Vsi vemo, da nosečnost vključuje nekaj pomembnih fizičnih sprememb. (Moja maternica se bo povečala do tega, kolikokrat bo postala normalna, pravite?)
Toda hormonski premiki so tudi znak nosečnosti - včasih celo vzrok za telesne simptome (zdravo, boleče joške) - in razumljivo je, da lahko ta nihanja povzročijo spremembe v možganskih kemikalijah, ki uravnavajo razpoloženje.
Nekatere ženske doživljajo vrsto čustev od sreče do žalosti - in vse vmes. Torej, če imate joke zaradi najmanjših težav - razlito mleko (pregovorno ali dejansko), sentimentalna reklama ali prijazna gesta - brez skrbi. Kar preživljate, je povsem normalno.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o joku med nosečnostjo, pa tudi nekaj nasvetov za lajšanje tistih nadležnih nihanj razpoloženja.
Kaj povzroča jok med nosečnostjo?
Tudi če ste naravno sentimentalna ali čustvena oseba, boste morda opazili, da med nosečnostjo bolj jokate. In če ste običajno tisti, ki redko potoči solzo, vas lahko nenadzorovani izlivi čustev presenetijo.
Čeprav so čustva običajni del nosečnosti, pomaga razumeti razloge za jok.
Prvo trimesečje
Vsaka ženska je drugačna, zato lahko nekatere ženske vpijejo v celotni nosečnosti, druge pa jokajo samo v prvem trimesečju.
Jok v prvem trimesečju ni nič nenavadnega, saj se takrat zgodi sprememba izločanja hormonov. Zdi se, da so višje ravni estrogena in progesterona v prvem trimesečju odgovorne za nekatere spremembe razpoloženja, zaznamovane z razdražljivostjo in žalostjo.
Poleg tega je nosečnost velika življenjska sprememba. Iz tega razloga je lahko v povezavi s hitro spreminjajočimi se hormoni jok v prvem trimesečju posledica karkoli, od skrajne sreče do tesnobe ali strahu, da se bo dojenčku kaj zgodilo.
Drugo in tretje trimesečje
Hormonski premiki se lahko nadaljujejo tudi v drugem in tretjem trimesečju, zato se lahko tudi v tem času zgodijo joki.
Vaše telo se hitro spreminja, kar lahko poveča tudi stopnjo tesnobe. Posledično se lahko nekatere ženske v drugem trimesečju počutijo bolj obremenjene. V tem primeru lahko običajni vsakdanji stresi in frustracije sprožijo tudi jok.
In ko se približujete cilju, vam je verjetno marsikaj v mislih. Dokončati morate vrtec, pripraviti svoje finance, resničnost dela in poroda pa vas bo morda nekoliko spravila v paniko.
Kmalu boste dobili dodatno odgovornost - ne glede na to, ali gre za vašega prvega otroka ali za družino. To je lahko stresen čas, in če se čustva zaostrijo, bi lahko sledili uroki joka.
Kdaj je jok med nosečnostjo resnejša težava?
Sprememba čustev in jok je normalen del nosečnosti, vendar je jok lahko tudi simptom resnejše skrbi za duševno zdravje, kot je depresija.
Ugotoviti razliko med normalno nihanjem razpoloženja v nosečnosti in depresijo je lahko težavno. Kot splošno pravilo bo depresija sprožila tudi druge simptome - ne le jok. Ti simptomi vključujejo:
- težave s koncentracijo
- izguba apetita
- izguba zanimanja za najljubše dejavnosti
- občutki ničvrednosti
- občutki krivde
- preveč spi
- premalo spanja
- misli o škodovanju sebi ali drugim
Včasih je depresija med nosečnostjo minljiva in izzveni sama od sebe. Če pa simptomi trajajo 2 tedna ali več, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali lahko jok in depresija vplivata na nerojenega otroka?
Občasno urok joka verjetno ne bo škodovalo vašemu nerojenemu otroku. Močnejša depresija med nosečnostjo pa bi lahko negativno vplivala na vašo nosečnost.
Ena študija iz leta 2016 je pokazala, da lahko težave z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in depresija med nosečnostjo, povečajo vaše možnosti za prezgodnji porod in majhno porodno težo. Drug pregled študij iz leta 2015 je odkril podobno povezavo med duševno stisko in prezgodnjim porodom.
Če ste depresivni, med nosečnostjo morda ne boste skrbeli zase, kot bi sicer. Če ne jeste dovolj ali ne uživate dovolj hranil, preskakujete predporodnih sestankov ali se ne premikate, vaš otrok morda ne bo deležen ustrezne oskrbe.
Pomembno je, da si to zapomnite depresija ni tvoja krivdain zanemarjanje zdravja je stranski učinek nezdravljene depresije in ne zavestna izbira.
Vemo, da nosečnosti nikoli ne bi namerno škodovali. Vse to je samo za poudarjanje pomembnosti pogovora s svojim zdravnikom, saj lahko obstajajo načini zdravljenja, ki so varni za nosečnost.
Depresija med nosečnostjo povečuje tudi tveganje za poporodno depresijo (PPD), kar lahko vpliva na vaše vezi z dojenčkom. PPD je pogost pojav in ničesar se ne smete sramovati, vendar je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da bo lahko pomagal.
Kako zdraviti jokajoče uroke med nosečnostjo?
Na žalost med nosečnostjo ne morete nadzorovati hormonskih premikov. Lahko pa si pomagate olajšati učinke teh premikov, ki lahko olajšajo ali vsaj zmanjšajo urok čaranja.
- Dovolj spite. Premalo spanja lahko poveča raven stresa in postane bolj razdražljiv. Prizadevajte si za vsaj 7 do 9 ur spanja vsako noč.
- Bodite telesno aktivni. Posvetujte se z zdravnikom o nežnih vajah med nosečnostjo, s katerimi boste okrepili energijo in izboljšali svoje duševno zdravje. Pojdite na sprehod, plavajte ali se udeležite tečaja aerobike z majhnim vplivom.
- Pogovorite se z drugimi mamicami ali nosečnicami. Če dobite podporo bodisi prek spleta bodisi od lokalne skupine, lahko olajšate tudi del strahu in tesnobe, povezane z nosečnostjo. V pogovoru z drugimi mamicami lahko delite nasvete, povezujete osebne zgodbe in si zagotovite čustveno podporo.
- Ne pretiravajte se. Da, priprave na novega otroka so lahko izjemne in stresne. Toda ne čutite, da morate vse narediti sami ali da morate storiti vse, preden pride otrok. Ta vrsta pritiska lahko povzroči frustracije, krivdo in jok.
Če ste depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatere antidepresive je varno jemati med nosečnostjo. Poleg tega lahko zdravljenje depresije med nosečnostjo zmanjša tveganje za razvoj PPD po rojstvu otroka.
Odvoz
Nosečnost vas lahko naredi čustveno razbitino, vendar niste sami. Bodite prepričani, da so uroki joka povsem običajni in verjetno tega dela nosečnosti ni treba skrbeti.
Če pa se vam zdi, da je jok več kot le hormonski, ali če imate pomisleke glede duševnega zdravja, se dogovorite s svojim zdravnikom - oni so vaš najboljši zagovornik, ko gre za vaše zdravje in zdravje vašega otroka.
-when-it-is-and-how-it-works.jpg)
