Depresija vpliva na vse drugače. Ne glede na to, ali imate opravka z globoko depresijo, osamljenostjo, žalostjo ali izjemnim stresom, ki vpliva na vaše zdravje, je pomembno, da imate enostaven dostop do pomoči, kadar jo potrebujete.
Za nekatere ljudi to pomeni terapijo, zdravila ali kombinacijo obojega. Za druge lahko mobilna aplikacija nudi dragoceno ločeno ali dopolnilno možnost za reševanje simptomov depresije.
Ugodnosti? Niso potrebna zavarovanja, potovanja ali sestanki. Ključna sta diskretnost in priročnost. Če vas zanima raziskovanje novih načinov upravljanja duševnega zdravja, si oglejte naše izbire najboljših aplikacij za depresijo leta 2020.
Moodpath: depresija in tesnoba
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Android: ocena 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Niste prepričani, kaj pomeni vaše razpoloženje? Moodpath ponuja oceno duševnega zdravja, ki vam lahko pomaga pri odločanju o raziskovanju poklicne obravnave. Za razliko od drugih ocen, ki vas pozivajo k razmisleku o zadnjih 2 tednih, vas Moodpath v 14 dneh postavlja trenutna vprašanja, da pretehta vaše čustveno počutje. Aplikacija je namenjena olajševanju pogovorov s strokovnjakom, vendar lahko v aplikaciji najdete tudi več kot 150 orodij za delo na vašem duševnem zdravju.
TalkLife: Depresija in tesnoba
Ocena iPhone: 4,6 zvezdice
Ocena za Android: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Medtem ko je duševno zdravje vse bolj vidno, se stigma ni popolnoma raztopila. To se mi zdi precej izolirano. Za varen prostor za odkrit pogovor o depresiji z drugimi, ki jo prebolijo, obstaja TalkLife. Ponuja povezavo in podporo skupnosti, podobno kot skupinska terapija. Skrbna skupnost na tisoče ljudi čaka, da se pogovori, posluša in vam pomaga, da se počutite nekoliko manj osamljeni. Če vas skrbi zasebnost, je možnost tudi anonimna skupna raba.
Daylio Journal
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ste že kdaj opazili, da vaša razpoloženja v določenih trenutkih nihajo? Daylio vam lahko pomaga, da prej ugotovite te trende, da boste lahko naredili potrebne prilagoditve. V aplikaciji, zaščiteni s kodo PIN, uporabite grafiko za podrobno opisovanje svojih dnevnih dejavnosti in razpoloženja, nato pa si oglejte, kako aplikacija izpisuje statistiko in trende, da boste lažje razumeli svoje razpoloženje. Opomniki zagotavljajo, da ste v koraku s sledenjem in dnevnikom.
Youper
Ocena iPhone: 4,9 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Razvijalci aplikacij so v tem asistentu za obvladovanje depresije izkoristili moč umetne inteligence. Takole deluje: Klepetajte naprej in nazaj s svojim asistentom, ki vas vpraša, kaj vas spodbuja, da razmislite o svojih miselnih vzorcih in vedenjih. Aplikacija vas popelje skozi tehnike, ki jih boste trenutno potrebovali, na podlagi vaših odzivov. Nato vaše pogovore in interakcije strne v vpoglede, da boste lažje razumeli več o svojem čustvenem počutju.
Kaj se dogaja?
Ocena za Android: 4,2 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Kaj se dogaja? je več kot le dnevnik in sledenje navadam. Izhajajoč iz kognitivno-vedenjske terapije (CBT) in terapije zavzetosti za sprejemanje vas pomaga naučiti na desetine mehanizmov spoprijemanja - vključno z vajami za ozemljitev in dihalnimi tehnikami ter kako prepoznati izkrivljene miselne vzorce, kot sta katastrofiranje in črno-belo razmišljanje. Forum aplikacije vam ponuja tudi prostor za povezavo, ko potrebujete dodatno podporo.
Sanvello: Anksioznost in depresija
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Sanvello je aplikacija za čuječnost, ki vam lahko pomaga prepoznati svoje občutke ali težave, nato pa se premakniti k sprejemanju in miru. Aplikacijo, ki jo je zasnoval psiholog, je zelo pohvalil zaradi svoje zasnove in enostavnosti uporabe. Pričakujete lahko, da boste vadili koristne tehnike, kot so vizualizacija, meditacija pozornosti in sprostitev mišic, medtem ko vas zvoki narave potiskajo k sprostitvi in umirjenosti.
Srečno
Ocena iPhone: 4,5 zvezdice
Ocena za Android: 4,0 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Z igrami je vse skupaj nekoliko bolj zabavno. In kadar se počutite depresivno, je morda zabava ravno tisto, kar potrebujete. Z namenom izboljšanja razpoloženja za zdaj in krepitve odpornosti za pozneje, igre in dejavnosti, ki temeljijo na dokazih, Happify izposojajo iz pozitivne psihologije, CBT in pozornosti. Odkrijte, kako se lahko depresija, razdražljivost in stres premaknejo k perspektivi in opolnomočenju.
Olajšajte hipnozo depresije
Ocena za Android: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ta aplikacija vam nudi orodja za vizualno, zvočno in ritmično hipnozo, ki pomagajo spreminjati frekvence, na katere se odzivajo vaši možgani. To ni samo bingljanje ure pred vami, da bi vas kaj naredili - strokovnjaki za hipnoterapijo mirno berejo odlomke, za katere je znano, da pomagajo pri hipnotičnem stanju, skupaj z glasbo in hrupom v ozadju ter lažje sprostijo ali spijo.
CBT orodja za zdravo življenje, Dnevnik razpoloženja za samopomoč
Ocena za Android: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno
Pri CBT gre za to, da postanete aktivni udeleženec v svojem vedenju, ne glede na to, ali se ga želite bolj zavedati ali spremeniti na bolje. Ta aplikacija vam omogoča dnevnike in dnevnike za sledenje razpoloženju, dejavnostim in dnevnim ciljem, tako da lahko aktivno vidite svoj napredek ali popravite nezdrave navade ali misli, za katere se morda niti ne zavedate, da ovirajo vaš napredek k zdravemu življenju. Prav tako lahko spremljate, kako dobro vam gre, in prejmete točke za zdrave navade in dejavnosti, ki jih opravljate vsak dan.
Če želite za ta seznam nominirati aplikacijo, nam pišite na [email protected].
-behind-them.jpg)
.jpg)
