Pomembna opomba
Noben dodatek ne bo ozdravil ali preprečil bolezni.
Pri pandemiji koronavirusa COVID-19 iz leta 2019 je še posebej pomembno vedeti, da vas noben dodatek, prehrana ali druga sprememba življenjskega sloga, razen fizičnega oddaljevanja, znanega tudi kot socialna distanca, in ustrezne higienske prakse ne morejo zaščititi pred virusom COVID-19.
Morda ste v današnjem času opazili odsek vitamina C v prehodi z dodatki, ki je bil videti ogolen, ali pa ste v družabnih omrežjih videli trditve, da lahko vitamin C pomaga pri zdravilu COVID-19.
Medtem ko zdravniki in raziskovalci preučujejo učinke velikega odmerka intravenskega (IV) vitamina C na novi koronavirus, noben dodatek, vključno z vitaminom C, ne more preprečiti ali zdraviti zdravila COVID-19.
Ta članek opisuje, kaj je vitamin C, kako vpliva na imunost, kako ga preizkušajo za zdravljenje COVID-19 v bolnišnici in ali je uživanje peroralnih dodatkov koristno.
Kaj je vitamin C?
Vitamin C je bistveno hranilo z več vlogami v telesu. Je močan antioksidant, kar pomeni, da lahko nevtralizira nestabilne spojine v telesu, imenovane prosti radikali, in pomaga preprečiti ali odpraviti celično škodo, ki jo povzročajo te spojine.
Vključen je tudi v številne biokemijske procese, od katerih so mnogi povezani z imunskim zdravjem.
Dnevna vrednost (DV) za vitamin C je 90 mg na dan, vendar doječe matere potrebujejo dodatnih 30 mg, osebe, ki kadijo, pa dodatnih 35 mg na dan.
Prehrano je enostavno zadovoljiti potrebe po vitaminu C, če jeste različno sadje in zelenjavo. Na primer, ena srednja pomaranča zagotavlja 77% DV, 1 skodelica (160 gramov) kuhanega brokolija pa 112% DV.
Kako vpliva na imunost?
Vitamin C vpliva na vaše imunsko zdravje na več načinov. Njegova antioksidativna aktivnost lahko zmanjša vnetje, kar lahko pomaga izboljšati imunsko funkcijo.
Vitamin C tudi ohranja kožo zdravo s povečanjem proizvodnje kolagena, koži pa pomaga kot funkcionalna ovira, ki preprečuje vstop škodljivih spojin v vaše telo. Vitamin C v koži lahko spodbuja tudi celjenje ran.
Vitamin krepi tudi aktivnost fagocitov, imunskih celic, ki lahko "pogoltnejo" škodljive bakterije in druge delce.
Poleg tega spodbuja rast in širjenje limfocitov, vrste imunske celice, ki poveča protitelesa v obtoku, beljakovine, ki lahko napadajo tuje ali škodljive snovi v krvi.
V študijah o njegovi učinkovitosti proti virusom, ki povzročajo prehlad, se zdi, da zaradi vitamina C ni manj verjetno, da bi ga prehladili - lahko pa vam pomaga, da prehlad prehitite in simptome zmanjša.
Obstajajo tudi nekateri dokazi iz raziskav na živalih in študij primerov na ljudeh, da lahko visoki odmerek ali IV vitamin C zmanjša vnetje pljuč pri hudih dihalnih boleznih, ki jih povzroča H1N1 ("prašičja gripa") ali drugi virusi.
Vendar so bili ti odmerki daleč nad DV in trenutno ni dovolj raziskav, ki bi podpirale uporabo visokih odmerkov vitamina C za vnetje pljuč. Ne smete jemati velikih odmerkov dodatkov vitamina C - tudi peroralno - ker lahko povzročijo neželene učinke, kot je driska.
PovzetekVitamin C je pomembno hranilo v sadju in zelenjavi, ki lahko pripomore k skrajšanju trajanja in resnosti prehladov. Visoke odmerke preučujejo, ali lahko zmanjšajo vnetje pljuč, vendar so potrebne dodatne raziskave.
Vitamin C in COVID-19
V članku, objavljenem v kitajskem Journal of Infection Diseases, je Šanghajsko zdravniško združenje potrdilo uporabo visokih odmerkov vitamina C kot zdravljenje za hospitalizirane ljudi s COVID-19.
Odmerke, ki so večji od DV, je priporočljivo dajati skozi IV za izboljšanje pljučne funkcije, kar lahko pomaga bolniku preprečiti mehanično prezračevanje ali vzdrževanje življenja.
Poleg tega je pregled iz leta 2019 ugotovil, da lahko oralno in IV zdravljenje z visokimi odmerki vitamina C pomaga ljudem, sprejetim v oddelke za intenzivno nego zaradi kritičnih bolezni, tako da skrajša dolžino bivanja v enoti za 8% in skrajša trajanje mehanskega prezračevanja za 18,2%.
Kitajski raziskovalci so registrirali tudi klinično preskušanje za nadaljnje preučevanje učinkovitosti IV vitamina C pri hospitaliziranih ljudeh s COVID-19.
