Kaj je to?
V svoji najpreprostejši obliki je abstinenca odločitev, da ne bomo imeli spolnih odnosov. Vendar različnim ljudem pomeni različne stvari.
Nekateri ljudje lahko na abstinenco gledajo kot na vzdržanje vseh spolnih dejavnosti. Drugi se lahko vključijo v zunanji tok, da bi se izognili vaginalni ali analni penetraciji.
Pomembno je vedeti, da ne obstaja "pravi" način za opredelitev abstinence.
Vaša osebna definicija je edinstvena za vas. Vzdrževanje lahko izvajate kadar koli želite - tudi če ste že seksali. Evo, zakaj ljudje to počnejo, kako deluje in še več.
Je to isto kot celibat?
Medtem ko se abstinenca in celibat pogosto uporabljata zamenljivo, se na celibat običajno gleda kot na odločitev, da se vzdržijo spolnih dejavnosti iz verskih razlogov.
Nekdo, ki se je zaobljubil v celibat je vadba abstinence. Toda v tem primeru se to običajno obravnava kot dolgoročna odločitev.
Odločitev za abstinenco je običajno omejena na določeno časovno obdobje. Na primer, nekdo se lahko odloči za abstinenco, dokler dlje časa ni z romantičnim partnerjem.
Kaj pa zunanji tečaj?
Tako kot abstinenca tudi zunanji tečaj različnim ljudem pomeni različne stvari.
Za nekatere ljudi abstinenca pomeni, da se med spolnim odnosom vzdržijo penetracije.
Ta definicija pušča prostor za ljubkovanje, čutno masažo in druge oblike zunanjega tečaja.
Za druge je abstinenca lahko odločitev, da se vzdržijo vseh spolnih dejavnosti - vključno z zunanjim tečajem.
Se sploh lahko ukvarjate s kakšno telesno aktivnostjo?
Iskreno, odvisno je od vaše osebne definicije abstinence.
Če menite, da je seks kakršen koli prodor, lahko sodelujete pri drugih telesnih dejavnostih, kot so poljubljanje, suho grbavost in ročna stimulacija, medtem ko ste še vedno abstinentni.
Kaj lahko storite s svojim partnerjem, medtem ko je še vedno abstinenten?
Ker je opredelitev abstinence odvisna od posameznika, se stvari, ki jih lahko počnete s partnerjem med vadbo abstinence, razlikujejo.
Pomembno je, da ste do partnerja odprti in iskreni glede tega, kaj vam ustreza, da boste lahko spoštovali meje drug drugega.
Odvisno od vaše osebne opredelitve abstinence boste morda lahko sodelovali v dejavnostih, kot so:
Poljubljanje
Raziskovalci v eni študiji iz leta 2013 so ugotovili, da so pari, ki so se bolj poljubljali, poročali o večjem zadovoljstvu v svojih odnosih.
Ne samo, da poljubljanje sprosti tiste »srečne hormone«, ki vam pomagajo, da se povežete s partnerjem, lahko neverjetno vpliva na vaše splošno zdravje.
Umazan govor ali besedila
Ena študija iz leta 2017 kaže, da je komunikacija (verbalna ali neverbalna) lahko povezana s spolnim zadovoljstvom. To pomeni, da je lahko z malo umazanega pogovora s partnerjem način za raziskovanje intimnosti med vadbo abstinence.
Pomembno pa je opozoriti, da - čeprav je sexting morda spolno osvobajajoč - ravnajte previdno. Nekatere oblike sextinga so lahko nezakonite.
Suha grba
Ni nujno, da je suha grbača nerodna. Pravzaprav je to lahko odličen način za spoznavanje telesa. Ne bojte se eksperimentiranja z različnimi položaji, tehnikami in celo s tem, kar nosite.
Ne pozabite, da kadar koli pridete v stik s telesnimi tekočinami, so spolno prenosljive okužbe (SPO) vedno nevarne. Nekatere spolno prenosljive bolezni se lahko prenašajo tudi v stiku s kožo na kožo.
Vzajemna samozadovoljevanje (v nekaterih definicijah)
Nobeno pravilo ne pravi, da mora biti samozadovoljevanje samostojna dejavnost. Lahko je tudi odličen način, da se povežete s partnerjem in se naučite, kaj jim je všeč.
Poleg tega samozadovoljevanje ponuja nekaj neverjetnih koristi za vaše fizično in duševno zdravje.
Ročna stimulacija (v nekaterih definicijah)
Tako kot samozadovoljevanje je lahko tudi ročna stimulacija - z uporabo rok ali prstov, da razveselite partnerja - čudovit način, da dosežete orgazem brez spolnega prodiranja.
