Ommetafobija opisuje izjemen strah pred očmi. Tako kot druge fobije je tudi ta vrsta strahu lahko dovolj močna, da ovira vašo vsakodnevno rutino in družabne dejavnosti, hkrati pa zaradi pomanjkanja kakršne koli "resnične" nevarnosti velja tudi za iracionalno.
A ne glede na to, kako neracionalna je, je ommetafobija za tiste, ki se z njo borijo, zelo resnična. Če želite obvladati ommetafobijo, morate najprej ugotoviti njen vzrok. Pomagajo lahko tudi strategije spopadanja s terapijami in možnimi zdravili.
V resničnem življenju
Fobija nad očmi je verjetno povezana z negativno preteklo izkušnjo, ki je na nek način vključevala oči. Tako bi lahko nekatere situacije, ki vključujejo oči, zelo sprožile to vrsto fobije.
Nekateri primeri sprožilcev v resničnem življenju vključujejo:
- Javni nastop, kjer se pričakuje, da boste druge ljudi pogledali v oči, da vzpostavite povezavo.
- Druženje z drugimi, ki bi vas lahko gledali v oči, ko govorijo z vami.
- Očesni pregled pri oftalmologu ali očesnem zdravniku.
- Ko si morate dati kontaktne leče v oči.
- Dajanje kapljic za oko v oči za zdravljenje suhega očesa ali rožnatega očesa.
- Ogled mask za oči, ki se uporabljajo v zdraviliščih ali na letalih.
- V oči pesek, šampon ali druge snovi.
- Videti ponarejene oči, kakršne se uporabljajo v okraski za noč čarovnic.
Za nekatere ljudi je ta fobija lahko tako huda, da lahko že sama misel na oči izredno vznemirja tesnobo.
Simptomi
Fobije, kot so ekstremni strahovi pred očmi, predstavljajo predvsem simptome, ko se soočite s sprožilcem. Lahko se paničite in se počutite, kot da "izgubljate nadzor". Simptomi se lahko pokažejo na naslednje načine:
- potenje
- povečan srčni utrip
- omotica
- hitro dihanje ali težko dihanje
- tresenje
- slabost
- suha usta
- mišična napetost
- paraliza, pri kateri se ne morete premikati ali govoriti
Simptomi ommetafobije lahko trajajo nekaj minut, tudi ko ste odstranjeni iz sprožilne situacije.
Druga pogosta lastnost, ki jo opazimo pri fobijah, je izogibanje. V primeru fobije oči bi to pomenilo, da se potrudite, da se izognete očesnemu stiku in kateri koli drugi situaciji, v kateri ste prisiljeni pogledati oči, se dotakniti svojih ali se jih dotakniti.
Čeprav vam lahko kratkoročno pomaga, da se počutite manj strah in tesnobe, lahko izogibanje dolgoročno poslabša vašo fobijo.
Vzroki
Fobija je skrajna različica strahu. Medtem ko raziskovalci še naprej preučujejo strah pri ljudeh, se zdi, da skrajne strahove povzroča kombinacija sprožilcev in vedenjskih odzivov.
Z drugimi besedami, morda se bojite situacij, ki vključujejo oči, vendar način, kako se odzivate na to vrsto fobije, lahko pomaga ali poslabša vaš splošni odziv.
Ommetafobija je lahko povezana s tremi glavnimi možnimi vzroki. Prva je negativna izkušnja, ki je sprožila vaš strah pred očmi. To je lahko povezano s poškodbo oči ali nelagodjem ali morda, ko se kaj negativnega zgodi z očmi druge osebe.
Takšne negativne izkušnje so lahko povezane tudi s pohabljalsko fobijo. Kot že ime pove, je ta vrsta fobije razvrščena kot močan strah pred pohabljanjem ali poškodbami. Pri nekaterih ljudeh se lahko ommetafobija kaže kot nerealen strah pred nevarnostjo poškodb oči.
Drug možen vzrok je izogibanje očem, povezanim s situacijskimi ali socialnimi fobijami, imenovanimi tudi socialna tesnoba.
Ko se močno bojite socialnih situacij, lahko vzpostavljanje očesnega stika z drugimi ljudmi dodatno sproži vaše simptome. Socialne fobije so lahko povezane s preteklimi sprožilci, lahko pa jih povzročijo tudi dedne anksiozne motnje.
Zdravljenja
Nekatere vrste zdravil lahko nekaterim, ki se spopadajo s fobijami, pomagajo, zlasti če se ugotovijo anksiozne motnje. Če so simptomi še posebej hudi, vam bo zdravnik morda predpisal antidepresive ali zdravila proti tesnobi.
