, ki se lahko pojavijo dovolj pogosto, da so panična motnja
Nekateri ljudje z anksioznimi motnjami lahko doživijo tudi napade panike. Med napadom panike se vam bo morda zdelo, da vam srce poskoči ali razbija in vam je slabo. Lahko se pojavijo tudi tresenje, znojenje ali omotičnost. Nekateri ljudje celo občutijo bližajočo se pogubo in razdružitev.
Če se bojite oceana, se lahko pojavijo tesnobe kadar koli. Na primer, lahko se pojavijo, ko ste blizu plaže ali se peljete mimo oceana. Pojavijo se lahko, ko v letalu letite čez ocean.
Glede na resnost talasofobije lahko celo občutiš tesnobo, ko gledaš fotografijo oceana ali celo slišiš besedo "ocean".
Kaj povzroča?
Obstajajo različni razlogi, da lahko nekdo razvije strah pred oceanom. Izpostavljenost dražljajem, ki povzročajo odziv strahu, lahko privede do razvoja fobije. Ta dražljaj je lahko travmatičen dogodek, na primer skoraj utopitev ali priča napadu morskega psa v oceanu. Ta vrsta fobije se imenuje izkustvena fobija.
Tudi fobije se lahko razvijejo brez kakršnih koli izkušenj ali travm. Te vrste neobčutljivih fobij se lahko razvijejo iz naslednjih vzrokov:
- Genetski dejavniki. Če imate sorodnika s strahom pred oceanom, lahko povečate tveganje za razvoj talasofobije.
- Okoljski dejavniki. Zaslišanje drugih travmatičnih dogodkov, kot so utopitve ali napadi v oceanu, lahko povzroči strah pred oceanom.
- Razvojni dejavniki. Če se področje možganskega odziva na strah ne razvije pravilno, fobiji olajša razvoj.
Pomembno je vedeti, da s talasofobijo strah pred oceanom postane samodejni, iracionalni odziv, ki ga oseba ne more nadzorovati.
Kako se diagnosticira?
Vaš zdravnik lahko z različnimi orodji diagnosticira talasofobijo. Prvi korak je ugotoviti, ali obstaja vzrok za vašo tesnobo. V nekaterih primerih obstajajo fizični vzroki za povečanje anksioznosti, na primer sindrom razdražljivega črevesja ali nekatere nevrološke motnje.
Ko bo zdravnik ugotovil, da za vašo fobijo ni nobenega fizičnega vzroka, se bodo morda za napotitev diagnoze določene fobije sklicevali na diagnostična merila Ameriškega psihiatričnega združenja - v tem primeru talasofobija. Ta diagnostična merila lahko vključujejo:
- vztrajen pretiran, nerazumen strah pred oceanom
- takojšen odziv na boj ali beg ob izpostavljenosti oceanu
- popolno izogibanje oceanu
- vztrajen strah pred oceanom vsaj 6 mesecev
- spoznanje, da je tesnoba nesorazmerna z grožnjo oceana
Če imate določeno število diagnostičnih meril, bo zdravnik lažje ugotovil, ali imate talasofobijo.
Ali obstaja učinkovito zdravljenje?
Premagati strah pred oceanom je mogoče s pravo vrsto terapije. Obstaja veliko možnosti zdravljenja in morda bo trajalo nekaj časa, da najdete zdravljenje, ki vam ustreza.
iskanje pomoči za fobijeČe vas je strah pred oceanom ali katera koli druga fobija, ki vpliva na kakovost vašega življenja, vam lahko pomagajo organizacije:
- Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI): NAMI ima tako telefonsko kot besedilno linijo.
- Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIH): NIH ima celoten seznam virov tako za takojšnjo kot dolgoročno pomoč.
- Locator za storitve vedenjskega zdravljenja (SAMHSA): Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje ima orodje, ki vam omogoča, da na svojem območju poiščete službe za zdravljenje duševnega zdravja.
- National Suicide Prevention Lifeline: The Suicide Prevention Lifeline je brezplačen 24-urni vir za pomoč ljudem v krizi.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je možnost zdravljenja, ki se osredotoča na spreminjanje negativnih misli in vedenja v bolj zdrava. V eni študiji iz leta 2013 so raziskovalci s pomočjo tehnik nevroslikovanja ugotovili vpliv CBT na nekatere fobične motnje.
Fobije lahko povzročijo vidno aktivacijo in spremembe na živčnih poteh možganov. Raziskovalci so ugotovili, da ima CBT pomemben pozitiven učinek na živčne poti pri ljudeh s posebnimi fobijami, kot je strah pred oceanom.
Druga možnost zdravljenja se imenuje izpostavljena terapija, ki je pravzaprav podskupina CBT. Večina ljudi, ki imajo fobije, se aktivno izogiba predmetu ali situaciji, ki se jih boji, kar lahko fobijo poslabša. Terapija z izpostavljenostjo deluje tako, da osebo v varnem okolju izpostavi strahu.
Pri talasofobiji lahko to vključuje ogled slik ali ogled videoposnetkov oceana s strokovnjakom za duševno zdravje. Sčasoma lahko celo pomeni obisk plaže ali potapljanje prstov v oceanu, spet s strokovnjakom ob sebi. Sčasoma lahko ta vrsta varne izpostavljenosti zmanjša splošni strah pred oceanom.
Obstaja tudi nekaj eksperimentalnih postopkov za zdravljenje fobij, kot sta avrikularna kemoterapija in terapija z navidezno resničnostjo. Obe terapiji sta odvisni od vidnih sistemov možganov. Ker pa so razmeroma novi, je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kako učinkoviti so.
Zdravil ni nujno priporočljivo za ljudi, ki se bojijo oceana, saj imajo zgoraj omenjene terapije velik uspeh. Za ljudi, ki potrebujejo kratkotrajno podporo pri simptomih tesnobe, so morda na voljo zdravila.
Spodnja črta
Talasofobija ali strah pred oceanom je posebna fobija, ki lahko negativno vpliva na kakovost vašega življenja. Če menite, da potrebujete pomoč pri premagovanju strahu pred oceanom, vam lahko pomaga strokovnjak za duševno zdravje.
Talasofobijo lahko zdravimo s kognitivno vedenjsko terapijo in terapijo z izpostavljenostjo, ki imata veliko uspešnosti. Sčasoma vam bo zdravljenje strahu pred oceanom pomagalo obnoviti kakovost življenja.
