Ženske, ki so noseče prvič, bodo verjetno večino nosečnosti preživele v učenju, kako skrbeti za svojega otroka. Kaj pa učenje, kako skrbeti zase?
Tri besede, za katere bi si želel, da bi se nekdo z mano pogovarjal, ko sem bila noseča: duševno zdravje mater. Te tri besede bi lahko neverjetno spremenile moje življenje, ko sem postala mama.
Želim si, da bi kdo rekel: »Vaše materinsko duševno zdravje bi lahko trpelo pred in po nosečnosti. To je pogosto in je zdravljivo. " Nihče mi ni povedal, katere znake naj iščem, dejavnike tveganja ali kam po strokovno pomoč.
Bila sem manj pripravljena, ko me je poporodna depresija zadela v obraz dan po tem, ko sem otroka domov pripeljala iz bolnišnice. Pomanjkanje izobrazbe, ki sem jo prejela med nosečnostjo, me je pripeljalo do lova na smeti, da sem dobil pomoč, ki sem jo potreboval za ozdravitev.
Če bi vedel, kaj pravzaprav je bila poporodna depresija, koliko žensk prizadene in kako jo zdraviti, bi se manj počutil. Prej bi začel zdravljenje. In v tistem prvem letu bi lahko bil bolj prisoten s sinom.
Tukaj bi si še želela, da bi vedela o duševnem zdravju pred nosečnostjo in po njej.
Poporodne motnje razpoloženja ne diskriminirajo
Ko sem bila noseča v osmem mesecu nosečnosti, me je tesna prijateljica, ki je ravno dobila svojega otroka, vprašala: "Jen, te skrbi kakšna stvar po porodu?" Takoj sem odgovoril: »Seveda ne. To se mi nikoli ne bi moglo zgoditi. "
Bila sem navdušena, da sem mama, poročena s čudovitim partnerjem, uspešna v življenju in že imam nanizane tone pomoči, zato sem domnevala, da sem na jasnem.
Zelo hitro sem izvedela, da poporodno depresijo ne zanima nič od tega. Imel sem vso podporo na svetu, a kljub temu sem zbolel.
Poporodna depresija ni enaka poporodni psihozi
Del razlogov, zaradi katerih nisem verjel, da se mi lahko zgodi poporodna depresija, je bil ta, da nisem razumel, za kaj gre.
Vedno sem domneval, da se je poporodna depresija nanašala na mame, ki jih vidite v novicah, ki poškodujejo svoje dojenčke in včasih tudi same sebe. Večina teh mam ima poporodno psihozo, ki je precej drugačna. Psihoza je najmanj pogosta motnja razpoloženja, ki prizadene le 1 do 2 od 1.000 porodnic.
S svojim duševnim zdravjem ravnajte enako kot s fizičnim zdravjem
Če imate visoko vročino in kašelj, bi verjetno brez pomisleka obiskali zdravnika. Brez dvoma bi sledili navodilom zdravnika. Ko pa se novopečena mama spopada s svojim duševnim zdravjem, se pogosto sramuje in trpi v tišini.
Poporodne motnje razpoloženja, kot sta poporodna depresija in poporodna tesnoba, so resnične bolezni, ki zahtevajo strokovno zdravljenje.
Pogosto potrebujejo zdravila, tako kot telesne bolezni. Toda mnoge mame dojemajo zdravila kot slabost in izjavo, da jim materinstvo ni uspelo.
Vsako jutro se zbudim in brez sramu vzamem kombinacijo dveh antidepresivov. Boj za svoje duševno zdravje me naredi močnega. To je najboljši način, da skrbim za svojega sina.
Prosite za pomoč in jo sprejmite, ko se ponudi
Materinstvo naj ne bi potekalo ločeno. Ni treba, da se soočite sami in se vam ni treba počutiti krivega, če prosite za tisto, kar potrebujete.
