Pregled
Protin je vrsta artritisa, ki povzroča bolečine in otrdelost sklepov. Približno 4 odstotke odraslih v ZDA ima protin. Pravzaprav je protin najpogostejša vrsta vnetnega artritisa pri moških.
Protin se vam lahko razvije, če imate v krvi preveč sečne kisline. Sečna kislina tvori ostre kristale, ki se nabirajo v palcu in drugih sklepih. Simptomi vključujejo bolečino, občutljivost in oteklino.
Pomembno je, da se zdravite zaradi protina. Visoka raven sečne kisline lahko povzroči poškodbe sklepov in težave z ledvicami. Zdravila skupaj s prehranskimi spremembami lahko pomagajo lajšati vnetja protina.
Ena od sprememb, ki bi jo morda želeli narediti, je dodajanje limoninega soka svoji prehrani. Ugotovljeno je, da ima limonin sok več zdravstvenih koristi, vključno z zmanjšanjem tveganja za ledvične kamne. Nedavne raziskave kažejo, da lahko ta sok agrumov pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov protina.
Učinek limoninega soka na protin
Študija iz leta 2017 je pokazala, da limonin sok in limonin ekstrakt pomagata znižati raven sečne kisline v krvi. Odrasli z visoko vsebnostjo sečne kisline so šest tednov vsak dan pili sveže iztisnjen limonin sok. V istem raziskovalnem preskusu so na miših z visoko vsebnostjo sečne kisline testirali izvleček sadja limone. Miši so pokazale tudi znižano raven te kisline.
Druga klinična študija je pregledala krvne preiskave 75 odraslih, ki so vsak dan pili sveže iztisnjeno limonado. Študija je vključevala:
- ljudje s protinom
- ljudje z visoko koncentracijo sečne kisline, vendar brez simptomov protina
- ljudje brez protina ali visoke sečne kisline
Po šestih tednih so vse skupine pokazale nižje ravni sečne kisline.
Študije so zaključile, da so limone in limonin sok lahko koristno zdravilo za zdravljenje protina, skupaj z zdravili in drugimi prehranskimi spremembami. Limonin sok lahko pomaga tudi pri preprečevanju protina pri ljudeh z visoko vsebnostjo sečne kisline. Možno je, da bodo celo tisti z normalno vsebnostjo sečne kisline imeli koristi od uporabe limoninega soka za uravnoteženje krvne kisline.
Zakaj je limonin sok lahko v pomoč
Limonin sok lahko pomaga uravnotežiti raven sečne kisline, ker pomaga telesu postati bolj alkalen. To pomeni, da nekoliko zviša pH v krvi in drugih tekočinah. Limonin sok tudi naredi vaš urin bolj bazičen.
Glede na študijo, objavljeno v British Medical Journal, se to zgodi, ker pitje limoninega soka povzroči, da telo sprosti več kalcijevega karbonata. Mineral kalcija se veže na sečno kislino in jo razgradi na vodo in druge spojine. Zaradi tega je vaša kri manj kisla in zniža raven sečne kisline v telesu.
Odmerjanje limoninega soka za protin
Potrebno je več raziskav o tem, koliko limoninega soka ali limoninega ekstrakta potrebujete za znižanje ravni sečne kisline v krvi. Zgoraj omenjene študije so uporabljale različne odmerke. V prvem so udeleženci študije dnevno imeli približno 30 mililitrov sveže iztisnjenega čistega limoninega soka. To je sok približno ene limone na dan.
V drugi študiji je vsak človek vsak dan spil svež sok dveh limon, razredčenih v dveh litrih vode.
Ni znano, ali bi ustekleničen ali zamrznjen limonin sok imel enak učinek kot sveži sok. Tudi odmerek limoninega ekstrakta za ljudi še ni določen.
Poleg tega študije niso zabeležile učinka limoninega soka na simptome protina, ki je ključnega pomena za vse, ki imajo bolečine, povezane s protinom.
Kako pripraviti limonin sok
Ni znano, kako hitro limonin sok deluje na zniževanje sečne kisline in ali lahko pomaga pri simptomih med vnetjem. Toda pitje limoninega soka vsak dan, tudi če nimate simptomov, lahko postane del vaše preventivne prehrane za protin.
Pijte sok ene do dveh limon na dan. Če želite zagotoviti, da pijete sok vsaj ene limone na dan, stisnite celotno količino v merilno skodelico, preden jo dodate pijačam. Uporabite stiskalnico za limone, da boste lažje spravili ves sok. Celotno limono nekaj minut pred sokom povaljajte na pultu ali mizi, da boste sprostili več soka.
Najboljši način za pitje limoninega soka je, da ga razredčite. Raziskava kaže, da limonin sok še vedno pomaga pri zdravljenju protina, ko ga zlijemo. V steklenico dodajte sveže iztisnjen limonin sok ali pripravite limonin "čaj" z vročo vodo.
Z limoninim sokom lahko aromatizirate tudi zeliščni ali zeleni čaj. Izogibajte se dodajanju sladkorja limoninim pijačam. Namesto tega sladkajte z alternativami brez sladkorja, kot je stevija, ali aromo z meto.
Neželeni učinki preveč limoninega soka
Medicinske študije so poročale, da odrasli, zdravljeni z limoninim sokom, niso imeli nobenih stranskih učinkov. Vendar je limonin sok še vedno kisel, dokler ga vaše telo ne prebavi. Naravna limonina (citronska) kislina lahko obrabi sklenino (zunanjo plast) zob.
Lahko tudi draži usta, grlo in želodec. Da bi preprečili te neželene učinke, se izogibajte pitju čistega, nerazredčenega limoninega soka. Takoj po pitju limonine vode sperite usta z vodo ali si umijte zobe.
Odvoz
Takoj obvestite svojega zdravnika, če imate kakršne koli simptome protina. Bolečine v sklepih se lahko pojavijo iz več razlogov. Zdravnik vam lahko testira raven sečne kisline v krvi in ugotovi, ali imate protin.
Limonin sok lahko pomaga znižati raven sečne kisline. Vendar ne more zdraviti protina ali katere koli druge bolezni.
Poiščite zdravniško pomoč za protin in morebitne zdravstvene razmere, zaradi katerih je verjetneje, da boste zboleli za protinom. Genetika in drugi pogoji, kot so diabetes, bolezni srca, visok holesterol in visok krvni tlak, lahko povečajo tveganje za protin.
Protin lahko sproži druge resne zdravstvene težave, če se ne zdravijo. Izvedite vse posredovanja, kot vam je predpisal zdravnik. O najboljši prehrani za protin se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
.jpg)
