Luskavica je kronično stanje, ki povzroča kopičenje kožnih celic na površini kože. To kopičenje povzroči nastanek luskastih rdečih madežev. Ti popravki se lahko pojavijo brez opozorila.
Če živite z luskavico in se počutite samozavestno glede svojih simptomov, niste sami.
Luskavica prizadene več kot 8 milijonov Američanov. Raziskave kažejo, da lahko pomembno vpliva na samozavest. Vendar vam ni treba pustiti, da luskavica nadzoruje vaše življenje.
Tu je nekaj koristnih nasvetov, kako si povečati samozavest pri soočanju z luskavico.
Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti
Vaša koža je samo en vidik tega, kar ste. Ne opredeljuje vas kot osebo.
Ko se začnete počutiti razočarano ali nerodno zaradi simptomov luskavice, se spomnite številnih pozitivnih lastnosti, ki jih imate in ki jih drugi ljudje cenijo.
Na primer, morda vaši najbližji občudujejo vašo zvestobo, vašo inteligenco in vaš smisel za humor.
Namesto da bi se osredotočili na negativne občutke glede luskavice, se poskušajte osredotočiti na stvari, ki so vam všeč. To vam lahko pomaga sprejeti, da so tudi vaši prijatelji in družinski člani bolj pozorni na te lastnosti.
Sprijateljite se z ogledalom
Morda vas bo zamikalo, da bi se izognili ogledalu med vnetjem, toda čas, da si brez presoje pogledate kožo, lahko začne normalizirati vaše stanje.
To vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno s svojim telesom.
Ko se naučite sprejeti, da so vnetja običajni del življenja, lahko luskavico začnete videti kot majhen del veliko večje slike. Vaša koža ne spremeni drugih fizičnih lastnosti, kot so oči, nasmeh ali osebni občutek za slog.
Verjetno ste svoj najostrejši kritik, kar zadeva vaš videz.
Če se lahko naučite ljubiti svoje telo, se lahko tudi drugi.
Ne bojte se govoriti o tem
Ko ste v bližini ljudi, ki jim zaupate, se vam ni treba pretvarjati, da nimate luskavice.
Pravzaprav bi lahko poskušali ignorirati stvari bolj neprijetno. Če se vam zdi, da vam je neprijetno razpravljati o tem, se bodo vaši prijatelji in družina verjetno počutili enako.
Boljša strategija je lahko odkrito obravnavanje vaše luskavice. Sporočite svojemu družbenemu krogu, da lahko postavljate vprašanja. Pomagajte jim razumeti, da to ni nekaj, na kar se morajo vrteti na prstih.
Če se s prijatelji pogovarjate o svojem stanju, boste morda naredili čudeže za vaše zaupanje.
Morda boste ugotovili, da tega ni treba skrivati.
Pridružite se skupini za podporo
Koristno vam bo tudi, če se pridružite skupini za podporo in se o svoji luskavici pogovorite z ljudmi, ki razumejo, kaj ste preživeli.
Izmenjava izkušenj z drugimi ljudmi, ki imajo enako bolezen, je lahko terapevtska in spodbudna. Tudi če se sprva ne počutite prijetno, vas lahko poslušanje kolegov iz skupine za podporo močno opomni, da niste sami.
Če na vašem območju ni nobene skupine za podporo luskavici, je druga možnost, da se pridružite spletnemu forumu za razprave ali oglasni deski.
Občutek, da ste del skupnosti, ki vas sprejema brez presoje, vam lahko pomaga, da se vsakdanjega življenja lotite bolj samozavestno in pozitivno.
Vzdržujte aktiven življenjski slog
Redna vadba je dobra za vaše telo in vaš um.
Ne glede na to, ali se ukvarjate s skupinskim športom, telovadite v telovadnici ali pa se odpravite na pohod po gozdu, lahko ostanejo aktivni, da povečate samozavest in se počutite bolj povezane s svojim telesom.
Vadba pomaga tudi pri zmanjševanju stresa, kar ima koristi za zdravljenje luskavice.
To je zato, ker so stresi in luskavice pogosto tesno povezani.
Če se počutite pod stresom zaradi luskavice, lahko pride do vnetja. Če pride do vnetja, vam lahko povzroči več stresa.
Vse, kar lahko storite za obvladovanje stresa, vam lahko pomaga zmanjšati resnost simptomov luskavice in izboljša splošno kakovost življenja.
Nosite tisto, kar se vam zdi dobro
Morda boste v skušnjavi, da lise luskavice skrijete z oblačili, ki pokrivajo kožo, vendar poleti nošenje dolgih rokavov in hlač ni vedno udobno ali zabavno.
Dovolite si, da nosite oblačila, v katerih se počutite najbolj udobno, tudi če ne skrivajo vaše luskavice.
Bolj samozavestni se boste počutili, ko boste oblečeni v nekaj, kar vam je všeč, kot pa v nekaj, kar se počutite prisiljeni nositi.
Moda je oblika izražanja. Vsaka priložnost, da se izrazite, je priložnost, da svoj občutek identitete ločite od luskavice.
Odpravite se izven območja udobja
Ko se začnete počutiti slabo zaradi svoje luskavice, vam lahko odhod izven območja udobja pomaga izzvati negativna čustva in zgraditi samozavest.
Razmislite o tem, da bi se potisnili k stvarem, do katerih vas je v preteklosti že zdržala luskavica. Na primer, recite da, ko vas nekdo povabi na zabavo, ali oblecite kratke hlače ali obleko, ko greste na plažo.
Bolj ko si prizadevate za svobodno in polno življenje z luskavico, manj moči bo stanje nad vami. Sprva morda ni lahko, a se bo splačalo.
Odvoz
Za luskavico trenutno ni zdravila, vendar zdravljenje lahko obvlada simptome. In če se naučite biti prepričani v svojo kožo, lahko močno zmanjšate njen čustveni vpliv.
Če se težko spopadate s težavami s samopodobo, povezano z vašo luskavico, se ne bojte vprašati zdravnika o podpori za duševno zdravje.
Lahko vas napotijo k strokovnjaku za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga razviti pozitiven odnos s svojim telesom, pa tudi strategije za obvladovanje čustvenih izzivov, ki jih luskavica lahko predstavlja.
-thicker-eyebrows.jpg)
