Pogovarjali smo se s strokovnjaki, da boste lahko ostali zdravi, hkrati pa boste doma ohranjali živahnost.
Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) lahko prizadene vsa področja vašega vsakdanjega življenja. To lahko vključuje dejavnosti, ki jih morda ne pričakujete - na primer čiščenje doma. Mnogi imajo raje urejen dom preprosto iz osebnih želja. Ko pa živite s KOPB, lahko čistoča doma vpliva na vaše zdravje.
Zdi se, da se najpreprostejša rešitev pogosteje čisti, vendar KOPB prihaja z edinstvenim nizom izzivov na tem področju. Številna običajna čistilna sredstva pogosto vsebujejo vonje in oddajajo strupene hlape. To lahko poslabša stanje.
Za tiste, ki že imajo KOPB, ni vedno jasno, kako zmanjšati okoljske nevarnosti, ne da bi stvari poslabšali.
Tukaj so mnenja strokovnjakov o največjih gospodinjskih tveganjih, kako jih zmanjšati in kako se zaščititi pred napadi KOPB, ko je res treba očistiti.
Zakaj je čisti dom tako pomemben
Čistoča vašega doma je glavni dejavnik pri določanju kakovosti zraka v zaprtih prostorih. Ohranjanje dobre kakovosti zraka je ključnega pomena, da se izognemo epizodam KOPB in vnetjem.
"Na kakovost zraka v zaprtih prostorih lahko vpliva veliko stvari: prah in pršice, hišni ljubljenčki, kajenje v zaprtih prostorih, čistilne raztopine, osvežilci prostorov in sveče, če naštejemo le nekatere," pravi Stephanie Williams, dihalna terapevtka in direktorica programov za skupnost pri KOPB. Fundacija.
„Te vrste onesnaževalcev lahko negativno vplivajo na nekoga s KOPB, ker lahko povzročijo težave, kot je povečana tvorba sluzi, otežijo čiščenje dihalnih poti ali povzročijo, da ima oseba občutek, da težko pride do sape, ker njihove dihalne poti se začnejo krčiti, «Williams pove za Healthline.
Posledice tega, da se ne ukvarjamo s temi običajnimi onesnaževalci v gospodinjstvu, so lahko resne. "Bolniki so prišli v bolnišnico, okrevali so se dovolj, da so šli domov, nato pa se zaradi nekega sprožilca v domačem okolju poslabša stanje in se morajo spet vrniti v bolnišnico na zdravljenje," ugotavlja Williams.
Z vzdrževanjem čistega doma so možnosti za draženje manjše.
Kako obvarovati običajna onesnaževala zraka v zaprtih prostorih
Pred dejanskim čiščenjem se lahko odločite za uspeh in zmanjšate količino dela, ki ga morate opraviti.Tu je nekaj najbolj sprožilnih onesnaževal zraka, ki jih najdemo v domovih, in kako zmanjšati njihovo prisotnost.
Tobačni dim
Na voljo ni veliko raziskav o tem, kako različne vrste onesnaževal zraka posebej vplivajo na ljudi s KOPB. Potrjeno pa je, da cigaretni dim zelo škoduje ljudem s KOPB, deloma tudi zaradi onesnaženja z delci, ki jih povzroča.
Delci so pogosto mikroskopski. So stranski produkti gorečih snovi ali drugih kemičnih procesov, ki jih lahko vdihnemo v pljuča in povzročijo draženje. Včasih so delci dovolj veliki, da so vidni, na primer v primeru prahu in saj.
"Sploh ne dovolite kajenja v zaprtih prostorih," svetuje Janice Nolen, pomočnica podpredsednice državne politike pri ameriškem združenju za pljuča. »Dobrih načinov, kako se znebiti dima, ni in je na več načinov škodljiv. Ne ustvarja le veliko delcev, temveč tudi pline in toksine, ki so resnično smrtonosni. "
Včasih ljudje mislijo, da je dovoljenje drugim kaditi samo v eni sobi doma dobro opraviti. Na žalost to ni izvedljiva rešitev. Nolen poudarja, da je nič kajenja v domačem okolju ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu.
Dušikov dioksid
Izpostavljenost emisijam dušikovega dioksida je drugo priznano vprašanje za ljudi s KOPB. Te emisije lahko izvirajo iz zemeljskega plina. "Če imate štedilnik na zemeljski plin in kuhate na štedilniku, oddaja emisije dušikovega dioksida, tako kot plinski kamin," pojasnjuje Nolen.
