Če nadaljujemo z zavestno meditacijo, je čas, da se pogovorimo o samorefleksiji. Če se ujamemo v zasedenost vsakdanjega življenja, je lahko zahtevno obrniti se navznoter in razmisliti o svojih mislih in občutkih. Toda samoogled - ali samorefleksija - lahko sproži vpogled, ki lahko spremeni način, kako vidimo sebe in ljudi okoli sebe.
Študije kažejo, da »obračanje navznoter« lahko okrepi našo čustveno inteligenco, kar nam olajša spopadanje z življenjskimi izzivi.
Nasveti za samorefleksijo
Se sprašujete, kam usmeriti svojo samorefleksijo? Za začetek je nekaj vprašanj, ki vas spodbujajo k razmišljanju:
- Kako se v mojem življenju pokaže strah? Kako me zadržuje?
- Na kakšen način bi lahko bil boljši prijatelj ali partner?
- Kaj me obžaluje? Kako naj ga spustim?
Po mnenju socialnih psihologov je še en koristen nasvet, da na daljavo preučimo bolj stiskajoče misli in občutke.
Da bi to dosegli, se poskusite pogovoriti s seboj v tretji osebi. Ta "samogovor" tretje osebe lahko zmanjša stres in ublaži negativna čustva.
Jutri: Pojdi na sprehod.
Juli Fraga je licencirana psihologinja s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Diplomirala je s psihologijo na Univerzi v Severnem Koloradu in se udeležila podoktorske štipendije na UC Berkeley. Navdušena nad zdravjem žensk, vseh svojih sej pristopa s toplino, poštenostjo in sočutjem. Oglejte si, kaj namerava na Twitterju.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
.jpg)
