Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če se preprosto lotite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, sladkosnedi ne izginejo.
Vendar ta način prehranjevanja omejuje vaš dnevni vnos ogljikovih hidratov na 20–50 gramov, da vas postavi v ketozo, presnovno stanje, v katerem vaše telo za energijo kuri maščobe namesto ogljikovih hidratov. To pomeni, da je večina sladkih sladkarij prepovedana.
Vseeno so keto prijazne poslastice vse pogostejše. Healthline je spodnje bonbone ocenil na podlagi naslednjih meril:
- Neto ogljikovi hidrati. Vsak izdelek vsebuje najmanj neto ogljikovih hidratov (skupni ogljikovi hidrati minus vlaknine in sladkorni alkoholi), kar olajša vnos obroka v vašo prehrano. To število ocenjuje, koliko ogljikovih hidratov se na koncu razgradi v telesu.
- Kakovost sestavin. Najbolj uvrščena izbira je brez umetnih sladil in nepotrebnih dodatkov, kot so umetni okusi.
- Razpoložljivost. Vsi izdelki so na voljo na spletu, nekateri pa se prodajajo tudi v trgovinah ali v trgovinah - tudi na podeželju.
Tukaj je 10 najboljših keto bonbonov.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višje stroške.
Na splošno se cene gibljejo od 1,22 do 3,92 dolarja za unčo (28 gramov) ali od 5,99 do 44,35 dolarja za pakiranje, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 1,50 $ za unčo (28 gramov)
- $$ = 1,50–2,00 USD za unčo (28 gramov)
- $$$ = več kot 2,00 USD za unčo (28 gramov)
1. Gumasti medvedki SmartSweets
SmartSweets Gummy Bears so keto prijazna alternativa otroškim najljubšim. Čeprav je v vsaki vrečki relativno veliko neto ogljikovih hidratov, jo lahko razdelite na toliko delov, kot se vam zdi primerno.
Sladkarije so narejene iz visoko kakovostnih sestavin, obarvane s sadnim sokom in sladkane s stevijo in alulozo, vrsto naravnega sladila, ki ga vaše telo ne absorbira.
SmartSweets ponuja tudi sladke ribe, breskove obročke, kisle blast prijatelje in kisle gumijaste medvedke.
- Neto ogljikovi hidrati: 18 gramov v vsaki 50-gramski vrečki
- Cena: $$
Na spletu kupujte gumijaste medvedke SmartSweets.
2. ChocZero skodelice iz belega čokolade iz arašidovega masla
Če ste na ketu pogrešali belo čokolado, so vam lahko te skodelice arašidovega masla iz ChocZero zelo primerne.
Izdelani iz visokokakovostnega južnoameriškega kakavovega masla, ne vsebujejo sladkornih alkoholov, umetnih sladil, soje in palmovega olja.
Najboljše od vsega je, da vsebujejo le 1 gram neto ogljikovih hidratov na kos.
ChocZero ponuja tudi bogat izbor drugih keto prijaznih čokoladnih bonbonov.
- Neto ogljikovi hidrati: 1 gram na vsak 14-gramski kos
- Cena: $$
Kupite pokala ChocZero iz belega čokolade iz arašidovega masla na spletu.
3. Karamele, pokrite s temno čokolado Lily’s
Te karamele Lily's Sweets v velikosti ugriza so prekrite s temno čokolado.
Sladkajo se naravno s stevijo in eritritolom, sladkornim alkoholom, ki lahko povzroči manj prebavne motnje kot umetna sladila in drugi sladkorni alkoholi.
Lily’s ponuja tudi vrsto drugih čokoladnih bonbonov in ploščic z nizko vsebnostjo sladkorja.
- Neto ogljikovi hidrati: 6 gramov na 1 unčo (28 gramov)
- Cena: $$
Kupite karamele Lily’s Dark Chocolate, pokrite s spletom.
4. Pojdi boljše Keto skodelice temnega čokolade iz lešnikovega masla
Te skodelice iz lešnikovega masla so prijetna alternativa Nutelli in drugim čokoladnim namazom z lešniki, ki so večinoma napolnjeni s sladkorjem.
Ponašajo se z 0 grami neto ogljikovih hidratov, saj vsebujejo tako vlaknine kot alulozo.
Poleg tega so veganski, brez mlečnih izdelkov, brez soje in brez konzervansov.
- Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov na 4-delno (32-gramsko) porcijo
- Cena: $$
Kupite spletno skodelico Go Better Keto iz temne čokolade z lešnikovim maslom.
5. Stevita Naturals Hard Candy
Te keto prijazne trde bonbone ne vsebujejo glutena, umetnih arom in alergenov. Na voljo so v štirih okusih - češnja, grozdje, pomaranča in jagoda.
Po naravi so sladkani s stevijo in izomaltom, sladkornim alkoholom, pridobljenim iz sladkornega trsa.
Najboljše od vsega pa je, da ne vsebujejo neto ogljikovih hidratov.
- Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov na 1 sladkarijo
- Cena: $$$
Kupite Stevita Naturals Hard Candy na spletu.
6. Klasične mehke karamele Tom & Jenny
Te mehke karamele so narejene iz težke smetane za bogat, prijeten občutek v ustih.
Sladkani so z maltitolom in ksilitolom.
Kljub temu lahko ti sladkorni alkoholi povzročijo prebavne motnje, če jih uživamo v velikih količinah, študija na živalih pa kaže, da lahko maltitol celo poslabša nadzor krvnega sladkorja, kar vas lahko izloči iz ketoze.
