Čustveni odmak: kaj je in kako ga premagati

Čustvena odmaknjenost je nezmožnost ali nepripravljenost za povezovanje z drugimi ljudmi na čustveni ravni. Nekaterim čustveno ločenost pomaga zaščititi jih pred neželeno dramo, tesnobo ali stresom.

Za druge pa ločitev ni vedno prostovoljna. Namesto tega je rezultat dogodkov, zaradi katerih oseba ne more biti odprta in iskrena do svojih čustev.

Čustvena odmaknjenost je lahko v pomoč, če jo namensko uporabljate. Lahko določite meje z nekaterimi ljudmi ali skupinami. Pomaga vam ostati na dosegu roke od ljudi, ki zahtevajo veliko vaše čustvene pozornosti.

Toda čustvena nenavezanost je lahko škodljiva tudi, kadar je ne morete nadzorovati. Morda se boste počutili "omrtvičeni" ali "utišani". To je znano kot čustveno zatiranje in je običajno simptom ali težava, ki bi jo moral obravnavati izvajalec duševnega zdravja.

Spodaj boste prebrali o različnih vrstah čustvene ločenosti in izvedeli, kdaj je to dobro in kdaj zaskrbljujoče.

Simptomi čustvene ločenosti

Ljudje, ki so čustveno ločeni ali odstranjeni, lahko to prikažejo kot:

• težave pri ustvarjanju ali vzdrževanju osebnih odnosov
• pomanjkanje pozornosti ali videti, da ste zasedeni, ko ste v bližini
• težave z ljubeznijo ali ljubeznijo do družinskega člana
• izogibanje ljudem, dejavnostim ali krajem, ker so povezani s preteklo travmo ali dogodkom
• zmanjšana sposobnost izražanja čustev
• težave z vživljanjem v občutke druge osebe
• ni enostavno deliti čustev ali občutkov
• težave pri zavezovanju z drugo osebo ali razmerju
• ne dajanje druge osebe prednostni nalogi, kadar bi moralo biti

Kaj povzroča čustveno ločenost?

Čustveni odmik je lahko prostovoljen. Nekateri se lahko odločijo, da bodo čustveno odstranjeni iz osebe ali situacije.

Včasih je čustvena ločenost posledica travme, zlorabe ali prejšnjega srečanja. V teh primerih lahko prejšnji dogodki otežijo odprtost in iskrenost do prijatelja, ljubljene osebe ali pomembnega drugega.

Po izbiri

Nekateri se odločijo, da se proaktivno odstranijo iz čustvene situacije.

To je mogoče, če imate družinskega člana ali kolega, za katerega veste, da vas zelo vznemirja. Lahko se odločite, da ne boste sodelovali z osebo ali osebami. To vam bo pomagalo ostati hladni in ohraniti mir.

V takih situacijah je čustvena nenaklonjenost nekoliko podobna zaščitnemu ukrepu. Pomaga vam pri pripravi na situacije, ki bi vas običajno najbolje izkoristile.

Kot posledica zlorabe

Včasih je čustvena odmaknjenost lahko posledica travmatičnih dogodkov, kot sta zloraba ali zanemarjanje otroštva. Otroci, ki so zlorabljeni ali zanemarjeni, lahko razvijejo čustveno nenavezanost kot sredstvo za preživetje.

Otroci od staršev ali skrbnikov zahtevajo veliko čustvene povezanosti. Če ne pride, ga otroci morda nehajo pričakovati. Ko se to zgodi, lahko začnejo izklapljati svoje čustvene receptorje.

To lahko vodi v depresivno razpoloženje, nezmožnost pokazati ali deliti čustva in vedenjske težave.

Še več, otroci, ki so bili v otroštvu zlorabljeni ali zanemarjeni ali celo tisti, ki so bili pravkar vzgojeni v določeni vrsti strogega gospodinjstva, se lahko borijo tudi s sprejemanjem čustev drugih. Morda se ne znajo odzvati na pomembne druge v času velikega stresa in čustev.

