Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Jod je bistveni mineral, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in delovanja vaše ščitnice.
Ščitnica je organ v obliki metulja v vratu, ki proizvaja posebne hormone, ki pomagajo uravnavati rast in presnovo.
Jod deluje kot gradnik dveh glavnih ščitničnih hormonov - trijodotironina (T3) in tiroksina (T4).
Če je vnos joda prenizek, lahko na koncu pride do nizke ravni ščitničnega hormona v krvi.
Nezadostna raven ščitničnih hormonov lahko povzroči simptome, kot so otekanje vratu, utrujenost, suha koža, izpadanje las, težave pri uravnavanju telesne temperature in povečanje telesne mase.
Jod se naravno nahaja v različnih živilih, kot so morski sadeži, mlečni izdelki, jajca in morske alge.
Najdemo ga lahko tudi v žitih in nekaterih vrstah sadja in zelenjave. Vendar je natančna količina v prvi vrsti odvisna od ravni joda v tleh, v katerih je bil pridelek gojen.
Glede na variabilnost ravni joda v številnih živilih rastlinskega izvora imajo nekatere države na voljo jodov, obogatenih z jodom, na primer jodirane soli, da bi preprečili pomanjkanje.
Kljub temu so nekatere skupine ljudi izpostavljene večjemu tveganju za pomanjkanje joda, vključno z:
- nosečnice
- ljudje, ki živijo v krajih, kjer je zemlja osiromašena z jodom
- ljudje, ki se držijo stroge veganske in vegetarijanske diete
- ljudje, ki se izogibajo ali imajo omejen dostop do jodirane soli
Če imate težave z vnosom dovolj joda v svojo prehrano, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje dodatka joda.
Dodatki na tem seznamu so bili izbrani glede na kakovost sestavin, ceno in proizvodne standarde.
Tu je 10 najboljših jodnih dodatkov za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višji cenovni razpon.
Na splošno se cene gibljejo od 0,06 do 2,32 dolarja na porcijo ali od 8 do 69,70 dolarja na posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Upoštevajte, da se velikost porcij razlikuje glede na izdelek.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,25 $ na porcijo
- $$ = 0,25–0,50 USD na porcijo
- $$$ = več kot 0,50 USD na porcijo
Najboljše vsestransko
Če iščete osnovni, visokokakovostni dodatek joda, ne iščite več, saj so ti med najboljšimi na trgu.
Čiste kapsule jod
Cena: $
Vsaka jodna kapsula Pure Encapsulations vsebuje 225 mcg joda ali 150% referenčnega dnevnega vnosa (RDI) v zelo absorpcijski obliki, imenovani kalijev jodid.
Kar zadeva kakovost, je Pure Encapsulations vodilna v industriji. Vse njihove surovine in končni izdelki so neodvisno preizkušeni glede čistosti in učinkovitosti, zato ste lahko prepričani, da vedno dobite tisto, kar ste plačali.
Te kapsule so veganske in ne vsebujejo večine glavnih alergenov, vključno z glutenom, pšenico, jajci, oreščki ter umetnimi barvili in sladili.
Thorne jod in tirozin
Cena: $$
Thorne je ugledna blagovna znamka, znana po proizvodnji različnih visokokakovostnih, alergikom prijaznih prehranskih dopolnil.
Njegov dodatek joda je zasnovan za podporo zdravju ščitnice s kombinacijo 225 mcg kalijevega jodida ali 150% RDI in 500 mg tirozina - aminokisline, ki jo vaše telo uporablja za proizvodnjo ščitničnih hormonov.
Ta dodatek ne vsebuje sladkorja, umetnih sladil in glavnih alergenov, kot so gluten, pšenica, oreški, mlečni izdelki in soja.
Vsa Thornejeva prehranska dopolnila so preizkušena na čistost in učinkovitost, njihovi proizvodni obrati pa so certificirani s strani številnih regulativnih agencij, vključno z NSF International in Therapeutically Goods Administration (TGA).
Standardni postopek prolamin jod
Cena: $
Dodatek prolamin joda Standard Process zagotavlja 600 mcg joda ali 400% RDI in 30 mg kalcija v vsaki kapsuli.
Jod prihaja iz kombinacije alg in lastnega kalijevega jodida ter celokupnega kompleksa koruzne moke. Je veganska in brez glutena.
Standard Process se ponaša z visokimi proizvodnimi standardi. Vsak od njihovih dodatkov se v povprečju šestkrat testira na čistost in učinkovitost, preden je poslan na trg.
Upoštevajte, da ta dodatek vsebuje približno 2% RDI kalcija. To za večino ljudi ni škodljivo, če pa že jemljete dodatek kalcija, boste morda rahlo zaužili preveč.
Dodatki kalcija lahko vplivajo tudi na absorpcijo nekaterih zdravil na ščitnico na recept, če jih uživamo hkrati.
Zato se pred vključitvijo v svojo rutino posvetujte s svojim zdravnikom.
