Moji prijatelji so bili kot ogledalo. Vse, kar sem videl, so bile moje pomanjkljivosti, ki so strmele vame.
Če bi moral ugibati, bi rekel, da se ljudje že od začetka primerjajo med seboj.
Ne dvomim, da je prazgodovinski človek zavidal velikost sosedove jame ali si zaželel svojih občudovanja vrednih kremenskih veščin.
Včasih so te primerjave lahko koristne. Lahko vam dajo načrt za izboljšave in vas spodbudijo k spremembam. Včasih so lahko sredstvo, da se ločite in vidite vse, kar se vam zdi narobe.
Primerjava je bila zame večinoma minljiva izkušnja. Na Instagramu bi opazil uspehe svojih prijateljev ali postavo vplivneža in bil zavist, toda bolečina je bila vedno kratkotrajna. To je bilo, dokler se v moj družabni krog ni vključila nova deklica.
Bila je vse, kar jaz nisem. Ali vse kar jaz razmišljal Nisem bil. Svetlo, smešno, odhajajoče. Ljudje so jo takoj oboževali in zdelo se je, da ji sreča vedno stoji naravnost pod nogami.
Lisa * je hitro postala ena mojih tesnih prijateljic. Kljub naši globoki vezi me je njen sijaj raztrgal.
Bila je kot ogledalo, a vse, kar sem videl, so bile moje pomanjkljivosti, ki so strmele vame.
Vse, kar sem dosegel, se je zdelo okrnjeno z njenimi dosežki, ki so se nekako vedno zdeli boljši. Nikoli nisem mogel meriti, ne glede na to, kako zelo sem se trudil. Vsak dan me je drobil.
Morda bi te občutke pričakoval pri 16 letih, vendar sem bil star 30 let, odrasel in nekdo, ki se je zaradi uspeha drugega le redko počutil ogroženega. Toda Lisa je osredotočila mojo negotovost.
Na intelektualni ravni sem vedel, da so bile zame super stvari. Ampak čustveno preprosto nisem mogel priti tja.
Za primerjavo, vse v mojem življenju se je zdelo manj kot. Nisem bila tako lepa niti zabavna. Nisem bil tako neustrašen niti tako nadarjen. Nisem imela toliko prijateljev in nisem bila tako privlačna za nasprotni spol.
Samozavest me je premagala in počutil sem se zares ničvrednega. Vse te občutke je okrepila krivda, ki sem jo občutil zaradi tega, kar sem občutil do prijatelja. Po internetu sem iskal daleč naokoli nekaj praktičnih nasvetov, s katerimi bi se lahko izognil tem občutkom.
Vedel sem, da bom potreboval resno pomoč, da bom to prebolel. Z veliko treme sem svoje strahove postavil na stran in si priskrbel podporo Sare, življenjske trenerke, ki bi me sčasoma vodila iz tega funka.
V nekaj tednih mi je Sara dala praktično orodje, s pomočjo katerega se bom prenehala primerjati z drugimi in prepoznala lepoto in vrednost lastne unikatnosti.
Tukaj me je naučila.
Poimenujte svojega notranjega kritika
Sarah je že na naši prvi seji prešla na lov in mi razložila nekaj pomembnega: če mu nekaj poimenuješ, imaš manj moči.
Sarah mi je dala, da svojemu notranjemu kritiku - tistemu kritičnemu glasu, ki opozarja na vse moje zaznane pomanjkljivosti - da ime.
Ustalil sem se na imenu Ciara in ko smo se bolje spoznali, sem ugotovil, da je bila še posebej grda. Ciara je hotela, da mislim, da nisem nikoli dovolj dobra.
Rada me je opominjala, da se pogosto prepustim strahu, da zdržim nekaj kilogramov in da sem v velikih skupinah neprijeten nered.
Mučno je bilo slišati, kako sem pustil, da me ta glas v glavi žali. Zdaj, ko sem ji dal ime, sem lahko prepoznal, ko je spregovorila.
Lahko bi začel naslednji ključni korak pri osvobajanju iz primerjalne pasti: začetek pogovora z njo.
Bodi svoj najboljši prijatelj
Vedno sem se imela za dobro prijateljico, toda Sarah je poudarila, da sama sebi nisem posebno dobra prijateljica.
"Kako bi tolažili prijatelja v krizi?" me je vprašala.
Odgovoril sem, da bom sedel z njo in se pogovoril o njenih občutkih. Tolažil bi jo in opominjal, kako velika oseba je. Verjetno bi jo močno objemal.
Sarah mi je rekla, da ko mora Ciara sedeti na vozniškem mestu, moram z njo govoriti z ljubeznijo in razumevanjem.
Ko se mi je v glavi pojavila Ciara, sem začel dialog. Ciaro bi vprašal, kako se je počutila in zakaj se morda počuti tako.Vživel bi se v njo, ji ponudil spodbudne besede in jo opomnil na vse razloge, da je odlična.