Tako se je najbolje držati ene same karamele, ki vsebuje 0 gramov neto ogljikovih hidratov.
- Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov na karamelo (7 gramov)
- Cena: $$$
Na spletu kupujte klasične mehke karamele Tom & Jenny.
7. Zdrave sladkarije Dr.Phe John's Peppermint Hard Candy
Čeprav se zdijo drobni bonboni poprove mete neškodljivi, lahko uživanje le enega ali dveh na dan sabotira keto dieto, saj večinoma vsebuje sladkor.
Vendar pa imajo te poprove mete brez sladkorja zdrave sladice Dr. John's z izjemno malo ogljikovih hidratov. Sladkani so z eritritolom in ksilitolom, naravno aromatizirani, barvo pa dobijo iz sadnega in zelenjavnega soka.
To podjetje ponuja tudi vrsto drugih keto prijaznih trdih bonbonov.
- Neto ogljikovi hidrati: 2 grama na 4 kose (18 gramov)
- Cena: $
Na spletu kupite trde sladkarije poprove mete poprove mete Dr. John's Healthy Sweets.
8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs
Te keto maščobne bombe vsebujejo srednjeverižno olje trigliceridov (MCT), ki vam lahko pomaga pri izgorevanju več maščob - čeprav bi bil ta učinek le majhen glede na majhno količino sladkarij.
Upoštevajte, da te poslastice z visoko vsebnostjo maščob vsebujejo konzervanse, kot je dinatrijev fosfat, pa tudi umetno sladilo sukraloza.
- Neto ogljikovi hidrati: 1 gram na 2-delno (32-gramsko) porcijo
- Cena: $$
Kupite maščobne bombe Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs.
9. Atkins Endulge čokoladni bonboni iz arašidov
Ta sladkarija je odlična keto alternativa sladkim arašidovim M&M.
Vseeno pa vsebuje umetne arome, umetno sladilo sukralozo in nekaj živilskih barvil, povezanih s hiperaktivnostjo pri otrocih.
Kljub temu so izdelki Atkins široko dostopni tudi na podeželju, kjer morda ne boste mogli najti nekaterih drugih možnosti na tem seznamu.
- Neto ogljikovi hidrati: 1 gram na pakiranje (34 gramov)
- Cena: $
Tukaj kupite čokoladne arašidove bonbone Atkins Endulge.
10. Hersheyjeve čokolade brez sladkorja
Za razliko od mnogih drugih izdelkov s tega seznama je ta ponudba podjetja Hershey’s na voljo v večini trgovin z živili in nekaterih trgovin.
Upoštevajte, da so sladkani z maltitolom, ki lahko poveča raven sladkorja v krvi. Tako je najbolje, da se držite le enega ali dveh kosov na posedanje.
Hershey's ponuja tudi več drugih različic svojih klasičnih bonbonov brez sladkorja, med njimi Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers in York Peppermint Pattie.
- Neto ogljikovi hidrati: 1 gram na 5 kosov (40 gramov)
- Cena: $
V spletu kupujte Hersheyjeve čokolade brez sladkorja.
Kako izbrati
Pri izbiri keto sladkarij je ključno upoštevanje števila ogljikovih hidratov. Na splošno ljudje na keto ciljajo na 20–50 gramov neto ogljikovih hidratov na dan.
Pomembno je tudi jasno razumeti, kako različne vrste sladil vplivajo na raven sladkorja v krvi.
Čeprav se sladkorni alkoholi običajno izračunajo od skupnega števila ogljikovih hidratov za izračun neto ogljikovih hidratov, ta številka morda ne predstavlja natančno, kako določeni sladkorji, kot je maltitol, vplivajo na raven sladkorja v krvi.
Najboljša keto prijazna sladila so eritritol, aluloza, stevija in sadje menihov, ki imajo minimalne učinke na raven sladkorja v krvi.
Poleg tega, čeprav so v teh bonbonih morda malo ogljikovih hidratov, niso brez kalorij. Če jih zaužijete preveč, lahko izgubite kilograme ali celo privedejo do povečanja telesne mase, uživanje velikih količin sladkornih alkoholov v enem sedenju pa lahko povzroči hude krče v trebuhu in drisko.
Še več, veliko cenejših keto prijaznih bonbonov vsebuje umetna sladila, ki lahko škodujejo zdravim bakterijam v črevesju. To pa lahko vpliva na to, kako vaše telo predeluje sladkor in vas nagiba k povečanju telesne mase.
Praviloma uživajte v enkratni porciji keto bonbonov kot občasno poslastico, s katero zagotovite, da boste omejili skoke krvnega sladkorja - pa tudi vprašljiva sladila in sestavine - in pri tem upoštevali svoje cilje glede ogljikovih hidratov in kalorij.
Spodnja črta
Obstajajo sorte keto bonbonov, ki ustrezajo vsakemu okusu, od čokolad, gumijev do trdih bonbonov.
Vendar je pomembno, da poiščete bonbone, narejene iz visokokakovostnih sestavin, kot so naravna sladila, ki ne bodo povečale ravni sladkorja v krvi. Prav tako se morate držati priporočene velikosti porcije, saj lahko ti bonboni še vedno vsebujejo kalorije.
Te keto prijazne sladkarije so odlična možnost, da občasno uživate, ne da bi pri tem izkrivili svoje zdravstvene cilje.
.jpg)
