Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
S premikanjem rame lahko včasih sprožite klik ali občutek, ko se sklep poveže na vrhu roke. Ta občutek počenja se imenuje krepitus.
V nekaterih primerih pride do ostre bolečine ali toplote, ki se pojavi skupaj z razpokami, brušenjem ali pokanjem rame. Ta bolečina je lahko simptom drugih zdravstvenih stanj ali poškodbe. Bolečine v ramenih, poškodbe in otrdelost so tretja najpogostejša težava mišic in sklepov, ki ljudi pripelje k zdravniku.
Vzroki za krepitus ramen
Vaša rama je razporejena v konfiguraciji sklepov z žogo. Kost nadlahtnice se prilega pod in znotraj lopatice ali lopatice, štiri mišice, imenovane rotatorna manšeta, pa jih povezujejo. Struktura iz hrustanca, imenovana labrum, deluje kot nekakšna mehka skodelica znotraj vaše lopatice, ki drži roko na mestu.
Vaš ramenski sklep je povezan na način, ki omogoča največjo gibljivost vaših rok. Ista anatomija, ki omogoča celoten obseg gibanja, tudi ramo bolj ranljivo poškoduje kot drugi sklepi.
Tu je nekaj najpogostejših vzrokov za ta pojavni zvok, ki ga morda slišite.
Scapulothoracic bursitis
Vrečke, napolnjene s tekočino, imenovane bursa, ščitijo vaše sklepe in pomagajo površjem sklepa in vtičnice, da se gibljejo skladno. Ko se bursa vname, lahko začutite boleče vbod ali vročino in zaslišite "pop", ko poskušate premakniti roke v katero koli smer. Ta bolezen je znana tudi kot sindrom snapping scapula.
Malunion zlomov lopatice ali reber
Zlom rame se lahko zgodi med prometno nesrečo, kontaktnimi športi ali padcem - med drugim. Čeprav bolečine pri poškodbi morda že dolgo ni več, je občasno brušenje ali pokanje lahko trajni stranski učinek. Tudi zlom lasne dlake, če se ne zaceli pravilno, lahko povzroči rafanje v rami.
Ko se kosti po ločitvi zlijejo, lahko vzdolž lopatic ali reber nastanejo grebeni. Ti grebeni so bolj nagnjeni k lovljenju ali drgnjenju mišic in včasih oddajajo zvok.
Labralne solze
Struktura iz hrustanca, imenovana labrum, se lahko pretrga zaradi prekomerne uporabe, starosti ali poškodbe. Labralne solze so pogosto precej boleče. Te solze ustvarijo mletje ali pokanje, ko poskušate iz kakršnega koli razloga uporabiti ramo. Labralne solze namesto občasnih popkov ali bolečin povzročajo stalno bolečino in nelagodje pri skoraj vseh dejavnostih.
Osteohondroma
Benigna rast v rami, lopatici ali prsnem košu, imenovana osteohondroma, lahko povzroči, da vam rama poči v času, ko dvignete roko. Te vrste izrastkov so najpogostejši benigni izrastki kosti. Včasih ljudje s temi izrastki nimajo drugih simptomov.
Kavitacija
Včasih lahko z vadbo ali hitrim dvigovanjem ramen sprostite plin iz sklepov, na primer, kaj se zgodi, ko si zlomite sklepe. V teh primerih ni nobenega osnovnega stanja ali bolečine, ki bi bila povezana s pokanjem rame.
Ta vrsta zvoka je povezana s kavitacijo ali zračnimi mehurčki v sklepih. Natančen mehanizem, kako se to zgodi, ni jasen.
Osteoartritis
S staranjem se lahko gobast hrustanec, ki preprečuje, da bi se vaše kosti med seboj drgnile, začne razpadati. Zvok v tvoji rami lahko poči ali poka, kar pomeni, da tvoje kosti posledično vzpostavijo stik. Zvok ribanja ali razpokanja je lahko zgodnji simptom artritisa.
Pokanje ramen in bolečina
Krepit v ramenskem sklepu ne povzroča vedno bolečine. Vaše kite in kosti lahko treskajo, tudi če odlično sodelujejo. Če pa vaše pokanje sklepov spremlja bolečina, je to zagotovo lahko simptom poškodbe ali drugega zdravstvenega stanja.
Če bolečina, ki jo doživite po nedavni poškodbi, lahko povzroči preobremenitev, pretrganje ali zlom notranje mišice, ki jo je treba odpraviti. Vaša rama se bo morda počutila dobro, dokler je ne poskusite premakniti v določenih smereh. Če vas vsakič, ko dvignete roko, pozdravi razpokan hrup in izžarevajoča bolečina, obiščite zdravnika.
Če poškodb ramen ne zdravimo pravilno, lahko zapleten sistem kit in mišic, ki drži vaš sklep, oslabi. Včasih poškodbe ramen, ki se ne zacelijo pravilno, povzročijo stanje, imenovano "zmrznjeno rame", ki vam omeji obseg gibanja.
Zdravljenje
Skupna zdravljenja ponavljajočih se bolečin v rami vključujejo:
- injekcije kortikosteroidov
- protivnetna zdravila
- fizioterapija
- kiropraktična prilagoditev kosti
- masažna terapija
V drugih primerih so morda vse, kar potrebujete, zdravila za lajšanje bolečin. Zdravnik se bo odločil za načrt zdravljenja, odvisno od tega, kaj povzroča vaše rame.
V nekaterih primerih so za zdravljenje bolečin v ramenih dovolj domača zdravila. Če vam ramena občasno počijo ali popkajo, ne da bi vam povzročila veliko nelagodja, boste morda želeli krepitus zdraviti doma. Poskusite preizkusiti nekaj teh domačih zdravil, ko začutite, da se vam požene rama:
Drža
Delo, da sedite naravnost navzgor, medtem ko ste za računalnikom ali med vožnjo, lahko zelo spremeni vaše počutje. Dobra drža lahko nekaterim konča kronično bolečino v rami.
Penasti valj
Penasti valji, ki jih fizikalni terapevti pogosto uporabljajo, so razmeroma poceni in jih je mogoče enostavno kupiti za domačo uporabo. Ti valji spodbujajo mehko tkivo v rami. Če bolečino v rami povzroča bolečina, celodnevno sedenje ali slaba drža, vsaj ena študija kaže, da lahko tovrstna ročna terapija pomaga.
Joga
Raziskave nam govorijo, da je joga lahko sčasoma učinkovit način za zmanjšanje in izboljšanje bolečin v ramenih. Joga ima dodatno prednost pri izboljšanju drže telesa in dihanja med vadbo.
Nakupujte joga preproge.
Hladen obkladek ali led
Če je rama poškodovana, lahko hladen obkladek ali led zmanjša vnetje. To lahko otopi bolečino in zmanjša otekanje. Hladen obkladek vam lahko pomaga tudi, da se poškodba rame začne hitreje zdraviti.
Pregled več študij, ki so se osredotočale na hladen obkladek po poškodbi mišice ali kosti, kaže, da je skoraj vedno boljše kot nobeno zdravljenje.
Odvoz
Pokanje ramen in nelagodje niso redki, vendar je iskanje vašega specifičnega vzroka lahko nekoliko zapleteno. Če opazite rdečico, oteklino ali toploto okoli ramenskega sklepa, se dogovorite za sestanek z zdravnikom, da se pogovorite o svojih težavah. Ne pozabite omeniti ponavljajoče se bolečine ali nelagodja, ki se zgodi pri vsakodnevnih aktivnostih.
.jpg)