Sarah je imela eno preprosto pravilo: če tega ne bi rekla prijatelju, si tega ne recite.
Z upoštevanjem tega pravila sem začel razumeti, od kod prihajajo nekatere moje negotovosti. Lahko sem razpakirala, zakaj je Lisa v meni sprožila te občutke.
Spoznal sem, da sva bila oba v podobnih življenjskih obdobjih in da se je odlikovala ravno na tistih področjih, za katera sem čutil, da mi ne uspeva.
Vodite evidenco dosežkov
Ko se primerjamo z drugimi, se osredotočimo na vse njihove prednosti in dosežke, svoje pa ignoriramo. Zato me je Sarah spodbudila, naj si evidentiram vse dobro, kar sem storila.
Vseeno je bilo, kaj so: Če je to nekaj, na kar sem bil ponosen, sem o tem zapisal. Kmalu sem imel izbočeno mapo stvari, ki sem jih dosegel v tednih.
Če sem pri projektu sodeloval pri projektu, sem ga posnel. Če sem prijatelju pomagal v krizi, je šlo. Če sem se zjutraj vlekel v telovadnico, zares nisem hotel iti, sem si zapisal.
Če pogledam vse, kar sem dosegel, tako velikega kot majhnega, mi je okrepilo samozavest. Začutil sem pridih ponosa. Lisa je bila odlična, spoznal sem, toda na toliko čudovitih načinov sem bil tudi jaz.
Vadite samooskrbo
Vodenje tople kopeli in nalivanje kozarca vina je lahko odlična skrb zase, lahko pa še dlje. Po mnenju Sarah samooskrba lahko vključuje iskreno in nepretrgano pregledovanje.
To je proces gledanja vase in videti, kaj najdete. Sarah me je spodbudila, da vodim dnevnik in zapisujem svoje misli, še posebej, ko sem bila v spirali samozavesti.
Ko so se te misli pojavile na strani, sem jih imel moč opazovati in se odločiti, ali so resnične ali samo posledica tega, da se počutim neustrezno.
Lahko sem jih razpakiral in razvozlal, od kod morda prihajajo, in neverjetno je bilo osvobajajoče.
Ni bilo vedno lahko. Težko se je bilo soočiti z nekaterimi temnejšimi občutki, toda pogled naravnost v oči mi je dal moč, da sem začel naprej.
Bodite proaktivni
Moja primerjalna pot se po moji zadnji seji s Saro ni končala.
Da, jasneje sem se počutil glede svojih edinstvenih talentov, spretnosti in lastnosti. Bila sem veliko bolj samozavestna in Lise nisem več videla kot tekmico. Počutil sem se lažje. Prijatelji so pripomnili, da se mi zdi, da sem v čudovitem prostoru.
Nisem se več počutil obremenjenega z neustreznostjo ali skrbeti, da bi skrival ljubosumje. Lahko bi proslavila Lizine uspehe, pa tudi svoje.
Zaradi primerjave samega sebe sem se počutil izgubljenega. To mi je odvzelo veselje in se počutilo bedno. Dvom vase, ki sem ga čutil, se je igral na drugih področjih mojega življenja.
Nisem bil vedno prisoten s prijatelji, ker sem v glavi igral primerjalno igro. Datumi so bili obsojeni na neuspeh, ker se od samega začetka nisem dobro počutil.
Ko mi je Sarah dala orodja, sem se bolj jasno osredotočil na to, kaj si želim v življenju in kako ga lahko dobim. Nisem se počutila obremenjena z dvomom vase, ki me je že prej zadrževala. Otresenje primerjave mi je omogočilo, da spet uživam v življenju.
Delo s temi orodji je stalna praksa. Že zdaj vem, da moram nadaljevati ta notranji dialog s Ciaro in še naprej dodajati svoje zapise o dosežkih. Vem, da je pomembno redno gledati vase, da se soočimo z neprijetnimi čustvi.
Izhod iz primerjave ni linearno potovanje. Na cesti so neravnine, trenutki negotovosti in dvoma. Toda ohranjanje prakse, ki me je naučila Sarah, mi je pomagalo ohranjati samozavest.
Vedno se bo našel nekdo lepši, bolj nadarjen, inteligenten, mehurček ali odhajajoč. Zame je trik vedeti edinstveno vrednost tega, kar prinesem na mizo.
* Ime je bilo spremenjeno
Victoria Stokes je pisateljica iz Združenega kraljestva. Kadar ne piše o svojih najljubših temah, osebnem razvoju in dobrem počutju, se ji ponavadi zatakne nos v dobro knjigo. Victoria med nekaj svojih najljubših stvari uvršča kavo, koktajle in rožnato barvo. Poiščite jo na Instagramu.
.jpg)