Ustrezno prezračevanje v vaši kuhinji je to najboljši način za odpravo. "Poskrbite, da bo kuhinja dobro prezračena, tako da bo vse, kar se spusti s štedilnika - pa naj bo to dušikov dioksid ali delci, ki nastanejo, ko nekaj cvrtite, potegnjeno iz hiše," svetuje Nolen.
Domača prhljaj
Prhlja hišnih ljubljenčkov ni nujno težava vseh ljudi, ki živijo s KOPB. Če pa imate tudi alergije, bi to lahko bilo. "Gojenje hišnih ljubljenčkov (npr. Mačk ali psov) lahko poslabša simptome KOPB," pojasnjuje dr. Michelle Fanucchi, izredna profesorica znanosti o okolju na Univerzi v Alabami na šoli za javno zdravje v Birminghamu. Redno čiščenje površin, pohištva in posteljnine v vašem domu lahko pomaga zmanjšati prhljaj hišnih ljubljenčkov.
Prah in pršice
Prah lahko še posebej draži ljudi s KOPB, ki imajo alergije. Poleg tega, da na domačih površinah ni prahu, strokovnjaki priporočajo tudi zmanjšanje preprog v vašem domu.
"Kadar je le mogoče, je odstranjevanje preprog iz domov najboljše," pravi Williams. "Zmanjšuje okolje, ki ga pršice ljubijo, in olajša opazovanje in odstranjevanje dlake hišnih ljubljenčkov in druge umazanije s tal."
Če preprog ni mogoče odpraviti, dnevno sesajte s sesalnikom z zračnim filtrom za zmanjšanje pršic in drugih dražilnih snovi, ki jih najdemo v preprogi.
Pršice se počutijo doma tudi v posteljnini. Vzdrževanje čistih mora biti prednostna naloga. Nolen priporoča pogostejše pranje rjuh v vroči vodi in zamenjavo blazin.
Vlažnost
Mnogi ljudje ne menijo, da bi lahko raven vlažnosti v njihovem domu dražila. "Ohranjanje vlažnosti pod 50 odstotki v domu je dober način za obvladovanje ne le plesni, ampak tudi stvari, kot so pršice," pojasnjuje Nolen. "Pršice res dobro uspevajo tam, kjer je zelo vlažno."
To nadzirajte s preprosto uporabo izpušnega prezračevanja v kopalnici med uporabo in po njej, pod pogojem, da odzračevalnik pošilja vlažen zrak zunaj doma in ga preprosto ne kroži. Če v kopalnici nimate prezračevanja, boste morda želeli razmisliti o njegovi namestitvi, pravi Nolen.
Kontrolni seznam KOPB: Zmanjšajte onesnaževala zraka v zaprtih prostorih
- V svojem domu se držite politike prepovedi kajenja.
- Uporabite močno kuhinjsko prezračevanje, da zmanjšate dušikov dioksid in delce hrane.
- Redno čistite površine, pohištvo in posteljnino, da zmanjšate prhljaj hišnih ljubljenčkov.
- Tržite preproge za lesena tla, kadar koli je to mogoče.
- Vedno vklopite kopalniški ventilator, da zmanjšate vlago.
Nasveti za čiščenje doma
Ko ste sprejeli ukrepe za zmanjšanje količine potencialnih dražilnih snovi v vašem domu, je čas za dejansko čiščenje. Tukaj morate vedeti za varno čiščenje doma.
Držite se osnov
Za ljudi s KOPB so najbolj varne možnosti čistilnih izdelkov pravzaprav najbolj tradicionalne. "Nekatere stvari, ki so jih uporabljali naši stari starši, še vedno delujejo zelo učinkovito," pojasnjuje Nolen.
"Beli kis, metilirani žganje [denaturirani alkohol], limonin sok in soda bikarbona so dobra čistila za gospodinjstvo, ki običajno ne povzročajo reakcij pri bolnikih z dihali," pravi Russell Winwood iz COPD Athlete.
"Združevanje vrele vode in belega kisa, metiliranega žganja ali limoninega soka lahko zagotovi dobro čistilo in razmaščevalec tal," pravi. Te mešanice so primerne tudi za čiščenje kopalnice in kuhinje.
Winwood priporoča tudi soda vodo kot sredstvo za odstranjevanje madežev preprog in gospodinjskih tkanin. Predlaga uporabo belega kisa za nevtralizacijo vonjav.
Nolen priporoča mešanico kisa in vode za čiščenje ogledal in oken ter navadno milo in vodo za pomivanje posode za čiščenje drugih gospodinjskih površin.
Kontrolni seznam za KOPB: Čistilna sredstva za uporabo
- Za čistilo tal in razmaščevalec kopalnice in kuhinje kombinirajte vrelo vodo z enim od naslednjega: beli kis, metilirani žganje, limonin sok
- Za varno odstranjevalec madežev uporabite soda vodo.
