Energija, ki jo potrebujete za delo, igro ali celo samo razmišljanje naravnost, prihaja iz krvnega sladkorja ali glukoze v krvi. Ves čas kroži po telesu.
Krvni sladkor prihaja iz hrane, ki jo jeste. Hormon, imenovan inzulin, pomaga premikati sladkor iz krvnega obtoka v celice v telesu, kjer se uporablja za energijo.
Če pa se raven sladkorja v krvi zniža prenizko, se lahko pojavijo številni simptomi, nekateri pa so lahko resni. Če ste nagnjeni k padcem ravni sladkorja v krvi, vam vedeti, kaj storiti, pomaga, da ste varni.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali vrste živil, s katerimi lahko hitro zvišate krvni sladkor, pa tudi druge korake, s katerimi boste krvni sladkor ohranili na zdravi ravni.
Kaj se šteje za nizek krvni sladkor?
Vaš sladkor v krvi ponavadi niha ves dan. Nižje bo, ko se prvič zbudite, še posebej, če v zadnjih 8 do 10 urah niste jedli.
Ko pojeste, se vam bo sladkor v krvi zvišal. Glede na to, kdaj ste nazadnje jedli, se šteje za normalno območje sladkorja v krvi:
Nizek krvni sladkor, znan tudi kot hipoglikemija, je, ko raven sladkorja v krvi pade pod 70 mg / dl.
Točka, ko postanejo simptomi nizkega krvnega sladkorja opazni, se pri posameznikih razlikuje.
Nekateri ljudje se lahko počutijo nervozne, razdražljive ali omotične, ko raven sladkorja v krvi pade na 70 mg / dl. Drugi ljudje morda ne bodo čutili nobenih simptomov šele pod oznako.
Hiter in preprost krvni test vam lahko izmeri raven sladkorja v krvi. Če imate sladkorno bolezen ali drugo zdravstveno stanje, ki včasih povzroči epizode nizkega krvnega sladkorja, je pomembno, da redno preverjate krvni sladkor z domačim testom.
Če test pokaže, da je krvni sladkor pod normalno, ga lahko hitro prilagodite.
Kakšni so simptomi nizkega krvnega sladkorja?
Simptomi nizkega krvnega sladkorja se od osebe do osebe razlikujejo in se lahko med različnimi epizodami celo razlikujejo. Ob prvem padcu krvnega sladkorja se lahko pojavijo določeni simptomi, naslednjič pa se pojavijo različni simptomi.
Najpogostejši blagi do zmerni simptomi nizkega krvnega sladkorja vključujejo:
- tresenje ali tresenje
- potenje
- mrzlica
- omotica ali omotica
- razdražljivost
- tesnoba
- zaspanost
- šibkost
- nenadna lakota
- zmedenost
- težave s koncentracijo
- bleda polt
- dirkanje ali nepravilen srčni utrip
- glavobol
Hujši simptomi hipoglikemije vključujejo:
- nezmožnost jesti ali piti
- napadi
- nezavest
V nekaterih primerih se lahko po pogostih epizodah nizkega krvnega sladkorja razvije stanje, imenovano nepoznavanje hipoglikemije. To se zgodi, ker se telo navadi na nizek krvni sladkor, zato je simptome težje določiti.
Nezavedanje o hipoglikemiji je lahko nevarno, saj zmanjša možnost zdravljenja nizkega krvnega sladkorja in poveča verjetnost hude hipoglikemije.
Pri blagih do zmernih simptomih lahko običajno sami ukrepate, da dosežete normalno raven. Pri hudih simptomih je treba takoj poiskati zdravniško pomoč.
Katera hrana lahko pomaga hitro zvišati krvni sladkor?
Ker sladkor v krvi izvira iz hrane in pijač, ki jih zaužijete, je eden najlažjih načinov za hitro zvišanje krvnega sladkorja hiter prigrizek.
Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča pravilo 15–15, če se vam krvni sladkor spusti pod 70 mg / dl: pojejte vsaj 15 gramov ogljikovih hidratov in nato počakajte 15 minut, da ponovno preverite krvni sladkor.
Če ste še vedno pod 70 mg / dl, vzemite še 15 gramov ogljikovih hidratov, počakajte 15 minut in znova preverite raven.
Med živili, ki jih lahko poskusite za hitro povečanje krvnega sladkorja, so:
- kos sadja, na primer banana, jabolko ali pomaranča
- 2 žlici rozin
- 15 grozdja
- 1/2 skodelice jabolčnega, pomarančnega, ananasovega ali grenivkinega soka
- 1/2 skodelice običajne sode (brez sladkorja)
- 1 skodelica mleka brez maščobe
- 1 žlica medu ali želeja
- 15 kegljev
- 4 Zvezdni izbruhi
- 1 žlica sladkorja v vodi
Hrana, ki vsebuje beljakovine ali maščobe, na primer arašidovo maslo, sladoled in čokolada, je lahko koristna, če se je raven sladkorja v krvi znižala, vendar ni pod 70 mg / dl.
Ta hrana z večjo vsebnostjo maščob, pa tudi polnozrnati kruh in druga živila z visoko vsebnostjo vlaknin potrebujejo dlje časa, da se absorbirajo v krvni obtok. Zaradi tega ta živila ne bodo zvišala krvnega sladkorja tako hitro kot hrana, ki vsebuje več enostavnih ogljikovih hidratov.
