Zakaj se v mojem obdobju znojim?

Nenavadno je, da se občasno zbudite nekoliko prepoteni ali celo nekoliko vlažni, še posebej, če spite v topli sobi.

Toda z nočnim potenjem se boste na splošno prebudili premočeni do odej.Morda boste celo morali spremeniti pižamo in posteljnino, preden boste lahko spet spali.

Nekaterim se nočno znojenje lahko zgodi med menstruacijo. To se lahko zgodi bolj pogosto ali se zgodi prvič, ko se približujete perimenopavzi v tridesetih ali štiridesetih letih.

Preberite, če želite izvedeti več o nočnem znojenju, ki se zgodi v vašem obdobju, vključno s tem, zakaj se zgodi, kako jih obvladovati in kdaj k zdravniku.

Zakaj se zgodijo?

Nočno znojenje se pogosto zgodi pri predmenstrualnem sindromu (PMS), čeprav se lahko pojavi tudi po začetku menstruacije.

Vaši hormoni nihajo kot običajni del menstrualnega ciklusa. Natančneje, spremembe ravni estrogena in progesterona lahko prispevajo k simptomom PMS, vključno z vročinami in nočnim znojenjem.

Ko se raven progesterona poveča, se raven estrogena zmanjša. Ta padec lahko vpliva na hipotalamus, del možganov, ki nadzoruje notranjo temperaturo.

Posledično se vaši možgani lažje odzovejo tudi na rahle temperaturne spremembe in pošljejo signale, ki telesu sporočajo, naj vas ohladi s potenjem, tudi če to ni potrebno.

je lahko perimenopavza?

Če imate ponoči vročinske utripe, vendar niste dosegli menopavze, se lahko približujete perimenopavzi, času pred menopavzo.

Simptomi perimenopavze se običajno začnejo po 40. letu starosti, lahko pa se začnejo že v sredini do poznih 30-ih. Pravzaprav je nočno znojenje pogosto eden prvih znakov, da se bližate menopavzi.

Je lahko zgodnja menopavza?

Primarna insuficienca jajčnikov (POI) vključuje simptome menopavze, ki se pojavijo pred 40. letom starosti. V preteklosti so to bolezen imenovali prezgodnja menopavza ali odpoved jajčnikov.

Strokovnjaki so od takrat našli dokaze, ki kažejo, da lahko jajčniki še vedno delujejo s tem stanjem, čeprav je delovanje na splošno nepredvidljivo.

Simptomi vključujejo:

• redke, neredne ali zamujene menstruacije
• nočno potenje in vročinski utripi
• spremembe razpoloženja ali sposobnosti koncentracije
• zmanjšano zanimanje za seks
• suhost nožnice
• bolečina med seksom

POI lahko poveča tveganje za bolezni srca in lahko poveča verjetnost zlomov kosti.

Običajno vodi tudi do neplodnosti, zato je pomembno, da se kdaj prej obrnete na svojega zdravstvenega delavca, če imate simptome, še posebej, če bi radi nekoč imeli otroke.

Kaj jim lahko še povzroči?

Nočno potenje ima lahko različne vzroke, razen hormonskih težav.

Če imate včasih nočno znojenje zunaj menstruacije, so lahko simptomi:

• apneja v spanju
• okužbe, vključno z blažjimi ali pogostejšimi okužbami, pa tudi resnejšimi, kot sta tuberkuloza ali endokarditis
• gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)
• tesnoba in stres
• alkohol, vključno s pitjem veliko alkohola ali pitjem alkohola pozno v dan
• dejavniki življenjskega sloga, vključno z močno vadbo, vročimi napitki ali začinjeno hrano tik pred spanjem
• težka posteljnina ali preveč topla spalnica

Nočno znojenje se včasih pojavi tudi kot stranski učinek zdravil. Najpogostejša zdravila, ki lahko povzročijo nočno znojenje, vključujejo:

• SSRI ali triciklični antidepresivi
• fenotiazinski antipsihotiki
• zdravila proti diabetesu
• zdravila za hormonsko terapijo
• steroidi, kot sta kortizon in prednizon
• sredstva za lajšanje bolečin, kot sta acetaminofen in aspirin

Rak lahko včasih povzroči tudi nočno znojenje, vendar to ni pogost vzrok. Običajno boste imeli tudi druge simptome, kot sta nepojasnjena izguba teže in utrujenost.

