Ali ste tuš, ki vstopa in izstopa ali pa želite tam stati dovolj dolgo, da se vam okoli vodnih bazenov zalomijo noge? Ne glede na to, v kateri tabor spadate, boste morda želeli ciljati na sredino, še posebej, če želite, da je vaša koža hidrirana in čista.
Čeprav je pomen kopanja več dni v tednu, če ne celo vsak dan, ključnega pomena za vaše splošno zdravje in higieno, lahko preživljanje preveč ali premalo časa pod prho povzroči težave s kožo.
Koliko časa naj traja tuširanje?
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) povprečno tuširanje traja 8 minut. Če se radi tuširate dlje kot 15 minut, boste morda želeli premisliti o svoji higienski rutini.
Po mnenju dermatologa dr. Edidionga Kaminske, dr. Edidionga Kaminske, je priporočeni najdaljši čas tuširanja približno 5 do 10 minut. To je dovolj časa za čiščenje in vlaženje kože, ne da bi pretiravali. "Naša koža potrebuje vodo, tako kot naša telesa, a če jo preveč ali premalo naredimo, bo to lahko imelo posledice," dodaja.
In če imate suho kožo ali ekcem, dr. Anna Guanche, dr. Med., FAAD, pravi, da so priporočljive krajše, mlačne prhe. Poleg tega na medicinski fakulteti Baylor pravijo, da je še posebej pomembno, da se v zimskih mesecih izogibamo vročim prham, saj lahko vročina poškoduje površino kože, kar lahko povzroči vnetje in poveča simptome ekcema.
Neželeni učinki dolge plohe
Čeprav se zdi, da je dolg vroč tuš najboljši način za razvajanje telesa, lahko prekomerno tuširanje kožo dehidrira. "Namen tuširanja je hidriranje in čiščenje kože, vendar toplo ali vroče tuširanje dlje časa odstranjuje naravna olja kože, odpira nam pore in omogoča, da vlaga uhaja," pravi Kaminska.
Da zadrži vlago, običajno priporoča, da po tuširanju na kožo nanesete vlažilno kremo za telo, saj omogoča, da voda (hidracija) ostane v koži in ne uide.
Neželeni učinki kratkih ploh
Če ima pretirano umivanje posledice, je varno reči, da premalo prhanja povzroča tudi težave. Na splošno premalo tuširanja morda ne bo temeljito očistilo kože.
"Vsi imamo običajne bakterije in organizme, ki živijo na naši koži (normalna flora), to pa kožo ščiti pred poškodbami ali žalitvami," pojasnjuje Kaminska. Če je ravnotežje nagnjeno k prekomerni rasti normalne ali zdrave flore, pravi, da to lahko poveča tveganje za okužbo kože - da ne omenjamo tveganja za vonj telesa, če si kožo nenehno umivamo.
Izbira tople, tople ali hladne vode
Prhe s toplo, toplo in hladno vodo imajo koristi. Če pa niste prepričani, katera temperatura je za vas najprimernejša, bodite previdni in se odpravite na toplo ali mlačno prho.
Po mnenju Ameriške akademije za dermatologijo je topla in ne vroča voda boljša za kožne bolezni, kot sta luskavica in ekcem. Uporaba tople vode namesto vroče lahko pomaga tudi pri znižanju računa.
Hladne prhe imajo lahko tudi nekaj prednosti, kot so zmanjšanje bolečine v mišicah, umirjanje razdražene ali srbeče kože in seveda pomoč pri jutranjem zbujanju. Vroče prhe pa vam lahko pomagajo obvladovati simptome prehlada ali kašlja z popuščanjem sluzi in odpiranjem dihalnih poti.
Kako pogosto se morate tuširati?
Vedeti, kako dolgo bi morali stati pod vodo, je le del enačbe. Upoštevati morate tudi, kako pogosto se tuširate. Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo večina ljudi ne potrebuje več kot en tuš na dan.
Kljub temu AAD poudarja, da je včasih treba telo očistiti več kot enkrat na dan, na primer če se ukvarjate s športom ali dejavnostjo, zaradi katere se potite. Ko končate, se morate stuširati. V tem primeru poskrbite, da je voda mlačna in jo takoj po prhanju navlažite.
Če pa imate po pogostih prhah še vedno težave s suho kožo, se lahko za nasvete, kako zmanjšati suhost, pogovorite z dermatologom.
Kako se pravilno tuširati
Kaj počnete pod prho, je enako pomembno kot to, kako pogosto se tuširate in kako dolgo pustite, da voda prodre skozi kožo. "Obstaja veliko načinov za prhanje, toda najpreprostejši in najnežnejši način je uporaba rok," pravi Kaminska. Njeni koraki za prhanje vključujejo:
- Telo namočite s toplo, a ne vročo vodo
- Uporabite preprosto milo ali tekoče čistilo.
- Naredite pena z rokami in operite telo od zgoraj navzdol ali od glave do prstov.
- Ne pozabite na vse kotičke, kot so gube kože, pazduhe, dimelj in med prsti.
- Prhajte 5 do 10 minut.
- Po sušenju nanesite vlažilno kremo.
Odvoz
Omejevanje časa pod tušem na 5 do 10 minut in uporaba mlačne ali tople vode lahko pomaga, da se koža ne izsuši, hkrati pa temeljito očistite telo.