Čistilna sredstva v trgovini
Če ti so pri nakupu čistilnih izdelkov v trgovini - česar mnogi strokovnjaki za KOPB odsvetujejo -, kadar je le mogoče, se odločite za izdelke brez vonja, priporoča Williams.
Čeprav so "naravni" čistilni proizvodi (na primer tisti, ki jih je Agencija za varstvo okolja označila kot "varnejšo izbiro") na splošno boljše možnosti kot običajni izdelki v trgovinah, strokovnjaki menijo, da jih je težko priporočiti ljudem s KOPB.
"Zapleteno pri KOPB je, da nimajo vsi enakih sprožilcev, zato ne morem trditi, da so naravni izdelki varni za vse s KOPB," pravi Williams.
"Mogoče je nekdo, ki je občutljiv celo na naravno snov, toda na splošno so ljudje, ki za čiščenje domov uporabljajo raztopine kisa ali raztopine citrusov, pogosto manj problematični kot agresivne kemikalije." - Williams
Pomembno je tudi, da ste pozorni na hlapne organske spojine (HOS), če uporabljate čistila v trgovini.
"HOS lahko najdete na dolgem seznamu sestavin izdelka, ki ga kupujete v trgovini, ki se pogosto konča na -ene," pravi Nolen. "V njih so kemikalije, ki oddajajo pline, ko jih uporabljate doma, in ti plini lahko dražijo pljuča in povzročajo težave z dihanjem."
Nazadnje je najbolje, da se izogibate izdelkom, ki vsebujejo običajne čistilne sestavine amonijak in belilo. "Ti imajo zelo močan vonj in je znano, da povzročajo težko sapo," pravi Winwood.
Kontrolni seznam za KOPB: Sestavine, ki se jim je treba izogniti
- dišave
- amoniaka
- belilo
- hlapne organske spojine (HOS), ki se pogosto končajo na -ene
- izdelki z oznako »Varnejša izbira« so lahko še vedno sprožilci - najboljše so raztopine kisa in citrusov
Zaposlite pomoč
Ni vedno mogoče, da bi nekdo drug pospravil vaš dom. Če pa vam je ta možnost na voljo, je dobra ideja. "Predlagam, da oskrbnik opravi večino čiščenja in čim bolj odstrani bolnika s KOPB stran od čistilnih izdelkov," pravi Fanucchi.
Čeprav nekateri ljudje s KOPB sami nimajo veliko težav s čiščenjem, se to od osebe do osebe razlikuje. "Imel sem paciente, ki niso mogli prenašati vonja ali dišave nobenega čistilnega sredstva ali celo zaloge perila," pravi Williams. "Za ljudi, ki imajo hude reakcije na tovrstne izdelke, je najbolje, če lahko nekdo drug čisti, ko so zunaj hiše ali ko se lahko odprejo okna in zrak lahko dobro kroži."
Po mnenju Winwooda je tudi priporočljivo, da sesanje opravi drug družinski član ali poklicni čistilec. Prah, zbran v sesalniku, ne ostane vedno tam in lahko povzroči draženje.
Preizkusite masko za obraz
"Če določenega zaskrbljujočega izdelka ni mogoče rešiti, lahko uporabite masko za obraz z respiratorjem N95," predlaga Fanucchi. "Maska N95 ocenjuje, da blokira 95 odstotkov zelo majhnih delcev."
Pomembno pa je omeniti, da maska N95 poveča dihanje, zato morda ni primerna možnost za vse ljudi s KOPB.
Uporabite filter za delce
Če živite na območju z visoko onesnaženostjo zraka, je uporaba filtra za delce eden od načinov za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu. "Zračni čistilci, ki uporabljajo visoko učinkovite filtre za delce [HEPA], dobro filtrirajo naš prah, tobačni dim, cvetni prah in spore glivic," pojasnjuje Fanucchi.
Tu je ključno opozorilo: "Izogibajte se čistilcem zraka, ki ustvarjajo ozon, da očistite zrak," priporoča Fanucchi. »Ozon je nestabilen plin, ki je tudi sestavni del smoga. Ustvarjanje ozona v vašem domu ni zdravo. Ozon je strupen za dihala in lahko poslabša simptome KOPB. "
Julia je nekdanji urednik revije, ki je postal zdravnik in "trener na treningu". S sedežem v Amsterdamu vsak dan kolesari in potuje po svetu v iskanju težkih sej z znojem in najboljše vegetarijanske prehrane.
.jpg)