Ali obstaja način upravljanja z njimi?

Pogosto nočno znojenje lahko povzroči nelagodje in lahko celo vpliva na vaš spanec, vendar lahko z njimi ukrepate. Nekatere spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo izboljšati nočno potenje brez zdravil ali drugega zdravljenja.

Poskusite te nasvete za lajšanje nočnega znojenja:

• Znižajte temperaturo v svoji spalnici. Na primer, lahko ponoči pustite okno odprto ali uporabite ventilator.
• Težje odeje zamenjajte za zračno, večplastno posteljnino. Uporabite lahke bombažne rjuhe in odeje. Razmislite tudi o posteljnini iz hitro sušečih se tkanin ali materialov, ki odvajajo vlago. Lahke plasti posteljnine vam lahko pomagajo ostati hladnejše, saj lahko plasti, ki jih ne potrebujete, potisnete nazaj.
• Pod blazino imejte paket ledu. Če pod blazino položite mehko hladilno embalažo z gelom, preden greste v posteljo, lahko ohladite svoje spalno okolje. Ko se ponoči zbudite, lahko obrnete blazino, da se ohladite po obrazu.
• Hladno vodo imejte ob postelji. Uporabite izolirano bučko ali termo, da bo voda čez noč ostala hladna. Če požirite nekaj požirkov vode, se lahko ohladite.
• Redno telovadi. Vadba ima številne prednosti, med drugim pomaga zmanjšati stres, ki lahko povzroči nočno znojenje. Izogibajte se težkim vadbam, preden greste v posteljo. Pomaga vam lahko tudi tuširanje po vadbi.
• Izogibajte se sprožilcem. Pogosti sprožilci ekstremnega nočnega potenja so začinjena hrana, alkohol, cigarete in kofein. Izogibanje temu v urah pred spanjem ali v celoti lahko pripomore k zmanjšanju nočnega znojenja. Manj kofeina lahko pomaga tudi pri izboljšanju simptomov PMS.
• Pij veliko vode. Če je dan dovolj vode, je za dobro zdravje pomembno. Pomaga lahko tudi pri ohlajanju telesa, kar lahko zmanjša verjetnost močnega znojenja ponoči.

Če se nočno znojenje redno pojavlja in povzroča nespečnost ali druge stiske, se boste morda želeli dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom.

Naj grem k zdravniku?

Nočno potenje se lahko zgodi v kateri koli starosti, vendar boste morda še bolj verjetno, da ga boste občutili v poznih 30-ih ali zgodnjih 40-ih.

Če imate nočno znojenje tik pred menstruacijo ali med njo, vam verjetno ni treba skrbeti, še posebej, če nimate drugih nenavadnih simptomov ali težav.

Če imate simptome menopavze pred poznimi tridesetimi leti, boste morda želeli k zdravniku, da izključi POI, kar lahko privede do neplodnosti in poveča tveganje za bolezni srca in zlome kosti.

Včasih lahko nočno znojenje kaže na resnejše stanje. Dobro je, da se z zdravnikom pogovorite o obstojnem nočnem znojenju, če opazite tudi katerega od teh simptomov:

• težave z dobrim spanjem
• vročina
• bolj ali manj apetita kot običajno
• nepojasnjeno hujšanje
• nepojasnjen izpuščaj
• otekle bezgavke

Če nočno znojenje negativno vpliva na kakovost vašega življenja, ga ne more škoditi, če ga vzamete pri svojem zdravniku. Lahko vam pomagajo raziskati možne možnosti zdravljenja za olajšanje.

Močno nočno znojenje, tudi tisto, ki se zgodi skupaj s perimenopavzo ali menopavzo, se brez zdravil morda ne bo izboljšalo. Zdravila, ki so včasih predpisana za lažje nočno potenje, lahko vključujejo hormonsko terapijo ali nizek odmerek antidepresiva.

Spodnja črta

Nočno znojenje med menstruacijo je lahko običajen simptom hormonskih nihanj. Če pa jih spremljajo še kakšni nenavadni simptomi, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da izključite morebitne osnovne vzroke.