Če ostanete aktivni med nosečnostjo, je veliko koristi. Zmerna vadba je lahko dobra za vas in vašega otroka. Lahko tudi lajša številne neprijetne simptome nosečnosti, kot so bolečine v hrbtu in krči v nogah. Kje pa začnete?
Za vas smo zaokrožili najboljše letošnje aplikacije za vadbo nosečnosti. Te aplikacije smo izbrali zaradi odlične vsebine, visokih ocen uporabnikov in splošne zanesljivosti, tako da lahko izberete eno in se premaknete.
Ker je vsaka nosečnost drugačna, se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.
Keglov trener
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Ocena za Android: 4,9 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Z enostavnimi sejami in dnevnimi opomniki je Kegel Trainer odličen način za krepitev mišic medeničnega dna. Vse seje trajajo od 30 sekund do 3 minut. Aplikacijo prilagodite vizualnim, zvočnim ali vibracijskim signalom, ki bodo vodili vaše vaje.
Baby2Body
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Baby2Body je celovit sistem prenatalne in poporodne kondicije in dobrega počutja na enem mestu. Brskajte po nasvetih, treningih, receptih in vajah pozornosti, prilagojenih vaši nosečnosti, ciljem in osebnim željam.
Nosečna vadba in vadba doma
Ocena za Android: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno
Upoštevajte koristne treninge, da boste v vsaki fazi nosečnosti ostali zdravi in močni. Animacije, slike in opisi vadbe olajšajo gibanje z vključenimi krogi in ponovitvami.
Prenatalna joga | Dol pes
Ocena iPhone: 4,9 zvezdice
Ocena za Android: 4,8 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Če se ukvarjate z jogo, se bo vaša rutina med nosečnostjo spreminjala skupaj s telesom. Ta aplikacija ima rutino joge po meri za vsako trimesečje nosečnosti, ima posebne položaje joge, s katerimi lahko raztegnete spodnji del hrbta za lajšanje pritiska, in vsebuje posebne vaje za krepitev mišic medeničnega dna in spodnjega dela telesa za rojstvo.
FitOn vadbe
Ocena iPhone: 4,9 zvezdice
Ocena za Android: 4,8 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ni vam treba dovoliti, da nosečnost zmanjša število vaših treningov. Aplikacija FitOn Workouts vsebuje veliko vsebin vadb znanih osebnosti, omogoča prilagoditev načrta telesne pripravljenosti za končni cilj izgube teže ali povečanja prostornine ter kategorije za vsako vrsto vadbe, od kardio vadbe in intervalnih treningov visoke intenzivnosti (HIIT) do joga in pilates.
Tone It Up: Vadba in fitnes
Ocena iPhone: 4,2 zvezdice
Ocena za Android: 4,1 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Vaje za vadbo so lahko vsak dan videti drugače in zagotovo boste želeli imeti nekaj fleksibilnosti, če poskušate vaditi med nosečnostjo. Aplikacija Tone It Up vam pomaga upravljati vsak del vašega zdravja in telesne pripravljenosti, vključno z videoposnetki o vadbi s strokovnimi trenerji, s katerimi lahko kadar koli uporabite napotke za prehrano in možnosti za sledenje napredku ter nastavite obvestila za opomnike in motivacijo na treningu.
Če želite za ta seznam nominirati aplikacijo, nam pišite na [email protected].
-during-your-period.jpg)