Drugi pogoji

Čustvena odmaknjenost ali omrtvičenost je pogosto simptom drugih stanj. Včasih lahko čutite oddaljenost od svojih čustev, če imate:

• posttravmatska stresna motnja
• bipolarna motnja
• velika depresivna motnja
• osebnostne motnje

Zdravilo

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so vrsta antidepresiva. Nekateri ljudje, ki jemljejo to vrsto drog, lahko doživijo čustveno zatapljanje ali izključen čustveni center.

To obdobje čustvene odmaknjenosti lahko traja, dokler ste na teh drogah. Zdravniki vam lahko pomagajo najti drugo možnost, če zdravilo vpliva na vas na ta način.

Kako prepoznati čustveno odmaknjenost

Čustvena odmaknjenost ni uradno stanje, kot so bipolarna motnja ali depresija. Namesto tega se pogosto šteje za en element večjega zdravstvenega stanja.

Ti pogoji lahko vključujejo osebnostne motnje, Aspergerjev sindrom in motnjo navezanosti.

Čustvena odmaknjenost je lahko tudi posledica travme ali zlorabe. Ljudje, ki so bili zanemarjeni ali zlorabljeni, lahko to razvijejo kot mehanizem spoprijemanja.

Izvajalec zdravstvenih storitev lahko vidi, kdaj niste čustveno na voljo drugim. Lahko se tudi pogovorijo z vami, družinskim članom ali pomembnim drugim o vašem vedenju.

Razumevanje, kako se počutite in ravnate, lahko ponudniku pomaga prepoznati vzorec, ki bi lahko nakazal to čustveno težavo.

Ali obstaja zdravljenje čustvene ločenosti?

Zdravljenje čustvene nenavezanosti je odvisno od razloga, zaradi katerega se pojavi.

Če vaš zdravnik meni, da se zaradi drugega stanja spopadate s čustveno navezanostjo in odprtostjo, vam lahko predlaga, da to najprej obravnavate.

Ti pogoji lahko vključujejo depresijo, PTSP ali mejno osebnostno motnjo. Zdravila in terapija so v pomoč pri teh stanjih.

Če so čustvene težave posledica travme, vam bo zdravnik morda priporočil psihoterapijo ali pogovorno terapijo. To zdravljenje vam lahko pomaga, da se naučite premagati učinke zlorabe. Spoznate tudi nove načine za obdelavo izkušenj in tesnob, ki so vas prej vznemirjale in vodile do čustvenega omrtvičenja.

Za nekatere ljudi pa čustvena distanca ni problematična. V tem primeru vam morda ne bo treba iskati nobenega zdravljenja.

Če pa se zavedate, da imate v osebnem življenju težave, ker ste čustveno oddaljeni, boste morda želeli poiskati podporo. Dober vir bo terapevt ali drug izvajalec duševnega zdravja.

Kakšen je pogled na ljudi, ki se počutijo čustveno ločene?

Za nekatere ljudi je čustvena nenaklonjenost način, kako se spoprijeti z izjemnimi ljudmi ali dejavnostmi. V tem smislu je lahko zdravo. Sami izbirate, kdaj boste vključeni in kdaj odstopiti.

V drugih primerih pa omamljanje čustev in občutkov morda ni zdravo. Dejansko lahko pogosto »izklapljanje« čustev vodi do nezdravega vedenja. Sem spadajo nezmožnost izkazovanja empatije ali strah pred zavezanostjo.

Še več, ljudje, ki se trudijo izraziti čustva ali jih obdelati na zdrav način, lahko za te občutke poiščejo druge možnosti. To lahko vključuje droge, alkohol ali agresivno vedenje. Te ne nadomeščajo čustvene obdelave, morda pa se jim zdi, da lahko to energijo sprostite.

Odvoz

Čustva in občutki so ključni del človeške povezave.

Nekateri ljudje lahko izklopijo svoja čustva, da se zaščitijo. Za druge je čustveno omrtvičenje nenamerno. Morda je celo del večjega vprašanja, kot je depresija ali osebnostna motnja.

Če imate težave z obdelavo čustev ali živite z nekom, ki to počne, je pomembno, da poiščete pomoč pri izvajalcu duševnega zdravja. Ti strokovnjaki so usposobljeni, da vam pomagajo razumeti, zakaj se na takšen način odzivate na čustva. Nato vam lahko pomagajo pri zdravem obnašanju tega vedenja in ga poskušajo popraviti.