Pregled
Bodimo iskreni: življenje med zdravljenjem raka je vroča zmešnjava.
Po mojih izkušnjah večina časa zdravljenja raka pomeni, da dobim infuzije v rakastih centrih ali da sem bolan v postelji. Ko so mi diagnosticirali Hodgkinov limfom 4. stopnje, sem se počutil, kot da sem izgubil ne samo svojo fizično identiteto, ampak bolj ali manj celoten občutek zase.
Vsakdo se z zdravljenjem loti drugače. Nobeno naše telo ni enako. Zaradi zdravljenja sem postala nevtropenična - kar pomeni, da je moje telo zmanjkalo vrste belih krvnih celic, zaradi česar je bil moj imunski sistem ogrožen. Na žalost sem pri zdravljenju razvil tudi hudo kapljico stopal in nevropatijo.
Zame je to pomenilo, da telovaditi - nekaj, kar sem nekoč ljubil - ni bilo mogoče. Moral sem najti druge načine, da se počutim kot sam.
Rak in zdravljenje zaradi njega so bili najbolj travmatična izkušnja v mojem življenju. In trdno verjamem v dejstvo, da je povsem v redu, če v tem času ni vse v redu.
To pa je pomenilo, da sem se med prostimi dnevi od kemoterapije trudil, da bi se nekako vrnil k sebi, četudi je to trajalo le en dan.
Ne glede na to, kako grozno se počutite, mislim, da je tako pomembno, da počnete malenkosti, ki vas lahko osrečijo. Tudi če je to le enkrat na teden, lahko čas, da se osredotočite nase, spremeni.
Tu sem opisal svoje prodajalne in zakaj so delali zame. Te so mi zelo pomagale. Upam, da bodo pomagali tudi vam!
Vzemite si čas za pisanje
Ne znam si popolnoma razložiti, koliko mi je pisanje pomagalo, da sem se spoprijel s svojo tesnobo in negotovostjo. Ko preživljate toliko različnih čustev, je pisanje odličen način, da jih izrazite.
Niso vsi radi, da bi s svojim potovanjem javno šli v javnost. To popolnoma razumem. Ne rečem vam, da objavite čustveni vnos na družbenih omrežjih, če se vam to ne zdi prijetno.
Kljub temu lahko pisanje pomaga sprostiti vsa ustekleničena čustva, ki jih nosimo. Tudi če gre za nakup revije in vsakodnevno ali tedensko zapisovanje nekaj svojih misli in občutkov - naredite to! Ni treba, da svet vidi - samo vas.
Pisanje je lahko popolnoma terapevtsko. Morda boste presenečeni nad olajšanjem, ko boste izpolnili dnevnik.
Vadite samooskrbo
Govorim o mehurčkih kopelih, prižigam solno svetilko ali nanašam pomirjujočo masko za obraz - vi jo poimenujte. Malo razvajanja za samooskrbo vas lahko takoj odstrani.
Rad sem si delal maske za obraz, ko sem se počutil grozno. Bil je čas za sprostitev, zame in nekaj časa po kemoterapiji.
Če sem si vzel nekaj minut časa za ustvarjanje okolice, podobnega mini spa, v mojem domu, sem dobil nekaj sreče v mojih dneh. Na prevleke za blazine sem si poškropila sivko. (Druga možnost je nakup eteričnih olj sivke in difuzorja.) V svoji sobi sem igrala spa glasbo. Pomagalo mi je pomiriti tesnobo.
In resno, nikoli ne podcenjujte moči dobre maske.
Poiščite udoben videz
To lahko traja nekaj časa, vendar priporočam, da poskusite najti videz, ki vam pomaga, da se počutite prijetno. To lahko pomeni lasuljo, oblogo glave ali plešast videz. Če imate radi ličila, si jih nadejte in jih zibajte.
Zame sem imela rada lasulje. To je bila moja stvar, kajti tudi če bi trajala le eno uro, sem se spet počutila kot stara. Če potrebujete nasvete o iskanju popolne lasulje, sem ta članek skupaj s prijateljem preživelim rakom napisal o naših izkušnjah.
