Je tesnoba genetska?

Mnogi se sprašujejo: Ali je tesnoba genetska? Čeprav se zdi, da vas številni dejavniki lahko ogrozijo za razvoj anksioznih motenj, raziskave kažejo, da je tesnoba vsaj deloma dedna.

Kaj povzroča tesnobo?

Raziskovalci niso stoodstotno prepričani, kaj povzroča anksiozne motnje. Vsaka anksiozna motnja ima svoje dejavnike tveganja, vendar po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje obstaja večja verjetnost, da se bo razvila anksiozna motnja, če:

• ste imeli travmatične življenjske izkušnje
• imate telesno kondicijo, ki je povezana z anksioznostjo, na primer z motnjami ščitnice
• vaši biološki sorodniki imajo anksiozne motnje ali druge duševne bolezni

Z drugimi besedami, anksiozne motnje so lahko tako genetske kot posledica okoljskih dejavnikov.

Kaj pravi raziskava?

Desetletja raziskav so raziskovala dedne povezave v tesnobi. Na primer, raziskave iz leta 2002 so ugotovile, da so nekatere kromosomske značilnosti povezane s fobijami in panično motnjo.

Študija iz leta 2015 je preučevala duševne bolezni in dvojčke in ugotovila, da lahko gen RBFOX1 povzroči, da nekdo bolj verjetno razvije generalizirano anksiozno motnjo. Pregled iz leta 2016 je pokazal, da so socialna anksiozna motnja, panična motnja in generalizirana anksiozna motnja povezani s specifičnimi geni.

V zadnjem času je pregled študij iz leta 2017 ugotovil, da je generalizirano anksiozno motnjo (GAD) mogoče podedovati, pri čemer so GAD in z njim povezani pogoji povezani s številnimi različnimi geni.

Večina raziskovalcev ugotavlja, da je anksioznost genetska, nanjo pa lahko vplivajo tudi okoljski dejavniki. Z drugimi besedami, možno je, da imate tesnobo, ne da bi jo tekla v vaši družini. O povezavi med geni in anksioznimi motnjami je veliko, česar ne razumemo, zato je potrebnih več raziskav.

Kakšni so simptomi anksioznih motenj?

Anksioznost je sama po sebi občutek in ne duševna bolezen, vendar obstaja veliko stanj, ki so razvrščena kot anksiozne motnje. Tej vključujejo:

• Generalizirana anksiozna motnja (GAD): kronična tesnoba zaradi običajnih, vsakdanjih izkušenj in situacij
• Panična motnja: pogosti, ponavljajoči se napadi panike
• Fobije: močan strah pred določeno stvarjo ali situacijo
• Socialna anksiozna motnja: močan strah in tesnoba zaradi socialnih situacij.
• Ločitvena anksiozna motnja: močan strah pred izgubo ljudi, ki jih imate radi, ali pomembnih ljudi v vašem življenju.

Po mnenju Ameriškega psihiatričnega združenja obstajajo tudi druga stanja duševnega zdravja, ki tehnično še vedno ne vključujejo anksioznih motenj, vendar anksioznost še vedno vključujejo simptome, kot so:

• obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)
• posttravmatska stresna motnja (PTSP)
• akutna stresna motnja
• motnja prilagajanja

Anksioznost je občutek zaskrbljenosti ali zaskrbljenosti. Čeprav se občasno vsi počutijo zaskrbljeni, imajo nekateri ljudje anksiozne motnje. Anksiozne motnje običajno vključujejo močno, izčrpavajočo tesnobo, tudi glede stvari, ki običajno ne povzročajo tesnobe.

simptomi anksioznih motenj

Simptomi anksioznih motenj se razlikujejo glede na to, katero anksiozno motnjo imate. Na splošno simptomi anksioznih motenj vključujejo:

• pretirana skrb
• napadi tesnobe
• težave s koncentracijo
• težave s spominom
• razdražljivost
• borijo se za dobro spanje
• napete mišice

Kako se diagnosticira tesnoba?

Če želite diagnosticirati anksiozno motnjo, se morate pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je psihiater, psiholog, pooblaščeni strokovni svetovalec ali socialni delavec.

Razpravljali boste o svojih mislih, občutkih in vedenju. Govorili vam bodo tudi o vaših simptomih in jih primerjali s tistimi, opisanimi v Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (DSM-5).

Kakšno je zdravljenje tesnobe?

Terapija

Terapija je lahko koristna za tiste, ki imajo anksiozne motnje. Terapija vas lahko nauči koristnih orodij in spoznanj, pomaga vam raziskati svoja čustva in vam pomaga razumeti vpliv izkušenj, ki ste jih morda imeli.

Eno najpogostejših načinov zdravljenja tesnobe je kognitivno vedenjska terapija (CBT), ki vključuje pogovor s psihologom ali psihiatrom o svojih izkušnjah. Preko CBT se naučite opazovati in spreminjati miselne in vedenjske vzorce.

Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja približno 75 odstotkov ljudi, ki se trudijo z govorno terapijo, meni, da je to na nek način koristno.

POIŠČITE SVETOVALCA NA OBMOČJU

• Telefonska številka United Way, ki vam lahko pomaga najti terapevta, zdravstveno oskrbo ali osnovne potrebščine: pokličite 211 ali 800-233-4357.
• Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI): pokličite 800-950-NAMI ali pošljite besedo “NAMI” na 741741.
• Amerika za duševno zdravje (MHA): pokličite 800-237-TALK ali pošljite MHA na 741741.

Zdravila

Tesnobo lahko zdravite tudi z zdravili, ki vam jih bo predpisal zdravnik. Obstaja veliko vrst zdravil za anksioznost, od katerih ima vsaka svoje prednosti in slabosti. Pri anksioznosti zdravila vedno niso potrebna, lahko pa je v pomoč pri lajšanju nekaterih simptomov.

Življenjski slog

Določene spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo tudi pri obvladovanju tesnobe. Te spremembe vključujejo:

• več vadbe
• zmanjšanje vnosa kofeina
• izogibanje rekreacijskim drogam in alkoholu
• jedo uravnoteženo prehrano
• dovolj spanja
• z uporabo sprostitvenih tehnik, kot sta joga in meditacija
• upravljanje časa za zmanjšanje stresa
• druženje in pogovor s podpornimi ljudmi o vaši tesnobi
• vodenje dnevnika, da lahko izrazite in razumete svoja čustva

Obiščite zdravnika ali terapevta, če menite, da je vaša tesnoba neobvladljiva ali če vam preprečuje delovanje v vašem vsakdanjem življenju.

Kakšni so obeti za ljudi s tesnobo?

Večina anksioznih motenj je kroničnih, kar pomeni, da nikoli zares ne izginejo. Vendar obstaja veliko učinkovitih možnosti zdravljenja anksioznih motenj. S terapijo, spremembami življenjskega sloga in morda z zdravili se lahko naučite, kako se bolje spoprijeti, da boste lahko obvladovali svojo motnjo.

Odvoz

Obstaja več možnih vzrokov za tesnobo. Duševne bolezni, ki vključujejo tesnobo, so lahko genetske, vendar nanje vplivajo tudi drugi dejavniki.

Če se počutite tesnobno in vas moti v vsakdanjem življenju, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom. Ne glede na vzrok vaše tesnobe, jo je mogoče zdraviti in obvladovati.