Pregled
Ali se sprašujete, kdo ste? Mogoče je vaš namen ali vaše vrednote? Če je tako, morda preživljate tisto, kar nekateri imenujejo kriza identitete.
Izraz "identitetna kriza" je prvič prišel od razvojnega psihologa in psihoanalitika Erika Eriksona. Predstavil je ideje o krizah identitete mladostnikov, pa tudi o krizah srednjih let, verjel je, da se osebnosti razvijajo z reševanjem kriz v življenju.
Če doživljate identitetno krizo, se lahko sprašujete o svojem občutku sebe ali identitete. To se lahko pogosto zgodi zaradi velikih sprememb ali stresnih dejavnikov v življenju ali zaradi dejavnikov, kot so starost ali napredovanje iz določene faze (na primer šola, služba ali otroštvo).
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o identitetnih krizah, če jih morda imate, in kaj lahko storite.
Simptomi identitetne krize
Kriza identitete ni diagnoza, zato ni tipičnih "simptomov", kot pri prehladu ali gripi. Namesto tega so tukaj znaki, da se lahko soočate z identitetno krizo:
- Sprašujete se, kdo ste - na splošno ali v zvezi z določenim življenjskim vidikom, kot so odnosi, starost ali kariera.
- Doživljate velik osebni konflikt zaradi spraševanja o tem, kdo ste ali o svoji vlogi v družbi.
- V zadnjem času so se zgodile velike spremembe, ki so vplivale na vaš občutek zase, na primer ločitev.
- Izprašujete stvari, kot so vaše vrednote, duhovnost, prepričanja, interesi ali karierna pot, ki močno vplivajo na to, kako se vidite.
- V svojem življenju iščete več smisla, razuma ali strasti.
Popolnoma normalno je dvomiti, kdo ste, še posebej, ker se skozi življenje spreminjamo. Ko pa to začne vplivati na vaše vsakodnevno razmišljanje ali delovanje, imate morda krizo identitete.
Je kaj resnejšega?
Vsaka vrsta krize lahko povzroči tudi upad vašega duševnega zdravja.
Izkazalo se je, da negativni pogled nase ali na svoje življenje kaže na ranljivost za depresijo.
Če imate kakršne koli znake depresije, poiščite pomoč. Takoj poiščite pomoč, če jih spremljajo samomorilne misli.
Simptomi depresije lahko vključujejo:
- depresivno razpoloženje ali občutki brezupnosti ali brez vrednosti
- izguba zanimanja za nekoč uživane stvari
- utrujenost
- razdražljivost
- spremembe apetita ali teže
- težave s koncentracijo, ravni energije, motivacijo in spanjem
Vzroki identitetne krize
Čeprav se pogosto šteje, da se dogaja v določenih starostnih obdobjih (na primer pri najstnikih ali med "krizami srednjih let"), se kriza identitete lahko zgodi vsakomur, katere koli starosti in kadar koli v življenju.
Pogosto se lahko zaradi večjih življenjskih stresov pojavijo krize identitete ali druge težave z duševnim zdravjem. Ni nujno, da so ti stresorji slabi, a vseeno lahko povzročijo veliko stresa, zaradi česar se sprašujete, kdo ste in kaj cenite.
Stresorji lahko vključujejo:
- poročiti se
- ločitev ali ločitev
- premikanje
- doživlja travmatičen dogodek
- izgubiti ljubljeno osebo
- izgubo ali zaposlitev
- nova zdravstvena vprašanja
Ti in drugi stresorji lahko zagotovo vplivajo na vaše vsakdanje življenje in na to, kako se vidite.
Ena nedavnih študij je pokazala, da lahko dejavniki, kot so socialna podpora, raven stresa in zdravstvena vprašanja, vplivajo na razvoj pogosto imenovane krize srednjih let.
Zdravljenje krize identitete
Izpraševanje o svojem občutku samega sebe je lahko stresno, dolgoročno pa je lahko dobro. Vedeti, kdo ste boljši, in se prilagoditi spremembam, vam lahko pomaga, da rastete kot oseba.
Nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se premaknete skozi identitetno krizo:
Poglejte vase in raziskujte
Vzemite si nekaj časa, da se resnično zazrete vase in si zastavite nekaj vprašanj, kaj vam je všeč in kaj ne.
Zastavite si vprašanja in preverite, ali lahko sčasoma nanje odgovorite in ali vam odgovori pomagajo, da stvari ugotovite. Ne pozabite, da vam ni treba imeti vseh odgovorov - in ti se lahko spreminjajo iz leta v leto ali iz desetletja v desetletje.
Vprašanja lahko vključujejo:
- Katere lastnosti in značilnosti vas opredeljujejo? Kako se je to skozi leta spremenilo?
- Če doživljate veliko življenjsko spremembo: Kako so se stvari spremenile pri vas? Ste zadovoljni s temi spremembami? Kako se lahko spoprimete s temi novimi stvarmi?
- Kakšne so vaše vrednote? Ali jim kaj deluje v nasprotju?
