Dragi zavezniki na področju duševnega zdravja: Naš mesec ozaveščanja se je "končal". Ste pozabili na nas?

Niti dva meseca kasneje in pogovor je spet zamrl.

Mesec ozaveščanja o duševnem zdravju se je končal 1. junija. Niti dva meseca pozneje in pogovor je spet zamrl.

Maj je bil napolnjen z govorjenjem o resničnosti življenja z duševno boleznijo in celo s podporo in spodbudo tistim, ki bi jo morda potrebovali.

Toda uničujoča resnica je, da se kljub temu zdi, da so stvari takšne, kot so bile prej: pomanjkanje prepoznavnosti, občutek nepomembnosti in hor podpornih glasov počasi upada.

To se zgodi vsako leto. En mesec se pogovarjamo o duševnem zdravju, ker je v trendu v novicah in na spletu. Ker je "relevantno" - čeprav je pomembno za tiste, ki s tem živimo 365 dni v letu.

Toda duševne bolezni niso trend. To ni nekaj, o čemer bi se bilo treba pogovarjati le 31 dni, zbrati nekaj všečkov in ponovnih tweetov, samo da bi nato naši viri o tem zamolčali.

V mesecu ozaveščanja ljudem naročimo, naj govorijo, če se mučijo. Da smo tam zanje. Da nas čaka le še telefonski klic.

Dobronamerno obljubljamo, da se bomo pokazali, a vse prepogosto so prazne - zgolj dva centa so vrgli, medtem ko je bila tema še vedno "relevantna".

To se mora spremeniti. Odzvati se moramo na to, kar govorimo, in postaviti duševno zdravje na prvo mesto 365 dni v letu. Takole je.

1. Če pravite, da vas loči le telefonski klic, se prepričajte, da je to res

To je pogosta objava, ki jo vidim v spletu: Ljudje so "le sms ali klic", če se njihovi ljubljeni morajo pogovoriti. Toda pogosto to preprosto ni res.

Nekdo jih bo sprejel pri tej ponudbi samo, če bodo zavrnili njihov klic ali ignorirali besedilo ali pa bodo prejeli nevedno sporočilo, ki jih bo popolnoma zavrnil, namesto da bi bili pripravljeni poslušati in ponuditi resnično podporo.

Če boste ljudem rekli, naj se obrnejo na vas, ko se spopadajo, bodite pripravljeni odgovoriti. Ne dajte dvobesednega odgovora. Ne prezrite klicev. Naj jim ne bo žal, da so se obrnili na vas po pomoč.

Držite se svoje besede. V nasprotnem primeru se sploh ne obremenjujte.

2. Pogovorite se o duševnem zdravju z ljudmi v svojem življenju

Vidim ga iz leta v leto: ljudje, ki se še nikoli niso zavzemali za duševno zdravje ali govorili o tem, da želijo pomagati drugim, nenadoma pridejo iz lesa, ker je v trendu.

Bom iskren: včasih so te objave bolj obvezne kot iskrene. Ko objavljam o duševnem zdravju, bi res spodbujal ljudi, da se prijavijo s svojimi nameni. Ali objavljate, ker se vam zdi, da bi morali, ker se sliši lepo ali zato, ker vsi ostali? Ali pa se nameravate ljudem, ki jih imate radi, pokazati premišljeno?

Za razliko od zavedanja na površini se težave z duševnim zdravjem ne končajo po enem mesecu. Tudi vam ni treba narediti neke velike geste. V svojem življenju ste lahko pozorni na duševno zdravje.

Prijavite se pri svojih najdražjih, ki res potrebujejo pogoste opomnike, da ste tam. Ponudite roko za pomoč, če vidite, da se nekdo spopada. Vprašajte ljudi, kako so res delajo, tudi če se zdijo "v redu."

Pomembno biti tam za ljudi v svojem življenju je veliko bolj pomembno kot kateri koli status, ki ga boste napisali v mesecu maju.

3. Ponudite nasvet, vendar se bodite pripravljeni učiti

Ljudje se prepogosto odpirajo le drugim, da jih vrnejo z nevednimi nasveti ali komentarji: Obstajajo ljudje, ki imajo slabše. Nimaš kaj depresivnega. Samo prebrodi to.

Vedite, da ti komentarji niso v pomoč. Pravzaprav škodijo osebi z duševno boleznijo. Ljudje se vam odprejo, ker menijo, da vam lahko zaupajo. Dušo uničuje, ko jim dokažeš, da se motijo.

Poslušajte, kaj govorijo, in preprosto zadržite prostor. Samo zato, ker nimate izkušenj s tem, kar vam govorijo, še ne pomeni, da njihovi občutki niso veljavni.

Bodite pripravljeni naučiti se in razumeti, kaj govorijo. Kajti tudi če ne morete ponuditi ustreznega nasveta, vedeti, da ste pripravljeni vsaj poskusiti razumeti, pomeni svet.

Ne pozabite: malenkosti so pogosto najbolj pomembne

Za osebo z duševno boleznijo se šteje toliko stvari, da se sploh ne bi zavedali.

Na primer, če oseba odpove načrte, ker je preveč nestrpna, da bi zapustila hišo, se zaradi tega ne jezite in ji recite slab prijatelj. Naj se ne počutijo krive, ker živijo v enakem stanju, o katerem bi radi ozaveščali.

Ljudje lahko skrbijo, da je obisk ljubljene osebe z duševno boleznijo velika žrtev ali velika odgovornost. To preprosto ni tako.

Tisti, ki se borimo s svojim duševnim zdravjem, nočemo biti vaša odgovornost; pogosto se zaradi naših bolezni počutimo kot ogromno breme, kakršno je. Vse, kar si zares želimo, je nekdo, ki razume ali si vsaj vzame čas.

Malenkosti štejejo, tudi če se jim ne zdi "zagovorništvo". Če vas prosimo, da gremo na kavo, nas za kratek čas spravijo iz hiše. Pošiljanje besedila za prijavo nas opozori, da nismo sami. Če nas povabite na prireditve - tudi če se za to trudimo, se zavedamo, da smo še vedno del tolpe. Biti tam kot rama za jok nas spominja, da smo za nas oskrbljeni.

Morda ne bo pomenil trendnega hashtaga, toda resnično biti nekdo v njegovem najtemnejšem trenutku je vredno toliko več.

Hattie Gladwell je novinarka, avtorica in zagovornica za duševno zdravje. Piše o duševnih boleznih v upanju, da bo zmanjšala stigmo in spodbudila druge, da spregovorijo.