Najboljši visok odmerek
Nekaterim ljudem lahko koristi kratkoročno dodajanje velikih odmerkov joda, in to je nekaj odličnih možnosti, med katerimi lahko izbirate.
Upoštevajte, da ne smete poskušati jemati izjemno visokih odmerkov joda brez navodil usposobljenega zdravstvenega delavca.
Podaljšanje življenja morski jod
Cena: $
Vsaka od kapsul Sea-jod Life Extension vsebuje 1.000 mcg joda ali 667% RDI, pridobljenega iz kombinacije alg in kalijevega jodida.
Vse sestavine Life Extension so natančno preučene, njihovi končni izdelki pa so izdelani v obratih, ki jih je certificiral NSF International, zato veste, da vedno dobite visokokakovosten dodatek.
Zaradi preglednosti vam Life Extension ponuja tudi potrdilo o analizi za vsako serijo dodatkov, ki jih proizvedejo, tako da lahko natančno vidite, kaj je v izdelku, ki ste ga kupili.
Swansonov trojni jodni kompleks
Cena: $
Swansonov dodatek trojnega jodnega kompleksa zagotavlja visok odmerek 12.500 mcg joda ali 8.333% RDI v obliki kalijevega jodida, natrijevega jodida in joda iz alg.
Vsi Swansonovi dodatki so lastno testirani na čistost in moč, pa tudi v neodvisnih laboratorijih. Še več, vsi njihovi proizvodni obrati so certificirani s strani Uprave za prehrano in zdravila (FDA).
Modeli za sinergijo joda v zdravju
Cena: $
Dizajn za dodatek jodne sinergije Health vsebuje 10.000 mcg joda ali 6.670% RDI v obliki kalijevega jodida in 40 mcg selena, hranila, ki deluje kot antioksidant in pomaga pri presnovi ščitničnih hormonov.
Je vegetarijansko prijazen in brez večine glavnih alergenov, vključno z mlečnimi izdelki, sojo in glutenom. Na voljo je tudi v steklenici za enostavno recikliranje.
Designs for Health je ugledna blagovna znamka, ki vzdržuje stroge standarde kakovosti v vsakem koraku proizvodnega procesa. Vsi izdelki so preizkušeni glede čistosti, učinkovitosti in varnosti, vsi njihovi proizvodni obrati pa imajo certifikat FDA.
Najboljše morske alge
Morske alge so eden najbogatejših naravnih virov joda na rastlinski osnovi.
Če raje jemljete dodatke iz polnovrednih sestavin, boste morda želeli poskusiti eno od teh možnosti, ki so narejene izključno iz joda iz vrste morskih alg, znane kot alge.
Vrhunska celostna hrana Kelp jod
Cena: $$
Jodov dodatek Peak Performance zagotavlja 150 mcg joda ali 100% RDI, pridobljenega izključno iz organskih alg.
Veganom je prijazen in brez večine glavnih alergenov, vključno z drevesnimi oreščki, ribami, školjkami, jajci, pšenico in glutenom.
Dodatku niso dodani dodatki, polnila ali sladila, vsi izdelki tega podjetja pa so neodvisni, preizkušeni pa so zaradi čistosti, vendar ime podjetja za testiranje ni razkrito.
ZDAJ Kelp
Cena: $
ZDAJ je priljubljena blagovna znamka dodatkov, ki se ponaša s cenovno ugodno ceno brez ogrožanja kakovosti.
Njegov veganom prijazen dodatek alg vsebuje 150 mcg joda ali 100% RDI, pridobljenega izključno iz cele organske alge.
Vsi proizvodni obrati družbe NOW so odobreni s strani FDA, vse sestavine dodatkov pa so strogo preizkušene glede čistosti in učinkovitosti.
Najboljše za nosečnost
Jod je zelo pomembno hranilo za ohranjanje zdrave nosečnosti.
Prenatalni dodatki vsebujejo zelo različne vrste in količine hranil, mnogi pa joda sploh ne vsebujejo.
Članek, objavljen v reviji Ameriške akademije za pediatrijo, navaja, da čeprav večina nosečnic in doječih mater jemlje predporodne dodatke, le 15–20% jemlje takšne, ki vsebujejo jod.
Tu sta dve zelo kakovostni možnosti.
GLOW Prenatal
Cena: $$$
Vsaka porcija prenatalnih kapsul GLOW vsebuje 150 mcg joda ali 68% RDI med nosečnostjo, skupaj z več kot 20 drugimi hranili, ki podpirajo zdrav prenatalni razvoj.
GLOW vedno uporablja najkakovostnejše, najbolj vpojne oblike hranil, vsi njihovi izdelki pa so neodvisno preizkušeni glede čistosti in učinkovitosti.
Ameriške prehranske smernice priporočajo, da noseče osebe zaužijejo vsaj 220 mcg joda na dan.
Če torej za svoj prenatalni dodatek izberete GLOW, še vedno želite poskrbeti, da v svojo prehrano vključite živila, bogata z jodom, ki ustrezajo vašim dnevnim potrebam.