Če imate poporodno motnjo razpoloženja, vi ne more se boste popravili. Bolje sem se začel počutiti, ko sem našel terapevta, ki se je specializiral za poporodne motnje razpoloženja, vendar sem moral spregovoriti in prositi za pomoč.
Naučite se tudi, kako reči da. Če vaš partner ponudi kopanje in zibanje otroka, da boste lahko spali, recite da. Če se vam sestra ponudi, da vam pomaga pri pranju perila in posode, jo pustite. Če prijatelj ponudi postavitev vlaka za obrok, recite da. In če želijo vaši starši plačati dojenčka, poporodno dulo ali nekaj ur varstva otrok, sprejmite njihovo ponudbo.
Niste sami
Pred petimi leti, ko sem se spoprijela s poporodno depresijo, sem iskreno mislila, da sem samo jaz. Osebno nisem poznal nikogar, ki bi imel poporodno depresijo. Nikoli je nisem videl omeniti na družbenih omrežjih.
Moj porodničar (OB) tega ni nikoli vzgojil. Mislil sem, da mi materinstvo ne uspeva, kar sem verjel, da je naravno prišlo do vseh drugih žensk na planetu.
V moji glavi je bilo nekaj narobe z mano. S sinom nisem želela ničesar početi, nisem hotela biti mama in sem komaj vstala iz postelje ali zapustila hišo, razen tedenskih sestankov za terapije.
Resnica je, da težave z duševnim zdravjem mater vsako leto prizadenejo vsako sedmo novo mamico.Spoznal sem, da sem del tisočerih mam, ki se ukvarjajo z isto stvarjo kot jaz. To je izjemno vplivalo na opustitev sramu, ki sem ga čutil.
V redu je, da ni v redu
Materinstvo vas bo preizkusilo na načine, ki jih nič drugega ne more.
Lahko se borite. Dovoljeno vam je razpadati. Dovoljeno vam je, da nehate. Dovoljeno vam je, da se ne počutite najbolje in si to priznate.
Ne držite grdih in neurejenih delov in občutkov materinstva zase, ker jih ima vsak od nas. Iz nas ne delajo slabih mamic.
Bodite nežni do sebe. Poiščite svoje ljudi - tiste, ki ga vedno ohranjajo resničnega, a nikoli ne obsojajo. Oni so tisti, ki vas bodo podprli in sprejeli ne glede na vse.
Odvoz
Klišeji so resnični. Preden zaščitite otroka, si morate zaščititi svojo kisikovo masko. Ne morete natočiti iz prazne skodelice. Če se mama spusti, pade cela ladja.
Vse to je samo koda za: vaše duševno zdravje mater. Naučila sem se skrbeti za svoje duševno zdravje, lekcija, ki mi jo je prisilila bolezen, o kateri nisem imel pojma. Ne bi smelo biti tako.
Delimo svoje zgodbe in še naprej ozaveščamo. Dajanje prednosti našemu duševnemu zdravju mater pred in po dojenčku mora postati norma - ne izjema.
Jen Schwartz je ustvarjalka bloga Medicirana mamica in ustanoviteljica MAJČINE | UNDERSTOOD, platforma za družabna omrežja, ki se posebej pogovarja z mamami, ki jih prizadenejo materine težave z duševnim zdravjem - grozljive stvari, kot so poporodna depresija, poporodna tesnoba in tona drugih vprašanj možganske kemije, ki ženskam preprečujejo, da bi se počutile kot uspešne mame. Jen je objavljena avtorica, govornica, vodja misli in sodelujoča pri TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom in Mogul. Njeno pisanje in komentarje je bilo objavljeno po vsej mamini blogosferi na najboljših spletnih mestih, kot so Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles in še več. Vedno najprej Newyorčanka, živi v Charlotte, NC, z možem Jasonom, drobnim človekom Masonom in psom Harryjem Potterjem. Če želite več informacij o Jen in MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, se z njo povežite na Instagramu.
