Ali lahko samozadovoljevanje povzroči ali zdravi depresijo?
Masturbacija je zdrava, običajna spolna aktivnost. Mnogi ljudje samozadovoljujejo zaradi užitka, spolnega raziskovanja ali zabave. Masturbacija ima številne pozitivne koristi, vključno z lajšanjem stresa, boljšim razpoloženjem in večjo sproščenostjo.
Toda samozadovoljevanje je včasih povezano s krivdo in depresijo. To ni zato, ker samozadovoljevanje povzroča depresijo. Namesto tega je verjetno zato, ker verske in kulturne tradicije včasih samozadovoljstvo in samozadovoljevanje povezujejo z občutki, kot sta sram in greh.
Samozadovoljevanje ni nemoralno ali slabo. To je običajno sredstvo za spolno izražanje.
Masturbacija tudi ne zdravi depresije, čeprav lahko razbremeni nekaj stresa. Vendar obstaja povezava med depresijo in vašim spolnim nagonom. Preberite, če želite izvedeti več.
Depresija in samozadovoljevanje
Nekaj študij je preučevalo povezavo med samozadovoljevanjem in duševnim zdravjem. Večina študij namesto tega preučuje razmerje med spolnim odnosom in duševnim zdravjem. Poročila o samozadovoljevanju in duševnem zdravju so redka.
Nekaj študij, ki obstajajo, kažejo, da samozadovoljevanje ne povzroča depresije. Namesto tega je povezava med obema povezana s krivdo in tesnobo. Številne kulturne in verske norme in prepričanja povzročajo veliko sramoto spolnemu vedenju zunaj tradicionalnih odnosov med moškim in žensko. To vključuje samozadovoljevanje.
Povezava med samozadovoljevanjem in sramoto ali krivdo lahko privede do občutkov tesnobe. Sčasoma lahko to privede do depresije.
Vsaka depresija ali tesnoba, ki jo občutite po samozadovoljevanju, je najverjetneje posledica kulturnih ali verskih tradicij, ki ste jih prevzeli v življenju. Zdravnik ali terapevt vam lahko pomaga najti bolj zdravo ravnovesje in sprejemljivost za to skupno spolno aktivnost.
Kako depresija vpliva na vaš spolni nagon?
Depresija lahko zmanjša vašo željo po seksu ali samozadovoljevanju. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da so depresivni udeleženci poročali o nižji spolni nagnjenosti in višji stopnji želje. Druga študija je pokazala, da lahko velike depresivne epizode pri starejših mladostnikih povzročijo nižje spolno delovanje, zlasti pri moških.
Depresija lahko povzroči še en spolni problem: erektilno disfunkcijo (ED). Ena študija je pokazala, da so najpogostejši vzrok za ED pri moških, mlajših od 40 let, psihogena vprašanja. To vključuje depresijo, stres in tesnobo.
Prednosti samozadovoljevanja
Masturbacija je zdrava dejavnost. Ima tako fizične kot duševne koristi. Tej vključujejo:
- večja spolna želja
- občutki užitka in zadovoljstva
- izboljšano razpoloženje
- večja sprostitev
- lajšanje stresa in tesnobe
- lajšanje napetosti, povezane s stresom
- sproščanje spolne napetosti
- boljši spanec
- večje razumevanje vašega telesa
- boljšo povezavo s svojimi spolnimi željami
Neželeni učinki samozadovoljevanja
Masturbacija redko povzroča fizične neželene učinke. Ljudje, ki uporabljajo preveč pritiska, lahko občutijo bolečino. Prav tako lahko fantje ali moški, ki samozadovoljujejo, medtem ko ležijo z obrazom navzdol, preveč pritiskajo na svoj penis in živce. To lahko privede do ED in izgube občutka.
Pogosta samozadovoljevanje lahko povzroči drgnjenje. Uporaba mazanja lahko to prepreči.
Čeprav je diagnoza sporna, nekateri verjamejo, da je odvisnost od samozadovoljevanja ali seksa mogoča. Zasvojenost se zgodi, ko vaše telo hrepeni po snovi ali vedenju do te mere, da vpliva na vaše vsakdanje življenje. Ljudje, ki so odvisni od te dejavnosti, ugotovijo, da želja po samozadovoljevanju prekine njihove vsakodnevne dejavnosti.
Če imate odvisnost, vas masturbacija lahko pripelje do:
- preskočite delo
- ignorirati opravila
- drugače se izogibajte svojim obveznostim
Odvisnost od samozadovoljevanja lahko negativno vpliva tudi na odnose. Če mislite, da ste odvisni od samozadovoljevanja, poiščite pomoč pri strokovnjaku.
Kdaj poiskati pomoč
Če ste depresivni, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vas pomirijo, da je samozadovoljevanje običajna in zdrava dejavnost. Morda bodo sodelovali tudi z vami, da bodo vzpostavili boljši odnos s svojo spolnostjo.
V nekaterih primerih vas bo zdravnik morda napotil k terapevtu ali psihologu. Nekateri terapevti so specializirani za vprašanja spolnega zdravja. Morda vam bodo lahko pomagali ugotoviti, kaj povzroča tesnobo in depresijo, ki jo čutite, ko samozadovoljujete. Lahko tudi pripravijo načrt zdravljenja, ki bo v prihodnosti pomagal preprečiti te občutke.
Če imate diagnozo depresije, vam lahko več možnosti olajša simptome in neželene učinke. Tej vključujejo:
- pogovorna terapija
- zdravila na recept
- kognitivno vedenjska terapija
- veščine situacijskega upravljanja
Zdravila na recept za zdravljenje depresije lahko vplivajo na vaš spolni nagon. Čeprav to lahko zmanjša vašo željo po samozadovoljevanju, ne odpravlja možnosti za občutke. Pomembno je imeti širok pristop k zdravljenju depresije, povezane z samozadovoljevanjem.
Nasveti za obvladovanje depresije
Poleg zdravil ali terapije lahko te veščine uporabljate za obvladovanje depresije ali lajšanje simptomov. Ti koraki vključujejo:
- Zapisujte svoja čustva. Revija je odličen način, da s svojimi čustvi in mislimi izrazite, kako se počutite in delate. Pri tem vam lahko pomagajo tudi aplikacije za sledenje razpoloženju.
- Vadba pozitivnega mišljenja. Vaš terapevt ali zdravnik vas lahko prepriča, da je samozadovoljevanje normalno.
- Skrb za svoje telo. Eden najboljših ukrepov za samopomoč vseh časov je skrb zase. Ustrezno spite, dobro jejte in se redno gibajte. Skrb za telo lahko pomaga pri skrbi za vaš um.
- Povezovanje s prijatelji. Medsebojna interakcija je zdrava iz več razlogov. Poiščite prijatelje ali mentorje, ki so lahko vir spodbude in podpore.
- Iskanje podporne skupine. Prijatelji in družinski člani so v pomoč. Včasih pa potrebujete odgovornost zunanjega vira. Za podporo ali skupine odgovornih vprašajte svojega zdravnika, terapevta ali lokalno bolnišnico.
Odvoz
Masturbacija je običajna in varna spolna aktivnost. Prijetno je, če to počnete sami, lahko pa je tudi zelo zabavno s partnerjem.
Nekateri ljudje doživljajo krivdo in depresijo, ker samozadovoljujejo. To je pogosto posledica tradicij, ki pravijo, da je samozadovoljevanje slabo ali nemoralno. Če se ti samozadovoljujejo, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo razumeti, da je samozadovoljevanje zdravo.
Pomagajo vam lahko tudi pri soočanju z depresijo, ki jo doživljate pri samozadovoljevanju.
