Kako uporabljati eterična olja

Eterična olja so visoko koncentrirani naravni izvlečki iz listov, cvetov in stebel rastlin.

Najpogostejši način uporabe eteričnih olj je vdihavanje zaradi njihovega neverjetnega vonja in terapevtskih lastnosti. Lahko pa jih uporabimo tudi v difuzorjih in vlažilcih zraka, pa tudi razredčimo z nosilnim oljem in nanesemo na kožo.

Eterična olja imajo široko paleto zdravilnih in terapevtskih lastnosti. Zaradi njihovih protiglivičnih, protibakterijskih in protivirusnih lastnosti so uporaben izdelek v vaši omarici z zdravili.

Dokazano je tudi, da spodbujajo zdrav spanec, lajšajo glavobole in lajšajo bolečine. Poleg tega lahko eterična olja izboljšajo stanje kože, pomagajo pri zdravljenju prehlada in spodbujajo zdravo prebavo.

Spodaj si bomo ogledali nekaj načinov uporabe eteričnih olj ter njihove prednosti in nasvete za njihovo varno uporabo.

Kako uporabljati eterična olja z difuzorjem

Difuzor je naprava, ki eterična olja razprši v zrak. Za to lahko uporabite več vrst difuzorjev z eteričnimi olji. Iz varnostnih razlogov upoštevajte navodila proizvajalca.

Priljubljene vrste difuzorjev eteričnega olja vključujejo:

• keramika
• električni
• sveča
• obročki svetilke
• trsni difuzor
• ultrazvočno

Preprosto vdihnite

Najlažji način vdihavanja je nekajkrat odpreti stekleničko čistega eteričnega olja in globoko vdihniti. Toda ne dovolite, da se nerazredčeno olje dotakne vaše kože.

Za parno metodo boste potrebovali skledo z vročo vodo in brisačo. Posodo postavite na mizo in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. Postavite brisačo nad glavo in skledo. Zaprite oči in nekaj minut globoko vdihnite paro. Ponovite nekajkrat čez dan.

Ko oddajate eterična olja v zrak, razmislite o nosečnicah, doječih materah, otrocih ali hišnih ljubljenčkih v svojem okolju. Nekatera eterična olja so lahko nevarna.

Suho izhlapevanje

Ta metoda zahteva samo nekatere vrste suhega materiala, na primer vato ali tkanino.

V material dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. Držite to na nosu in vdihnite ali pustite, da se vonj naravno razprši.

Material lahko dodate zračnikom v avtu, ovratniku srajce ali prevleki za blazino.

Kako uporabljati eterična olja na koži

Za nego kože in masažo lahko eterična olja uporabljate na različne načine. Eterična olja razredčite z nosilnim oljem in mešanico nanesite na kožo. Upoštevajte recept ali svojo intuicijo, da sestavite rollerball mešanico, tako da imate na voljo svojo najljubšo kombinacijo.

Osredotočite se na področja mišične bolečine, napetosti in napetosti. Olje lahko tudi nežno vtrite v točke pritiska, kot so templji, zapestja in tretje oko. Olja lahko uporabite tudi za masažo stopal in si položite nekaj kapljic okoli nosu.

Druga možnost je, da svojim najljubšim kozmetičnim izdelkom dodate eterična olja, kot so tonerji, serumi in mišični robčki. Vedno pazite, da eterično olje najprej razredčite v nosilnem olju.

Kako uporabljati eterična olja v kopeli ali prhi

Čeprav je zaradi toplote in vlage eterična olja najbolje shranjevati zunaj kopalnice, jih boste tukaj našli veliko. Dodajte nekaj kapljic eteričnih olj v šampon, balzam in sredstvo za umivanje telesa.

Za vdihavanje eteričnih olj med tuširanjem dodajte nekaj kapljic na stene tuša in globoko vdihnite, ko se tuširate. Ali pa dodajte nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja v toplo krpo, ki jo lahko uporabite za vdihavanje in nežno piling telesa.

Preden ga dodate v kopalno vodo, razredčite nekaj kapljic eteričnih olj z nosilnim oljem. Ali pa uporabite sol z eteričnim oljem ali izdelek z mehurčki.

Kako uporabljati eterična olja v vlažilcu

Če se odločite, da v vlažilec dodate eterična olja, preverite navodila proizvajalca. Nekateri proizvajalci ultrazvočnih vlažilcev ne priporočajo uporabe eteričnih olj.

Če želite uporabiti eterična olja v vlažilcu, dodajte nekaj kapljic v rezervoar za vodo. Olje bo naravno izhlapevalo po prostoru. Za najboljše rezultate uporabite hladno meglo in redno čistite vlažilec.