Dodatki so namenjeni zapolnitvi prehranskih vrzeli, a uravnotežena prehrana je še vedno sestavni del zdrave nosečnosti.
Prenatalne gumije Smarty Pants
Cena: $$$
Opomba: Čeprav ta izdelek prejema znake za tri dolarje na podlagi njegove cene na seznamu, lahko nekateri trgovci ponudijo znatne popuste.
Prenatalni gumiji Smarty Pants so odlična možnost, če ste noseči in težko prenašate običajne kapsule.
Vsi izdelki Smarty Pants so neodvisno preizkušeni glede čistosti, zato vam ni treba skrbeti, da vsebujejo onesnaževala ali potencialno škodljive sestavine, ki niso navedene na etiketi.
Smarty Pants iz lastniških razlogov ne razkriva lastnega laboratorija, vendar lahko na spletnem mestu podjetja dostopate do potrdil o skladnosti za vsak dodatek.
V vsaki 4-gumijasti porciji dobite 290 mcg joda ali 132% RDI med nosečnostjo.
Dlesni so sladkani s kombinacijo trsnega sladkorja in sirupa tapioke, vendar vsebujejo le 6 gramov dodanega sladkorja na porcijo.
Brez umetnih sladil so in naravno obarvani s sadnimi in zelenjavnimi sokovi. Podjetje ponuja tudi organsko različico za vse, ki imajo raje organske dodatke.
Kako izbrati
Pri izbiri prehranskega dopolnila boste želeli upoštevati različne dejavnike, vključno s ceno, kakovostjo, vsebnostjo sestavin in odmerkom.
Nekatere blagovne znamke so dražje od drugih, vendar cena ni nujno dober pokazatelj kakovosti.
V nekaterih državah, kot so ZDA, prehranski dodatki niso tako strogo urejeni kot zdravila.
Tako je najvarnejša možnost, da se držite dodatkov, ki jih proizvajajo ugledna podjetja, ki vzdržujejo visoke proizvodne standarde in redno testirajo svoje izdelke na čistost in učinkovitost.
Prav tako želite pregledati oznako sestavine. Če obstajajo posebne sestavine, ki se jim izogibate, kot so dodani sladkor, živalski proizvodi, umetna sladila ali alergeni, pred nakupom vedno preverite seznam sestavin.
Na koncu želite oceniti še odmerek.
Dodatki pogosto vsebujejo več kot priporočena dnevna količina hranila, zato bodite previdni, da jih slučajno ne zaužijete preveč.
Nasprotno, če vam zdravnik priporoča, da vzamete velik odmerek, se prepričajte, da ste izbrali tistega, ki zagotavlja zadostno količino, ki ustreza vašim potrebam.
Koristni dodatki za nakupovanje
Oglejte si ta dva članka, ki vam pomagata, da nakupovanje dodatkov postane vetrič:
- Kako izbrati visoko kakovostne vitamine in dodatke
- Kako brati nalepke z dodatki kot profesionalec
Varnostni ukrepi
Pomembno je, da se pred jemanjem jodnih dodatkov posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko prekomerno uživanje povzroči resne neželene učinke.
Prekomerno uživanje joda lahko povzroči simptome, podobne pomanjkanju joda, kot so otekanje vratu, utrujenost in povečanje telesne mase. Resnejši neželeni učinki vključujejo vnetje ščitnice in rak ščitnice.
Akutna strupenost joda je redka, vendar se lahko pojavi, če jemljete velike odmerke brez zdravniškega nadzora. Simptomi toksičnosti joda vključujejo slabost, bruhanje, zvišano telesno temperaturo, drisko, oslabljen srčni utrip in pekoč občutek v grlu in ustih.
RDI joda za zdrave odrasle je 150 mcg. Če ste noseči ali dojite, se dnevni odmerek poveča na 220 mcg oziroma 290 mcg.
Jod lahko negativno vpliva na nekatera zdravila, kot so diuretiki, nekatere vrste zdravil za zniževanje krvnega tlaka in zdravila za zdravljenje hipertiroidizma.
Najresnejši neželeni učinki se pojavijo, kadar vnos joda daljši čas preseže 1100 mcg na dan ali 733% RDI. Zato ne smete poskušati jemati odmerkov, večjih od priporočene dnevne količine, brez zdravniškega nadzora.
Spodnja črta
Jod je bistveni mineral, ki podpira pravilno delovanje vaše ščitnice.
Vaša ščitnica ima ključno vlogo pri proizvodnji hormonov, ki uravnavajo rast in metabolizem skozi vaše življenje.
Če sumite, da imate nizko vsebnost joda ali obstaja tveganje za nastanek pomanjkanja joda, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali je dodatek joda pravi za vas.
Na voljo je nešteto možnosti dodatkov. Pri izbiri tistega, ki je najboljši za vas, pred nakupom vedno upoštevajte ceno, vsebnost sestavin, odmerek in splošno kakovost.
-short-doctors-appointment.jpg)