Ali lahko zvišate krvni sladkor brez hrane?
Dva izdelka - glukozni gel in žvečljive tablete glukoze - sta prav tako učinkovita pri hitrem zvišanju krvnega sladkorja. Na voljo so brez recepta in so priporočljivi ljudem, ki imajo pogoste epizode znižanega krvnega sladkorja.
Če ste v preteklosti že imeli hude simptome nizkega krvnega sladkorja, se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali je komplet za glukagon primeren za vas. Glukagon je hormon, ki sproži jetra, da sprostijo glukozo v krvni obtok.
Ti kompleti so na voljo le na recept. Uporabljajo se za zvišanje krvnega sladkorja, kadar ne morete jesti ali piti, na primer v stanju nezavesti. Zato vam to zdravilo običajno daje nekdo drug, na primer prijatelj ali družinski član.
Epizoda nizkega krvnega sladkorja, ki zahteva pomoč druge osebe, je po definiciji huda hipoglikemija. Kompleti so opremljeni z brizgo in iglo, s pomočjo katerih lahko glukagon vbrizgate v roko, stegno ali zadnjico.
Ne pozabite vprašati svojega zdravnika, kdaj in kako uporabljati komplet glukagona. Obvestite tudi svojo družino in prijatelje, kako jo uporabljati in prepoznati nujno hipoglikemično stanje.
Kaj lahko povzroči nizek krvni sladkor?
Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki lahko povzročijo padec ravni sladkorja v krvi. Tu je nekaj najpogostejših vzrokov.
Hrana in pijača
Če preskočite obroke ali predolgo preživite brez obroka ali prigrizka, lahko pri skoraj vsakem pride do padca krvnega sladkorja. Drugi vzroki, povezani s hrano in pijačo, vključujejo:
- ne jedo dovolj ogljikovih hidratov čez dan
- ne jesti ure po tem, ko se zjutraj zbudite
- pitje alkohola brez uživanja dovolj hrane
Telesna aktivnost
Če izvajate bolj ali težje kot običajno, lahko znižate krvni sladkor. Po posebej naporni vadbi poskrbite, da se raven sladkorja v krvi ne bo znižala za:
- uživanje hrane z veliko enostavnih ogljikovih hidratov, kot so sveže sadje, čokoladno mleko ali trdi sadni bonboni kmalu po vadbi
- ne čakajte predolgo, preden pojeste običajni obrok
Inzulin
Če imate sladkorno bolezen, boste morda morali vzeti sintetični inzulin. V nekaterih primerih jemanje insulina lahko povzroči hipoglikemijo zaradi:
- jemljejo preveč
- se vaše telo nenadoma drugače odzove na inzulin
- interakcija insulina z drugimi zdravili, vključno s sulfonilsečninami in meglitinidi
Zdravstvene razmere
Na krvni sladkor lahko vpliva tudi več zdravstvenih stanj. Med njimi so:
- anorexia nervosa in druge motnje hranjenja
- hepatitis in druge bolezni jeter, ki lahko vplivajo na to, kako jetra proizvajajo in sproščajo glukozo
- motnje hipofize, ki lahko vplivajo na sproščanje hormonov, ki nadzorujejo proizvodnjo glukoze
- nizko delovanje nadledvične žleze
- ledvična bolezen, ki lahko vpliva na to, kako se odpadne snovi, vključno z zdravili, odvajajo iz telesa
- insulinoma, ki je tumor trebušne slinavke, ki proizvaja inzulin
- napredovali rak
- nenamerno jemanje preveč zdravil za sladkorno bolezen (inzulin ali sulfonilsečnine)
Kdaj poiskati oskrbo
Nujno je, da nemudoma poiščete zdravniško pomoč, če vam sladkor v krvi pade in imate hude simptome, kot so napadi ali izguba zavesti.
Če imate sladkorno bolezen in se vam sladkor v krvi zniža, običajni postopki hitrega odpravljanja pa ne pomagajo zvišati krvnega sladkorja nad 70 mg / dl, je tudi treba čim prej poiskati zdravniško oskrbo. To se zgodi pogosteje pri jemanju preveč dolgo delujočih tablet insulina ali sulfonilsečnine.
Poskrbite tudi za zdravstveno oskrbo, če nimate diabetesa, vendar imate simptome hipoglikemije, ki ne izginejo ali se poslabšajo, potem ko pojeste vsaj 15 gramov ogljikovih hidratov.
Odvoz
Nizek krvni sladkor je lahko začasna težava, če izpustite obrok ali ne zaužijete dovolj hrane. Lahko je neškodljivo, še posebej, če lahko s prigrizkom hitro zvišate krvni sladkor.
Včasih pa je padec krvnega sladkorja lahko povezan s sladkorno boleznijo ali drugimi osnovnimi zdravstvenimi težavami.Če so simptomi resni ali če vam prigrizek ne pomaga ali se počutite slabše, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Če menite, da vaš krvni sladkor ni dobro nadzorovan, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali obstaja načrt zdravljenja, ki bi bil zelo primeren za ohranjanje zdravega krvnega sladkorja.
In če veste, da ste nagnjeni k padcem krvnega sladkorja, imejte vedno tablete z geli ali druge hitre rešitve, ko ste na poti.