- Kakšni so vaši interesi, strasti in hobiji? Ali počnete to, kar radi, in če ne, zakaj ne? (Če radi igrate tenis in že nekaj let ne, kateri dejavniki to preprečujejo?)
- Kaj ste utemeljeni? Kaj vam pomaga, da se spoprimete, ko se spopadate?
- Kaj je za vas pomembno glede vaših vrednot, življenjskega namena ali občutka identitete? Ali se vam zdi, da lahko kaj izboljšate, da izboljšate občutek samega sebe?
Poiščite veselje in druge načine, kako se spoprijeti
Kaj te osreči? Kaj v vašem življenju daje smisel in veselje?
Ni nujno, da imate popolno službo, če pa v življenju ne počnete ničesar izpolnjujočega, potem je morda zato, da se počutite kot v krizi.
Izpolnitev boste morda našli v prostovoljstvu, novem hobiju, povezovanju z drugimi ali številnih drugih stvareh, ki niso v vaši službi. Morda boste ugotovili, da bo nova zaposlitev bolj primerna za vas.
Poiščite podporo
Če imate dobro socialno podporo, lahko vplivate na to, kako dobro se spopadate z velikimi spremembami, stresorji ali vprašanji identitete. Obstaja toliko krajev, kjer lahko najdete podporo.
Poiščite podporo v:
- prijatelji, partnerji in družinski člani
- vašo skupnost ali cerkev
- nova skupina, klub ali srečanje, ki deli vaše interese
- podporna skupina, zlasti kadar se ukvarja z novim zdravstvenim vprašanjem
- skupine za duševno zdravje ali posamezne terapije
- skupinski športi ali aktivnosti
Prezrite notranjo in zunanjo presojo
Pričakovanja drugih, pa tudi naša, lahko močno vplivajo na to, kako se počutimo. Toda naj družbeni standardi ne narekujejo, kdo ste in kaj bi morali imeti.
Če ste določene starosti, spola ali kulturne skupine, še ne pomeni, da morate slediti, če ne verjamete več temu, kar spremljate.
Vaša samopodoba je pomembna za vaše splošno počutje in poraba časa in energije za presojanje razmišljanja vas ne bo pripeljala nikamor. Morda bo trajalo nekaj časa, da bodo ljudje, ki jih imate radi, razumeli vse vaše spremembe, vendar boste dolgoročno bolj srečni, če boste zvesti sebi.
Poiščite zunanjo pomoč
Če bo stres kdaj preveč, razmislite o iskanju zunanje pomoči. To lahko dobi zaupanja vreden prijatelj ali družinski član, s katerim se lahko pogovorite, ali strokovnjak za duševno zdravje, ki vam bo pomagal razrešiti in se spoprijeti s tem, kar se dogaja.
Nikoli se ne bojite prositi za pomoč. Življenje - še posebej velike spremembe - se lahko počuti strašljivo, vendar ga vsi preživimo.
Odvoz
Občutek zase in identitete je pomemben za vsakogar. Čeprav se lahko zaradi krize identitete počutite izgubljeno ali razočarano, so lahko te vrste kriz v bistvu v pomoč.
Izpraševanje o svojem občutku samega sebe, svojem namenu in svojih vrednotah vam lahko pomaga, da bolje razumete sebe, ki ste in kdo boste. Ne pozabite, da so spremembe del življenja, in če pogledate nazaj, boste videli, da ste se ves čas spreminjali.
Če doživljate veliko večjih življenjskih stresorjev in se vam zdi, da ste v resni krizi duševnega zdravja, se obrnite na strokovnjaka, ki vam bo pomagal rešiti to, kar ste preživeli.
Kriza identitete v mladosti
V:
Ali se vsi mladostniki soočajo z identitetno krizo in kako lahko starši podpirajo svoje otroke, ki bi to lahko preživeli?
A:
Mnogi ljudje verjamejo, da je adolescenca vedno čas "nevihte in stresa", kar je lahko delno posledica oblikovanja identitete ali celo "krize identitete". Vendar raziskave tega pojma ne podpirajo. Mnogi mladostniki se skozi to razvojno fazo prebijejo brez težav, medtem ko se nekateri znajdejo v zmernih izzivih, o katerih se lahko pogajajo po določenem času in naporu ali z dodatno podporo. Majhna manjšina bo imela pomembna vprašanja, ki zahtevajo intenzivno in stalno podporo. Ne glede na to pa se vsi mladostniki sami opredelijo in odločajo o tem, "kdo so", saj imajo med prehodom v odraslost več možnosti, da postanejo samoupravni in samostojni. Za starše je pomembno, da ustvarijo vzdušje varnosti in odprtosti, v katerem se mladostniki počutijo prijetno, če delijo svoja spoznanja in občutke brez strahu pred obsojanjem. Takšen odnos bo spodbudil vrste pogovorov, ki bodo mladostnikom pomagali pri prehodu, ne glede na stopnjo izziva ali "krize".
Dillon Browne, drOdgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
.jpg)
