Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
MS in zaprtje
Če imate multiplo sklerozo (MS), obstaja velika verjetnost, da imate težave z mehurjem in črevesjem. Disfunkcija mehurja je pogost neželeni učinek MS, skupaj s težavami s črevesjem.
Približno 80 odstotkov ljudi z MS se spopada z nekakšno disfunkcijo mehurja. Po mnenju Nacionalnega združenja za MS je zaprtje najpogostejša pritožba črevesja pri MS.
Kaj je zaprtje?
Zaprtje lahko kadar koli prizadene vsakogar. Na splošno so značilni naslednji simptomi:
- redko odvajanje blata, običajno manj kot tri na teden
- težko odvajanje blata
- trdo ali majhno blato
- napihnjenost ali nelagodje v trebuhu
To stanje lahko povzroči neposredno MS sama ali posredno simptomi MS. Kakor koli že, pomembno je, da to sporočite svojemu zdravniku. Nerešen zaprtje lahko dejansko poslabša mehur in druge simptome MS.
Tu je sedem domačih zdravil, ki lahko pomagajo rešiti ali celo preprečiti zaprtje.
1. Jejte več vlaknin
Po mnenju Ameriškega združenja za srce (AHA) lahko prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin pomaga rešiti zaprtje. Prav tako lahko zmanjša tveganje za številne druge bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in diabetesom. Ženske naj dobijo vsaj 25 gramov vlaknin vsak dan, moški pa 38 gramov na dan.
AHA priporoča pridobivanje vlaknin iz hrane v nasprotju z dodatki, kadar je to mogoče. Polnozrnata žita, kot so polnozrnata pšenica, oves in rjavi riž, so odličen kraj za začetek. Drugi dobri viri vlaknin vključujejo:
- sveže sadje, kot so jabolka, maline in banane
- stročnice, kot so grah, leča in fižol
- oreški, kot so orehi in mandlji
- zelenjava, kot so artičoke in brokoli
2. Poskusite sredstvo za povečanje prostornine
Mogoče niste ljubitelj zelenjave ali se vam zdi, da nimate časa za kuhanje polnozrnatih žit. V tem primeru nadaljujte s poskusi novih živil, dokler ne najdete prehrane z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vam ustreza. V tem času lahko pomagajo tudi sredstva za povečanje prostornine.
Sredstva za povečanje prostornine, znana tudi kot dodatki vlaknin, lahko povečajo količino blata. Tako lahko lažje prenesete blato. Vključujejo:
- psyllium (Metamucil)
- polikarbofil (FiberCon)
- psilij in sena (Perdiem)
- pšenični dekstrin (Benefiber)
- metilceluloza (citrucel)
Če želite zagotoviti želeni učinek, preberite navodila za sredstvo za povečanje prostornine, ki ga poskusite. Pogosto boste dobili navodilo, naj dodatek jemljete z vsaj enim kozarcem vode ali druge bistre tekočine.
Pogosto je najbolje, da te dodatke jemljete ponoči za bolj redno jutranjo rutino. Poskrbite, da boste ves dan uživali veliko tekočine.
3. Pijte več vode
Eden najbolj koristnih načinov za lajšanje zaprtja je preprosto pitje več tekočine, zlasti vode. Klinika Mayo priporoča, da ženske dnevno pijejo 11,5 skodelice tekočine, moški pa 15,5 skodelice.
To je seveda le splošna ocena. Če niste blizu te količine, bi to lahko prispevalo k vašemu zaprtju.
Pitje tople vode, zlasti zjutraj, lahko pomaga tudi pri obvladovanju zaprtja.
4. Povečajte svojo vadbo
Redna vadba lahko pomaga zmanjšati zaprtje ali celo preprečiti, da bi se sploh zgodilo. Vadba stimulira trebušne mišice, kar lahko spodbudi gibanje v debelem črevesu.
Ena študija je pokazala, da je vsakodnevna masaža trebuha izboljšala simptome zaprtja. Nacionalno društvo za multiplo sklerozo pravi, da lahko več gibanja izboljša druge simptome MS in poveča vaše razpoloženje.
Utrujenost in drugi dejavniki lahko otežijo vadbo. Če je to res za vas, začnite z vajami z majhnim učinkom, kot sta hitra hoja ali vodna aerobika. Vsaka vrsta dejavnosti šteje.
5. Uporabite mehčalec za blato
Če še vedno iščete več možnosti za zdravljenje zaprtja, so lahko mehčalci blata koristni. Lahko zmanjšajo bolečino in obremenitev črevesja ter pomagajo ublažiti nekaj nelagodja.
Docusate (Colace) in polietilen glikol (MiraLAX) sta dve možnosti, ki ne zahtevata recepta. Oba delujeta tako, da povečujeta tekočino ali maščobo v blatu in ga olajšata in lažje prenašata.
Kupite Colace ali MiraLAX zdaj.
6. Naslonite se na odvajala
Odvajala niso dolgoročna rešitev, lahko pa začasno olajšajo. Njihova redna uporaba lahko dejansko spremeni tonus in občutek v debelem črevesu. To lahko privede do odvisnosti, kar pomeni, da začnete rabiti odvajalo za vsako gibanje črevesja.
Odvajala lahko uporabite za pospeševanje blata, ne da bi dražili črevesje. Nekatere možnosti vključujejo bisakodil (Correctol) in sennozide (Ex-Lax, Senokot).
Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če menite, da bi vam lahko odvajala koristila.
7. Bodite redni v svoji rutini
Prehod v rutino lahko pomaga tudi pri lajšanju črevesnih neprijetnosti. Obiščite kopalnico 20 do 30 minut po jedi, na primer, da izkoristite naravni gastrokolični refleks telesa. Ta refleks sproži krčenje črevesja in lahko olajša odvajanje blata.
Kdaj k zdravniku
Če je zaprtje za vas novo, je čas, da obvestite svojega zdravnika. Samo zdravstveni delavec vam lahko pove, ali se kaj drugega dogaja.
Kri v blatu, nepojasnjena izguba teže ali hude bolečine pri odvajanju blata so drugi simptomi, ki danes zahtevajo klic zdravnika.
