Kako dolgo trajajo sanje?

Umetniki, avtorji, filozofi in znanstveniki so že dolgo navdušeni nad sanjami. Grški filozof Aristotel je napisal celotno razpravo o sanjah, William Shakespeare pa je razmišljal o sanjah v tragediji "Hamlet".

Še danes veliko govorimo o sanjah. Pogosto razmišljamo o tem, kaj bi lahko pomenile. In vemo, da skoraj vsi ljudje sanjajo, ne glede na to, ali se (ali kako dobro) teh sanj spomnijo, ko se zbudijo.

Ampak zakaj ali sanjamo? Kratek odgovor je, da znanstveniki v resnici ne vedo zagotovo.

Ne glede na to, zakaj sanjamo, je zanimivo podrobneje pogledati sanje in kako dolgo lahko trajajo.

Kako dolgo sanje v resnici trajajo?

Težko je reči, kako dolgo lahko trajajo posamezne sanje. Toda strokovnjaki lahko podajo ocene, kako dolgo lahko preživite v sanjah.

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje povprečna oseba sanja štiri do šestkrat na noč. Med nočnim spanjem boste v sanjski deželi lahko preživeli kar 2 uri, poroča Nacionalni inštitut za zdravje.

Kako dolgo traja REM spanje?

Zdi se, da se večina sanj zgodi med hitrim gibanjem oči ali REM spanjem. REM spanje je ena od dveh osnovnih kategorij spanja, ki ga doživlja vaše telo, druga pa je spanje s hitrim gibanjem oči (NREM).

Medtem ko lahko sanjate med spanjem NREM, je verjetno, da bodo vaše sanje najbolj žive med spanjem REM.

REM cikli spanja se ponavadi pojavijo približno vsake 1,5 do 2 uri.Vaše telo bo najprej vstopilo v REM spanje približno 90 minut po tem, ko boste zaspali. Toda v tem prvem ciklu REM spanja boste morda ostali približno 5 minut.

Pozneje, ko se spet preklopite skozi NREM spanje v REM spanje, boste morda dalj časa ostali v REM spanju.

Ko noč mine, boste morda preživeli pol ure v ciklu REM spanja. Če spite približno 8 ur, boste morda preživeli približno četrtino tega časa v REM spanju.

Kako dolgo trajajo nočne more?

Se spomniš, da si imel nočno moro? Ameriška akademija za medicino spanja ocenjuje, da nekje od 50 do 85 odstotkov odraslih pravi, da so imeli nočno moro.

Zdi se, da ni dokončnega odgovora o tem, kako dolgo traja tipična nočna mora. Strokovnjaki pa ugotavljajo, da se nočne more običajno zgodijo v kasnejših ciklih REM spanja, pogosto v zadnji tretjini noči.

Ženske pogosteje kot moški poročajo, da so imele nočne more. Obstajajo številni možni vzroki, vključno s stresom in tesnobo ali nekaterimi zdravili.

Medtem ko ima vsakdo lahko občasno nočno moro, ki razbija srce, nekateri ljudje doživljajo redne epizode spanja, polnega nočne more.

Nekatere od teh nočnih mor je mogoče pripisati PTSP, medtem ko se zdi, da drugih vzrokov ni mogoče zlahka prepoznati.

Motnje nočne more so razmeroma redke: po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja ima približno 4 odstotke odraslih nočno moro.

Toda raziskave kažejo, da ima kar 71 odstotkov ljudi, ki so doživeli travme, redne nočne more.

Na voljo so možnosti zdravljenja za pomoč ljudem z motnjo nočne more, vključno s terapijo s slikovnimi vajami in kognitivno vedenjsko terapijo.

Torej, če mislite, da bi lahko bili prizadeti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Koliko sanj imamo noč?

Skoraj nemogoče je ugotoviti, koliko sanj imate v tipični noči.

Če želite stvari zakomplicirati, imate morda sanje, vendar se zbudite in nanje nimate spomina.

Nekatere starejše raziskave kažejo, da obstaja povezava med časom, ki ga preživite v spanju REM, in časom, ki ga preživite v sanjah.

Druga zabavna dejstva o sanjah

Zdi se, da so sanje neustavljive za raziskovalce, ki še naprej raziskujejo znanost, ki stoji za njimi. Tu je še nekaj zanimivih dejstev o sanjah in sanjah:

• Otroci sanjajo v spanju NREM. Otroci, mlajši od 10 let, veliko pogosteje sanjajo v fazi spanja NREM kot v fazi spanja REM. Dejansko stopnja REM predstavlja le približno 20 odstotkov njihovega sanjskega časa.
• Vaše telo je v osnovi ohromljeno, medtem ko sanjate. Med REM spanjem bodo vaše oči utripale ali se hitro premikale, vendar bodo vaše glavne mišične skupine začasno ohromljene. O vzroku paralize so intenzivno razpravljali in raziskovali, vendar nekatere raziskave na podganah kažejo, da nevrotransmiterji med spanjem REM zavirajo nekatere motorične nevrone, kar povzroči paralizo.
• Zdi se, da nekateri v sanjah igrajo sanje. To je zato, ker imajo REM motnje vedenja spanja (RBD). Zaradi tega lahko med spanjem uresničite svoje sanje.
• Vaši možgani se lahko odločijo, na kaj bodo pozabili, medtem ko sanjate. Študija iz leta 2019 je pojasnila, da se zdi, da nevroni, ki proizvajajo hormon, ki koncentrira melanin (MCH), med spanjem REM poslabšajo funkcijo ustvarjanja spomina v delu možganov, imenovanem hipotalamus.
• Zdravila lahko vplivajo na vaše sanje. Na primer, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta znižujejo krvni tlak, lahko pa tudi povečajo intenzivnost vaših sanj.
• Nekateri sanjajo črno-belo. Starost je lahko dejavnik. Po podatkih ene študije iz leta 2008 naj bi starejši ljudje, ki so več gledali črno-belo televizijo, pogosteje sanjali v sivi lestvici kot mlajši, ki so odraščali s polnobarvnimi mediji.

Spodnja črta

Ko gre za sanje, so vsi drugačni. Mogoče se le redko, če sploh kdaj, spomnite kakšnih svojih sanj. Ali pa se morda pogosto zbudite z živim spominom, ki vam zazveni v glavi.

Toda ne glede na to, ali se spomnite svojih sanj ali ne, sanjate na različnih točkah noči, če spite dovolj dolgo.

To so samo vaši možgani, ki delajo v nočnem procesu z nekaterim še določenim ciljem.

Če se vam nočne more ponavljajo ponavljajoče se, se vendar obrnite na svojega zdravnika. Vaše nočne more so lahko posledica osnovnega zdravstvenega stanja, ki ga je mogoče odpraviti.