Anatomsko je vrat zapleteno območje. Podpira težo vaše glave in omogoča vrtenje in upogibanje v različnih smereh. Toda to ni vse, kar počne.
Mišice na vratu pomagajo pri pretoku krvi v možgane in ščitijo motorične nevrone, ki dovajajo informacije iz možganov v vaše telo. Tudi vratne mišice vam pomagajo:
- dihati
- pogoltniti
- jesti
Obstajata dve vrsti vratnih mišic: površinske in globoke.
Površinske mišice so koži najbližje in zato najbolj zunanje. Globoke vratne mišice so bližje kostom in notranjim organom.
Razumevanje delovanja teh mišic vam lahko pomaga ugotoviti vzrok za napetost vratu in kako ga zdraviti.
Ta članek podrobneje preučuje površinske in globoke mišične skupine vratu, njihovo delovanje in kako vplivajo na vaše vsakodnevne gibalne vzorce.
Kje se nahajajo površinske mišice vratu?
Površinske vratne mišice najdemo na straneh vratu, ki so najbližje površini. V teh mišicah se pogosto pojavijo bolečina in bolečina. Sestavljeni so iz:
- platisma
- sternokleidomastoid
- trapezij
Lokacija mišic platisme
Mišica platisme se začne v zgornjem delu prsnega koša in ramenih. Razteza se vzdolž ključne kosti in ob strani vratu, kjer prekriva del sternokleidomastoida. Nato se nadaljuje navzgor v spodnjo čeljust.
Lokacija sternokleidomastoidne mišice
Sternokleidomastoidna mišica (SCM) se začne na dnu vaše lobanje in poteka vzdolž obeh strani vratu. Po platismi je to najbolj površna vratna mišica in je tudi ena največjih.
Lokacija trapezijske mišice
Trapezij je tanka, trikotna mišica, ki se razteza čez zgornji del hrbta. Vzdolžno poteka od zatilne kosti na dnu lobanje do spodnjih prsnih vretenc hrbtenice.
Razteza se bočno na hrbtenico lopatic in se pritrdi na ključnico, rebra in mišico ligamentum nuchae na hrbtni strani vratu.
Za kaj se uporabljajo površinske mišice vratu?
Površinske vratne mišice omogočajo tako grobe kot fine gibalne gibe glave, obraza in vratu. Odgovorni so za vrtenje vratu in podpirajo glavo, da se lahko premika v vse smeri.
Funkcija mišic platisme
Mišica platisme spusti spodnjo čeljust in vam omogoča:
- Odpri usta
- premaknite vogale ustnic na stran in dol
- napeti kožo spodnjega dela obraza in vratu
Premikanje ust in lovljenje ust na ta način omogoča izraze obraza, kot so:
- presenečenje
- strah
- strah
Delovanje mišic sternokleidomastoida
Sternokleidomastoidna mišica ščiti nekatere globlje strukture, vključno s karotidno arterijo in vratno veno.
Prav tako vrti glavo in omogoča upogibanje vratu. Poleg tega SCM podpira glavo, ko jo premaknete nazaj, in pomaga pri žvečenju in požiranju.
Trapezijska mišična funkcija
Trapezij pomaga ohranjati hrbtenico ravno, kar spodbuja dobro držo telesa. Podpira gibanje in stabilnost v lopaticah.
Pomaga tudi pri aktivnih gibih, vključno z:
- vrtenje glave
- bočni upogib
- skomignil z rameni
Trapezij:
- ustvarja podaljšek vratu
- omogoča premikanje roke navzven
- pomaga metati predmete
Kje se nahajajo globoke mišice vratu in kakšna je njihova funkcija?
Globoke mišice vratu sestavljajo sprednji in zadnji trikotnik. Ta trikotna področja se nahajajo globoko v koži in jih deli sternokleidomastoid.
Vsak odsek vsebuje več mišic. Globoke vratne mišice spodbujajo stabilnost in gibanje glave, vratu in hrbtenice. Skupaj s površinskimi mišicami spodbujajo dobro držo in gibljivost.
Sprednji trikotnik
Sprednji trikotnik se nahaja na sprednji strani vratu in je sestavljen iz štirih manjših trikotnikov.
- Submental. Ta trikotnik najdemo na sprednjem delu vratu tik pod čeljustjo. Njegova glavna mišica je milohioid, ki nadzoruje požiranje in zapiranje ust.
- Submandibularni. Ta trikotnik je sestavljen iz digastrične mišice in se nahaja globoko pod čeljustno kostjo.
- Mišično-visceralni. Ta trikotnik se nahaja v spodnjem srednjem delu vratu in vključuje mišice sternohioida, sternotiroidne žleze in ščitnice. Ti zadržijo ščitnični hrustanec, hioidno kost in grlo.
- Karotida.Ta trikotnik najdemo na straneh vratu. Vsebuje digastrične, omohioidne in sternokleidomastoidne mišice, ki upogibajo vrat in čeljust. Sidrajo tudi podhladno kost, ki pomaga pri požiranju in premikanju jezika.
Zadnji trikotnik
Zadnji trikotnik se nahaja za sternokleidomastoidno mišico in je odgovoren za iztegovanje vratu.
Ta velika površina mišic se razteza od ušesa do začetka ramen vzdolž obeh strani vratu. Sprednja, srednja in zadnja skale mišica dvignejo prvo rebrno kost.
Zadnji trikotnik vsebuje tudi mišice levator scapulae in mišice slepusa capitisa.
Te mišice segajo od zadnjega dela lobanje do hrbtenice in ustvarjajo V-obliko vzdolž zadnjega dela vratu. Stabilizirajo in upognejo glavo ter pomagajo pri dvigovanju lopatic.
Spinae erector se začnejo na zadnjem delu vratu in se nadaljujejo na obeh straneh hrbtenice v medenični predel.
Erektor spinae vsebuje mišice iliocostalis, longissimus in spinalis, ki pomagajo pri stabilizaciji in gibanju hrbtenice.
Odvoz
Površinske in globoke vratne mišice delujejo skupaj, da omogočajo gibanje po celotnem telesu.
Razumevanje funkcij teh mišic vam lahko pomaga:
- pridemo do korenine bolečine v vratu
- razviti zdrave gibalne vzorce
- zaceli obstoječe poškodbe vratu
Redno izvajanje vaj za vrat lahko pomaga pri krepitvi moči in preprečuje gibanje, ki povzroča bolečino ali nelagodje. Uporabite lahko tudi:
- vroča ali hladna terapija
- sporočilo
- sredstva za lajšanje bolečin brez recepta