Previdnostni ukrepi za uporabo eteričnih olj

Zaradi moči in potencialnih tveganj eteričnih olj jih morate uporabljati previdno. Eteričnih olj ne jemljite interno.

Ljudje, ki ne smejo uporabljati eteričnih olj brez zdravnikovega priporočila, vključujejo:

• starejši odrasli
• otroci, mlajši od 12 let
• nosečnice ali doječe ženske

Upoštevajte tudi hišne ljubljenčke v okolju. Nekatera eterična olja so lahko nevarna za hišne ljubljenčke.

Pred uporabo eteričnih olj se posvetujte z zdravnikom, če jemljete katero koli zdravilo ali imate kakršne koli zdravstvene težave, vključno z visokim krvnim tlakom, nizko imunostjo ali epilepsijo.

Če želite več informacij o posameznem načrtu zdravljenja, se pogovorite s pooblaščenim aromaterapevtom. Aromaterapevta lahko iščete pri spletni bazi Nacionalnega združenja za celostno aromaterapijo.

Uporabite nosilno olje

Vedno mešajte eterična olja s terapevtskim nosilnim oljem. Izogibajte se oljem, pridobljenim iz drevesnih oreškov, če imate kakršno koli alergijo na oreščke.

Občutljivost kože

Eterična olja lahko poslabšajo kožo. Izogibajte se uporabi eteričnih olj v bližini občutljivih predelov, kot so oči, ušesa in usta. Ne nanašajte jih na zlomljeno, vneto ali razdraženo kožo.

Pred uporabo kakršnega koli nosilca ali eteričnega olja lahko na morebitne kožne alergije pazite s testom obliža. Če želite opraviti test z obliži, položite majhno količino razredčenega olja na notranje zapestje ali pod uho. Počakajte 24 ur, da vidite, če pride do draženja.

Nekatera citrusova olja lahko povzročijo fotoobčutljivost, če je koža po uporabi izpostavljena sončni svetlobi. Izogibajte se uporabi na površinah kože, ki bodo v 12 urah izpostavljene soncu.

Koristi eteričnega olja

Čeprav je potrebnih več raziskav, imajo eterična olja številne dokazane koristi za zdravje. So cenovno ugoden, vsestranski in priročen način za izboljšanje vašega zdravja in kakovosti življenja.

Uporabite jih lahko za lajšanje bolečin in krčev, izboljšanje zdravja dihal in zdravljenje kožnih stanj. Prav tako lajšajo zastoje, spodbujajo zdrave vzorce spanja in krepijo vaše razpoloženje.

Tu so prednosti nekaterih priljubljenih eteričnih olj:

Sivka. Pomirjevalne lastnosti sivkinega olja so koristno olje za pomirjanje tako čustev kot fizičnih težav, kot so lažje poškodbe kože, krči in zastoji sinusov. Uporablja se tudi za lajšanje glavobola, tesnobe in nespečnosti.

Čajno drevo. Koristi olja čajevca daleč presegajo njegov močan zdravilni vonj. To olje je osnovno sredstvo za nego kože in pomaga pri zdravljenju aken, glivic na nohtih in bradavic.

Poprova meta. Olje poprove mete je močno olje, ki se uporablja za izboljšanje dihalne funkcije in lajšanje zastojev sinusov. Ima tudi lastnosti, ki pomagajo izboljšati prebavo. Stimulativni vonj poprove mete lahko lajša slabost in izboljša delovanje možganov.

Oranžna. Pomarančno olje lahko ublaži tesnobo in stres. To eterično olje lahko pomirja živčni sistem in spodbuja zdrav limfni tok. Vendar je to eterično olje citrusov, ki lahko pri sončenju povzroči opekline na koži.

Limona. To olje se uporablja za krepitev imunosti, cirkulacije in limfnega toka. Zaradi svojih protibakterijskih in protivirusnih lastnosti je koristen pri zdravljenju kožnih stanj, kot so piki hroščev, vrenje in mozolji. Vendar pa lahko, tako kot pomarančno olje, tudi limonino olje povzroči občutljivost na koži.

Odvoz

Eterična olja imajo različne zdravstvene koristi, od nege kože do lajšanja stresa. Najpogostejši način uporabe eteričnih olj je vdihavanje bodisi neposredno iz steklenice bodisi z uporabo difuzorja ali vlažilca.

Eterična olja lahko razredčite tudi z nosilnim oljem in ga nanesete neposredno na kožo. Lahko pa postanete kreativni in mešanico dodate v umivalnik telesa, šampon ali kopel.

Vedno bodite previdni pri eteričnih oljih, še posebej, ko jih začnete preizkušati. Pazite na morebitne neželene učinke in bodite pozorni na potenco.