Kako obvladovati hiperhidrozo
Znojenje je telesna funkcija, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo. Znojenje, imenovano tudi potenje, je sproščanje tekočine na osnovi soli iz znojnih žlez.
Spremembe telesne temperature, zunanje temperature ali čustvenega stanja lahko povzročijo potenje. Najpogostejša področja potenja na telesu vključujejo:
- pazduhe
- obraz
- dlani
- podplati stopal
Znojenje v normalnih količinah je bistven telesni proces.
Nezadostno in preveč znojenje lahko oboje povzročata težave. Odsotnost znoja je lahko nevarna, ker se poveča tveganje za pregrevanje. Prekomerno potenje je lahko bolj psihološko škodljivo kot fizično škodljivo.
Kako potenje deluje
Vaše telo je v povprečju opremljeno s tremi milijoni znojnic. Obstajata dve vrsti znojnic: ekrina in apokrina.
Ekcrine znojnice
Ekcrine znojnice se nahajajo po vsem telesu in tvorijo lahek znoj brez vonja.
Apokrine znojnice
Apokrine znojnice so koncentrirane v lasnih mešičkih naslednjih delov telesa:
- lasišče
- pazduhe
- dimelj
Te žleze sproščajo močnejši, z maščobo obremenjen znoj, ki ima izrazit vonj. Vonj, imenovan telesni vonj, se pojavi, ko se apokrini znoj razgradi in zmeša z bakterijami na koži.
Vaš avtonomni živčni sistem nadzira vašo potenje. To je del vašega živčnega sistema, ki deluje sam po sebi, brez vašega zavestnega nadzora.
Ko je vreme vroče ali se telesna temperatura dvigne zaradi vadbe ali zvišane telesne temperature, se skozi kanale v koži sprosti znoj. Navlaži površino telesa in vas ob izhlapevanju ohladi.
Znoj je večinoma iz vode, a približno 1 odstotek znoja je kombinacija soli in maščob.
Vzroki znojenja
Potenje je normalno in se redno pojavlja v vašem vsakdanjem življenju. Vendar lahko različni vzroki spodbujajo povečano potenje.
Visoka temperatura
Povišane telesne ali okoljske temperature so glavni vzrok za večje znojenje.
Čustva in stres
Naslednja čustva in razmere vas lahko obnesejo tudi v močnem znoju:
- jeza
- strah
- zadrega
- anksioznost
- čustveni stres
Živila
Znojenje je lahko odgovor tudi na hrano, ki jo jeste. Ta vrsta potenja se imenuje okusno potenje. Izzove ga lahko:
- začinjena hrana
- kofeinske pijače, vključno s sodo, kavo in čajem
- alkoholne pijače
Zdravila in bolezni
Znojenje lahko povzročijo tudi uživanje zdravil in nekatere bolezni, kot so:
- raka
- vročina in zdravila za zniževanje vročine
- okužba
- hipoglikemija (nizka raven sladkorja v krvi)
- zdravila proti bolečinam, vključno z morfijem
- sintetični ščitnični hormoni
- kompleksni sindrom regionalne bolečine (CRPS), redka oblika kronične bolečine, ki običajno prizadene roko ali nogo
Menopavza
Hormonska nihanja, povezana z menopavzo, lahko sprožijo tudi potenje. Ženske v menopavzi pogosto občutijo nočno znojenje in znojenje med vročinskimi utripi.
Prilagoditve življenjskega sloga za potenje
Običajna količina znojenja na splošno ne zahteva zdravljenja. Lahko se počutite bolj udobno in zmanjšate potenje:
- Nosite več lahkih slojev oblačil, ki koži omogočajo dihanje.
- Med segrevanjem odstranite plasti oblačil.
- Za optimalno udobje izperite posušen znoj z obraza in telesa.
- Preoblecite se v prepotena oblačila, da zmanjšate tveganje za bakterijske ali kvasne okužbe.
- Pijte vodo ali športne napitke, da nadomestite tekočino in elektrolite, izgubljene zaradi znojenja.
- Nanesite antiperspirant ali dezodorant pod pazduho, da zmanjšate vonj in nadzirate potenje.
- Iz prehrane odstranite živila, ki povečajo znojenje.
Če bolezen ali zdravila povzročajo neprijetno potenje, se o alternativnem zdravljenju posvetujte s svojim zdravnikom.
Zapleti potenja
Znojenje lahko kaže na zdravstvene težave, če se pojavijo z drugimi simptomi. Povejte svojemu zdravniku, če imate tudi te:
- bolečina v prsnem košu
- omotica
- težko dihanje
- neprekinjeno znojenje dlje časa brez razloga
Izguba teže zaradi prekomernega potenja ni običajna in bi jo moral preveriti tudi zdravnik.
Naslednji pogoji so posledica prekomernega potenja ali odsotnosti znojenja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se počutite bolj kot običajno ali se sploh ne potite:
- Hiperhidroza je stanje prekomernega znojenja pazduh, rok in stopal. To stanje je lahko neprijetno in vam lahko prepreči, da bi se lotili vsakodnevnih rutin.
- Hipohidroza je odsotnost znoja. Znoj je način, kako telo sprošča odvečno toploto. Če imate hipohidrozo, lahko postanete dehidrirani in imate večje od običajnega tveganja za vročinski udar.
Odvoz
Znojenje je običajna telesna funkcija. Začetek pubertete večina ljudi začne uporabljati antiperspirante, da zmanjša znojenje in vonj.
Pretirano ali premalo potenje lahko kaže na zdravstvene težave. Potenje v povezavi z drugimi simptomi lahko kaže tudi na zdravstveno stanje.
Prilagodite način življenja, da se prilagodite potenju.
Če to ni dovolj, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če se vam zdi, da se preveč potite ali sploh ne.
