Stopnja debelosti se je z leti povečala, prav tako pa tudi miti in napačne predstave o bolezni. Še vedno veliko ne vemo o vzroku ali najboljšem načinu obvladovanja debelosti, vemo pa veliko več kot včasih.
Kljub pomanjkanju podpornih podatkov člani javnosti, množični mediji in vlada pogosto zagovarjajo nepodprta prepričanja. To samo poslabša težavo.
Tu smo postavili zapis na pet pogostih mitov o debelosti.
1. mit: Debelost povzročajo slabe izbire življenjskega sloga
Večina programov za debelost krivi debelost zaradi slabe izbire prehrane in premajhne telesne aktivnosti. Običajno je slišati, da so ljudje z debelostjo "leni" ali jim primanjkuje motivacije.
Dejstvo: Debelost je pogosto večfaktorska
Čeprav lahko prehrana in pomanjkanje gibanja igrata vlogo, obstaja več drugih dejavnikov, ki prispevajo k povečanju debelosti.
Za povrh je resnica ta, da večina ljudi - tudi tistih z zdravo telesno težo - ne doseže priporočene količine telesne aktivnosti vsak dan.
Za večino debelost ni le posledica slabega odločanja v življenju.
Stres, zdravje spanja, hormoni, kronična bolečina, osnovno zdravstveno stanje, zdravila, genetika in številni drugi okoljski in ekonomski dejavniki prav tako kažejo, da prispevajo k povečanju debelosti.
Zaradi tega je treba obvladovanje debelosti prilagoditi vsaki osebi z diagnozo bolezni.
2. mit: Izguba teže bo odpravila vse vaše zdravstvene težave
Izguba teže vključuje številne sisteme v telesu, ki so odgovorni za shranjevanje energije. Izguba teže lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, diabetes in druge zaplete. Toda motnje v telesnih energetskih sistemih lahko vodijo tudi do drugih zdravstvenih težav.
Te težave, povezane z izgubo teže, lahko sčasoma težje vzdržijo izgubo teže.
Dejstvo: Izguba teže lahko povzroči tudi zdravstvene težave
Izguba teže lahko izboljša vaše splošno zdravje, povezana pa je tudi s psihološkim stresom, hormonskimi motnjami in presnovnimi zapleti. Prehitro hujšanje lahko poveča tveganje za izgubo mišic in zmanjša metabolizem. Lahko povzroči tudi pomanjkanje hranil, težave s spanjem, žolčne kamne in druge zaplete.
Nekateri ljudje lahko razvijejo povešenost kože in strije zaradi izgube teže. Izguba teže lahko včasih vpliva tudi na vaše duševno in čustveno zdravje.
Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom, da se prepričate, ali shujšate na zdrav način.
Zdravnik vas lahko napoti tudi k strokovnjaku za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga pri oblikovanju načrta zdravljenja duševnega in čustvenega počutja med izgubo teže.
Mit 3: Pri izgubi teže gre zgolj za "porabljene kalorije"
Če ste poskušali shujšati, ste verjetno že slišali stavek »kalorije v primerjavi s kalorijami ven«. Z drugimi besedami, če želite shujšati, morate zgoreti več kalorij (kalorij), kot jih pojeste (kalorij v).
Dejstvo: "Kalorije v primerjavi s kalorijami" so preveč poenostavljene
Čeprav pomena kalorij za hujšanje ni mogoče zanikati, je tovrstno razmišljanje preveč poenostavljeno. Makrohranila, kot so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, imajo lahko različne učinke na vaše telo.
Kalorije, ki jih zaužijete - vrsta in količina - vplivajo na količino porabljene energije. Hrana, ki jo jeste, lahko vpliva tudi na hormone, ki uravnavajo, kdaj in koliko jeste. Nekatera živila lahko povzročijo spremembe hormonov, ki spodbujajo povečanje telesne mase.
Druga hrana lahko poveča občutek sitosti in poveča presnovo. Raziskave kažejo, da bo uživanje manj ogljikovih hidratov ob povečanju maščob in beljakovin verjetno povzročilo večjo izgubo teže kot preprosto zmanjšanje vnosa kalorij.
Druga težava ideje o izgubi teže, ki temelji na vnosu kalorij, je ta, da prezre druge vplive živil na zdravje. Prehranjevanje za doseganje največ prehranskih koristi je bistvenega pomena za preprečevanje bolezni in sčasoma ohranjanje zdravja.
Mit 4: Število izgubljenih kilogramov je najpomembnejše merilo uspeha
Programi za hujšanje in zdravo prehrano se prepogosto osredotočajo na število na lestvici. Toda raziskave kažejo, da osredotočenost na izgubo teže kot edino merilo uspeha ni le neučinkovita, temveč tudi psihološko škodljiva.
Če se osredotočite le na tehtnico, lahko pride do ciklov hujšanja in pridobivanja. Lahko vodi tudi do povečanega stresa, neurejenega prehranjevanja, težav s samopodobo in nezdrave obsedenosti s telesno podobo.
Dejstvo: Uspeh je treba meriti z zdravjem in ne z izgubo teže
Ključ do dolgoročnega uspeha je, da se osredotočite na zdrave odločitve glede prehrane in gibanja, ne pa na količino izgubljene teže.
Naraščajoči dokazi kažejo, da je preusmeritev težišča uspeha na nevtralne rezultate, kot so krvni tlak, kakovost prehrane, telesna aktivnost, samozavest in telesna podoba, učinkovitejša kot uporaba izgube teže kot merilo uspeha.
5. mit: Povečanje dostopa do cenovno dostopnega sadja in zelenjave bo rešilo epidemijo debelosti
Nekateri menijo, da je epidemijo debelosti mogoče rešiti preprosto tako, da postane sadje in zelenjava cenovno dostopnejša in lažje dostopna v skupnostih, kjer prevladuje debelost.
Številna mesta in države so že izvajale politike za povečanje števila trgovin z živili in kmečkih trgov v tako imenovanih "puščavah s hrano". To so kraji z omejenim dostopom do sveže, zdrave hrane. Puščave s hrano pogosto najdemo na območjih z nizkimi dohodki.
Dejstvo: Prednost hrane in pomanjkanje izobrazbe o zdravi hrani lahko igrata večjo vlogo
Raziskave kažejo, da imata izobrazba in preferenca močnejšo vlogo pri izbiri zdrave hrane - bolj kot dohodek in dostopnost.
Izboljšanje prehrane ljudi zahteva, da hrana postane dostopna in cenovno dostopna poleg urejanja števila možnosti za nezdravo hrano v skupnosti. Poleg tega zahteva spreminjanje znanja ljudi o prehrani in zdravju.
Ta pristop vključuje spodbujanje prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo. Vključuje tudi zmanjšanje uživanja nezdrave hrane pri ljudeh.
Odvoz
Debelost je zapletena bolezen. O tem je še toliko, da ne vemo. Zaradi tega ga ljudje navadno povezujejo z idejami, ki preprosto niso resnične.
Ločevanje dejstev od fikcije o debelosti vam bo pomagalo bolje razumeti bolezen. Če živite z debelostjo, vam bo poznavanje resnice pomagalo dobiti potrebno oskrbo.
-right-for-you.jpg)