Vsi vemo, da rak fizično vpliva na nas. Po mojih izkušnjah, bolj ko smo lahko nekoliko bolj podobni svojim predrakavim jazom, tem bolje. Morda boste presenečeni, kako daleč lahko svinčnik za obrvi seže v vaš duh.
Bodite na prostem
Ko boste imeli energije, se sprehodite in uživajte na prostem. Zame je kratek sprehod po moji soseski pomagal bolj, kot sem si lahko razložil.
Če lahko, boste morda celo poskušali sedeti na klopi zunaj v centru za raka. Če si vzamete nekaj trenutkov in cenite zunaj, vam lahko dvignete razpoloženje.
Družite se s prijatelji in družino
Poskusite preživeti čas s prijatelji, družino in drugimi pomembnimi ljudmi v svojem življenju. Tega ne morem dovolj poudariti.
Če niste nevtropenični ali drugače imunsko ogroženi in ste lahko v bližini z drugimi - si vzemite čas. Povabite svoje prijatelje in družino, tudi če želite gledati televizijo ali klepetati.
Če ste imunsko ogroženi, vam je morda svetoval, da omejite izpostavljenost drugim ljudem (in klicam, ki jih potencialno prenašajo).
V tem primeru razmislite o uporabi tehnologije video klepeta, da ostanete povezani iz oči v oči. Od Skypea do Google Hangouts do Zooma je na voljo veliko možnosti. Možna je tudi dobra staromodna telefonska klepetalnica.
Potrebujemo človeško interakcijo. Kolikor bi si morda želeli cel dan ležati v položaju ploda v postelji, nam bo pomagalo druženje z drugimi ljudmi. Izboljšuje naše razpoloženje in nam pomaga, da se počutimo povezane.
Prepustite se hobiju ali strasti
Poiščite hobi, v katerem uživate, in se z njim ukvarjajte, ko imate čas in energijo. Zame sem rad obdeloval. Veliko časa sem porabil za izdelavo vidnih desk in tablic za razpoloženje, ki bi si jih ogledoval vsak dan.
Večina fotografij na mojih deskah je vsebovala slike stvari, za katere sem si želel, da bi jih lahko počel v prihodnosti, na primer v popolni remisiji (očitno), potoval, hodil na jogo, lahko delal itd. stvari!
Naredil sem tudi obrtne knjige o svojem potovanju z rakom. Nekateri moji prijatelji so radi oblikovali majice, blogirali, pletili, če želite.
Razmislite o prijavi na platformo za družabna omrežja, kot je Pinterest, da si ogledate ideje. Morda boste našli navdih za preurejanje, izdelavo ali več. V redu je, če ideje preprosto "pripnete" - dejansko jih ni treba narediti. Včasih je le navdih tisti kul del.
Toda ne počutite se slabo, če vse, kar želite, je ves dan predvajati filme in oddaje. To lahko popolnoma storite!
Odvoz
Te nasvete pošiljam v svet z upanjem, da vam lahko pomagajo ali se nekdo, ki ga imate radi, drži samozavesti - tudi med grobimi deli zdravljenja raka.
Ne pozabite vzeti en dan naenkrat. Kadarkoli si boste lahko dali malo dodatne samooskrbe in ljubezni do sebe, bo to spremenilo.
Jessica Lynne DeCristofaro je preživela Hodgkinov limfom v fazi 4B. Po diagnozi je ugotovila, da ni pravega vodnika za ljudi z rakom. Tako se je odločila, da jo bo ustvarila. Kroniranje lastnega potovanja z rakom na svojem blogu, Limfom Barbie, je svoje zapise razširila v knjigo, "Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer's Booty. " Nato je ustanovila podjetje z imenom Kemo kompleti, ki bolnikom z rakom in preživelim nudi elegantne izdelke za pobiranje kemoterapije, ki jim polepšajo dan. DeCristofaro, diplomantka Univerze v New Hampshiru, živi v Miamiju na Floridi, kjer dela kot farmacevtska prodajna predstavnica.