Čeprav psihiatrična zdravila ne bodo neposredno ozdravila fobije oči, jih lahko vam pomagajo obvladovati simptome, če se pojavijo morebitni očesni sprožilci. Najboljši način za zdravljenje fobije je s terapevtskimi tehnikami.
Najprej je pomembno ugotoviti osnovni vzrok vaše ommetafobije. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga ugotoviti, ali je dedno ali družinsko, povezano s socialno fobijo ali morda povezano z negativno preteklo izkušnjo.
Od tam lahko pooblaščeni terapevt pomaga določiti najboljši način za zdravljenje vaše fobije. Ena izmed učinkovitih metod je terapija z izpostavljenostjo, kjer se postopoma seznanjate s svojimi strahovi, dokler vas ne motijo toliko. Pogovorna terapija vam lahko pomaga tudi pri nadaljnjem utrjevanju tehnik za soočanje s svojimi strahovi, ne da bi se izognili izogibanju.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je še en pristop, ki temelji na psihoterapiji in vključuje izpostavljenost. Poleg tega, da se nauči, kako preprečiti izogibanje, vas CBT nauči tudi tehnik, ki vam pomagajo pridobiti nadzor, tako da svoje strahove gledate na drugačen način.
Na primer vi in vaš terapevt lahko raziskujete verjetnost poškodbe oči na podlagi situacij, ki se jim običajno izogibate zaradi ommetafobije.
Kako se spopasti
Čeprav lahko poklicno zdravljenje pomaga pri reševanju ommetafobije, so ti pristopi zasnovani tako, da vam dolgoročno pomagajo. Pomembno je, da ste potrpežljivi in dosledni pri svojem zdravljenju, tako da imate večje možnosti za premagovanje fobije.
Medtem upoštevajte naslednje tehnike spoprijemanja, ki vam bodo pomagale dopolniti zdravljenje:
Vadite pozornost
Meditacija, joga in druge prakse, ki temeljijo na čuječnosti, so druge možnosti, ki lahko pomagajo dopolniti profesionalne terapevtske tehnike. Takšne prakse lahko pripomorejo k večji ozaveščenosti o vaših občutkih in fizičnih reakcijah, ki so neposredno povezane z vašo fobijo.
Tudi nekaj minut na dan vam lahko pomaga pri iskanju olajšanja simptomov, hkrati pa vzbuja občutek umirjenosti.
Razmislite o vsakodnevni telovadbi
Medtem ko vadba sama ne bo rešila vašega strahu pred očmi, lahko redna vadba pomaga pri obvladovanju tesnobe. To pa vam lahko pomaga, da se bolje spopadate s svojo fobijo, hkrati pa zmanjšate resnost simptomov.
Ključno je, da poiščete aktivnost, ki vam je všeč, in poudarite, da jo redno izvajate. Če vadite šele prvič, se posvetujte z zdravnikom o dejavnostih, ki jih lahko varno vodite.
Obrnite se na ljubljene
Obravnavanje svojih fobij je lahko zastrašujoča izkušnja in za lažje spopadanje boste potrebovali vso podporo in ljubezen. Razmislite o tem, da bi prijatelja ali družinskega člana pozvali, naj vas spremlja v situacijah, ki bi se jim zaradi strahu običajno izognili. Če boste imeli to podporo, si boste morda olajšali misli.
Kdaj govoriti z zdravnikom
Blage primere ommetafobije je mogoče obravnavati s postopno izpostavljenostjo. Vendar so številne tovrstne fobije bolj zapletene od te.
Če strah pred očmi ovira vašo sposobnost za delo, opravljanje opravkov ali druženje, je morda čas, da zdravnika poiščete napotnico za strokovnjaka za duševno zdravje.
Na svojem območju lahko poiščete tudi verodostojnega psihoterapevta. Ameriško psihološko združenje je eno mesto, ki ga lahko začnete. Tu lahko svoje rezultate natančneje izpopolnite glede na posebne značilnosti.
Spodnja črta
Ommetafobija morda ni tako splošno znana kot druge vrste fobij. Vendar pa so lahko njegovi učinki zelo pomembni za tiste, ki se z njo borijo.
Izogibanje očem vas bo pripeljalo le do zdaj. Edini način, kako v celoti obravnavati in začeti premagovati to fobijo, je kombinacija terapije in veščin spopadanja, ki lahko pomagajo zmanjšati anksioznost.
Če sumite, da se vi ali ljubljena oseba spopadate z ommetafobijo, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje o načinih, kako lahko začnete z zdravljenjem.
Tako kot druge fobije lahko tudi ometafobija prizadetim prinese osamljenost in zmanjša kakovost življenja. Pomembno je, da te strahove odpravite prej kot slej, da izboljšate svoje splošno počutje.