Lahko tudi eksperimentirate z uporabo spolnih igrač ali maziv za medsebojno spodbujanje.
Tveganje za nosečnost in spolno prenosljive bolezni se poveča, ko se vpletejo telesne tekočine, zato bodite previdni.
Oralni seks (v nekaterih definicijah)
Ko gre za užitek, obstaja veliko možnosti za uporabo ust na partnerjevih genitalijah in drugih erogenih conah.
Ne glede na to, ali poskušate puhati, kunilingus, riming ali kaj drugega, je pomembno, da še vedno uporabljate zaščito pred SPO.
Analni seks (v nekaterih definicijah)
Analni seks je lahko odlična možnost za ljudi vseh spolov. Do prodiranja lahko pride s prsti, spolno igračo ali penisom, zato izkoristite to priložnost, da se poigrate z različnimi občutki.
Kako s partnerjem postavljate meje?
Pogovor o seksu ali abstinenci je lahko neprijeten, vendar ni nujno, da je to tako.
Če vas skrbi, kako začeti pogovor, poskusite pristopiti z mesta naklonjenosti.
Vsi si želijo biti srečni. Vaš cilj bi moral biti, da partnerju ne samo poveste kaj ti želijo, ampak tudi, da se naučijo, kaj hočejo.
Poskusite ne čakati, dokler stvari ne postanejo fizične - ali potem, ko vam je že neprijetno -, da s partnerjem določite meje.
Če pa ste v žaru trenutka in želite potrditi meje, ne oklevajte v komunikaciji s partnerjem.
Ne pozabite, da je soglasje potrebno in trajno. Kadar koli lahko spremenite svoje mnenje ali želje.
Nikoli ne smete čutiti pritiska - ali pritiska na svojega partnerja -, da naredite nekaj, kar vam ni všeč.
Ali je nosečnost možna?
Abstinenca je edina metoda kontracepcije, ki je 100-odstotno učinkovita, vendar deluje le, če ste dejansko abstinenčni 100 odstotkov časa.
Samo nosečnost brez zaščitenega nožničnega spola - ali sperma, ki vstopi v nožnico zaradi druge oblike spolne aktivnosti - je potrebna, da pride do nosečnosti.
Če ste s partnerjem pripravljeni na seks, se pogovorite o kondomih in drugih oblikah kontracepcije.
Tudi če niste prepričani, ali želite seksati, vam bo uporaba kontracepcijskih tablet ali kondomov pri roki pomagala biti pripravljeni, če si premislite.
Ali so možne spolno prenosljive bolezni?
Tudi če vadite abstinenco, so SPO morda možne. Nekatere SPO se lahko prenašajo s telesnimi tekočinami. Drugi lahko prenašajo preko stika s kožo na kožo.
To pomeni, da ste lahko ogroženi kadar koli imate nezaščiten oralni seks, analni seks, delite spolne igrače ali se ukvarjate z drugimi fizičnimi aktivnostmi, pri katerih lahko stik koža na kožo prenaša telesne tekočine.
Uporaba kondomov in zobnih jezov lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Pomembno je tudi, da se testirate na spolno prenosljive bolezni na začetku novega odnosa - preden ste spolno aktivni s partnerjem - ali če razmišljate o tem, da ne bi uporabljali kondomov.
Kaj je smisel?
Različni ljudje imajo različne razloge za abstinenco. Ni "pravega" odgovora.
Pomembno je, da naredite tisto, kar je najbolje za vas, in - če je vaš partner tisti, ki želi biti abstinenten - vedno spoštujte postavljene meje.
Tu je nekaj razlogov, zakaj se lahko nekdo odloči za abstinenco:
- Želite raziskati druge oblike intimnosti.
- Vas ali vašega partnerja seks ne zanima ali je pripravljen.
- Že ste imeli spolne odnose, vendar ste se odločili, da ga niste več pripravljeni.
- Želiš si povečati spolni užitek zunaj spolnega odnosa.
- Ne počutite se udobno pri seksu, bolečinah med seksom ali okrevanju po travmi.
- Nimate dostopa do drugih oblik kontracepcije, na primer kontracepcijskih tablet ali kondomov.
Spodnja črta
V vsakem trenutku in iz kakršnega koli razloga lahko izberete abstinenco.
Za del ljubečega in intimnega odnosa vam ni treba seksati. Najpomembneje je, da počnete tisto, kar vam je prijetno.
In ne glede na vaše razloge, da to izvajate, je abstinenca lahko zabaven način za preizkušanje novih stvari. Raziskovanje različnih užitkov vam lahko pomaga ugotoviti, kaj za vas pomeni čutnost.