Vendar je pomembno opozoriti, da vitamin C še ni standardni del načrta zdravljenja COVID-19, ker še vedno ni dokazov.
Čeprav se trenutno testira visok odmerek IV vitamina C, da bi ugotovili, ali lahko izboljša delovanje pljuč pri ljudeh s COVID-19, noben dokaz ne kaže, da lahko visoki odmerki peroralnih dodatkov vitamina C pomagajo pri bolezni. Pravzaprav lahko povzročijo zaplete, kot je driska.
PovzetekNa Kitajskem se z visokim odmerkom IV vitamina C uporablja za izboljšanje pljučne funkcije pri ljudeh s COVID-19. Vendar učinkovitost vitamina C še vedno preizkušajo. Ni dokazov v podporo uporabi peroralnih dodatkov vitamina C za zdravilo COVID-19.
Ali morate dopolniti?
Trenutno noben dokaz ne podpira uporabe peroralnih dodatkov vitamina C za preprečevanje COVID-19.
Vitamin C lahko pomaga skrajšati trajanje in resnost prehladov, ki jih povzročajo drugi virusi, vendar to ne pomeni, da bo imel enak učinek na koronavirus, ki povzroča COVID-19.
Poleg tega je vitamin C v vodi topen vitamin. Raztopi se v vodi, kar pomeni, da se presežne količine ne shranijo v telesu, temveč se izločijo z urinom. Če jemljete več vitamina C, to še ne pomeni, da vaše telo absorbira več.
Visokoodmerni dodatki vitamina C lahko celo povzročijo drisko, saj lahko signalizirajo, da telo potegne vodo iz celic v prebavni trakt.
Poleg tega, čeprav se zdijo visoki odmerki vitamina C obetavni za zdravljenje COVID-19, so bili ti odmerki izjemno visoki in so jih dajali intravensko - niso jih jemali peroralno. Poleg tega so ga dajali le v primerih, ki so bili dovolj hudi, da je bila potrebna hospitalizacija.
Najbolje je, da jeste prehrano, polno raznovrstnega sadja in zelenjave, ki seveda zagotavlja ves vitamin C, ki ga zdrav človek potrebuje - skupaj s številnimi drugimi hranili in antioksidanti.
Izbira dodatka
Če se odločite za jemanje dodatka vitamina C, je pomembno, da izberete visokokakovosten in da vzamete pravi odmerek.
Čeprav dodatke ureja Uprava za prehrano in zdravila (FDA), zanje ne veljajo enaki varnostni standardi kot za zdravila. Zato je pomembno, da dodatke kupujete pri uglednih podjetjih.
Nekatere neodvisne organizacije, kot so NSF International, ConsumerLab in United States Pharmacopeia (USP), testirajo dodatke za čistost in natančnost nalepk. Morda boste želeli izbrati dodatek vitamina C, ki ga je preizkusilo eno od teh podjetij.
Poleg tega je zgornja meja (UL) dodatnega vitamina C - količina, ki jo večina ljudi lahko zaužije dnevno brez negativnih učinkov - 2.000 mg.
Večina dodatkov vitamina C zagotavlja dnevni odmerek od 250–1.000 mg, zato je enostavno, če niste previdni, preseči UL. Preberite embalažo in vzemite le priporočeni odmerek, da se izognete zapletom.
Vitamin C lahko vpliva tudi na kemoterapijo, zdravljenje z obsevanjem ali zdravila za zniževanje holesterola.
Vendar pa je zdravljenje z zelo velikimi odmerki vitamina C, kadar se uporablja v kliničnih okoljih za zdravljenje kritično bolnih, varno in ni povezano z večjimi neželenimi učinki.
Če imate kakršne koli pomisleke glede dodatkov vitamina C, se pred dodajanjem v svojo rutino posvetujte s svojim zdravnikom.
PovzetekNi dokazov, da dodatki vitamina C pomagajo preprečevati COVID-19. Pravzaprav se visoki odmerki verjetno samo izločijo z urinom. Če dopolnite, izberite izdelek, ki ga je preizkusila tretja oseba, in ne jemljite več kot 2000 mg na dan.
Spodnja črta
Vitamin C je pomembno hranilo, ki ohranja vaš imunski sistem pravilno.
Glede na poročilo, ki ga je objavilo Šanghajsko zdravniško združenje, lahko visok odmerek IV vitamina C izboljša delovanje pljuč pri hospitaliziranih ljudeh s COVID-19.
Vendar ni nobenega dokaza, da bi peroralni dodatki vitamina C pomagali pri zdravljenju ali preprečevanju COVID-19.
Če želite v svojo prehrano vnesti veliko vitamina C, ki krepi imunost, poskrbite, da jeste različno sadje in zelenjavo.
Čeprav zdravila COVID-19 trenutno ni mogoče pozdraviti, vas lahko preventivni ukrepi, kot sta fizično oddaljevanje in ustrezna higiena, zaščitijo pred razvojem bolezni.
-thicker-eyebrows.jpg)
