Nobenega dvoma ni, da je poljubljanje, še posebej parno ličenje, telesna aktivnost, ki poveča srčni utrip, sprošča hormone in kuri kalorije. To je tudi eden glavnih načinov, kako izkazujemo naklonjenost in ljubezen do druge osebe.
Medtem ko lahko poljubno poljubljanje na kavču porabi približno 2 kaloriji na minuto, lahko uporaba rok, napuhavanje ali celo kakšen romantičen ples med poljubljanjem doda element hitrosti in morda poveča porabo kalorij.
Seveda lahko poljubljanju dodate skoraj vse in vse v razumnem obsegu, vendar obstajajo načini, kako ohraniti smooches in povečati toploto, tako da med poljubljanjem sodelujete v nekaj različnih dejavnostih.
Ni raziskav, ki bi natančno povedale, koliko kalorij te dejavnosti pokurijo. Spodnje slike so nejasne ocene, ki temeljijo na drugih vajah z majhnim učinkom. Ta priročnik vam daje splošno predstavo o tem, koliko kalorij lahko pokurite, ko dodate poljub in kreativnost svojim poljubljanjem.
Izračun porabe kalorij
Število kalorij določa število kalorij, ki jih lahko pokurite pri kakršni koli fizični aktivnosti. Sem spadajo:
- utež
- starost
- seks
- intenzivnost dejavnosti
Bolj ko bo vaja močnejša, več kalorij boste porabili v krajšem času. Na splošno velja, da več kot tehtate, več kalorij lahko pričakujete, da boste spali. Starejši kot ste, manj kalorij lahko pričakujete, da boste pokurili.
Za naslednje primere temeljijo porabljene kalorije na osebi, ki tehta od 150 do 160 kilogramov in porabi 2 kaloriji na minuto poljubljanja.
Poljubljanje
Nekaj priložnostnih poljubov tu in tam ni koristnih samo za vaš odnos, ampak lahko tudi porabijo nekaj kalorij.
V povprečju lahko pričakujete, da boste s strastnim poljubljanjem porabili 2 do 3 kalorije na minuto in 5 do 26 kalorij na minuto, čeprav stavimo, da je bližje meji od 2 do 3 kalorije.
Izgorevanje kalorij: 2 do 3 na minuto
Izdelava
Ker je tovrstno poljubljanje verjetno bolj aktivno kot nekaj priložnostnih potegov, lahko porabi več kalorij kot običajno poljubljanje.
Na primer, če lahko tu in tam kakšen moški zgori 2 do 3 kalorije na minuto, potem sestanek, ki vključuje aktivno poljubljanje za določen čas, verjetno porabi več kalorij.
Poraba kalorij: 150 kalorij v 30 minutah ali približno 5 kalorij na minuto
Uporaba rok
Ko se poljubljanje spremeni v aktivno raziskovanje partnerjevega telesa, lahko uporaba rok poveča toploto tako z dejavnikom intimnosti kot z izgorevanjem kalorij.
Ker izdelovanje in uporaba rok vključuje gibanje v zgornjem delu telesa, je izgorevanje kalorij morda podobno raztezanju ali izpiranju.
Poraba kalorij: 150 kalorij v 30 minutah ali blizu 5 kalorij na minuto
Romantični ples
Ko iz ležečega položaja preidete v stoječe, samodejno povečate porabo kalorij.
Torej, če želite povečati opekline, zgrabite svojega partnerja in sodelujte v romantičnem plesu, hkrati pa dodajte poljubljanje, grizenje vratu in aktivno dotikanje.
Izgorevanje kalorij: Ples v 30 minutah porabi približno 205 kalorij, kar ustreza približno 6 kalorijam na minuto.
Oralni seks
Spuščanje partnerja morda ni tako aktivno kot romantični ples ali zabava med uporabo rok, lahko pa porabi več kalorij kot samo gledanje televizije.
Ker večina aktivnosti oralnega seksa prihaja od vratu navzgor, je hitrost igre lahko podobna zelo počasnemu plesu.
Poraba kalorij: 112 kalorij v 30 minutah ali 3 do 4 kalorije na minuto
Masturbiranje
Masturbacija je ena tistih dejavnosti, ki so lahko počasne in čutne ali hitre in besne. S tem v mislih je srednjetočno območje za izgorevanje kalorij morda podobno masaži.
Poraba kalorij: 150 kalorij v 30 minutah ali približno 5 kalorij na minuto
Seksa
Ne moremo govoriti o načinih za povečanje izgorevanja kalorij pri poljubljanju, ne da bi omenili spol, kajne? Če ste utrujeni od brušenja na tekalni stezi za kardio, potem imate srečo.
Izgorevanje kalorij: Glede na študijo iz leta 2013 lahko moški v seksu in poljubih v povprečju porabijo približno 100 kalorij, ženske pa v 25-minutni seji približno 69 kalorij.
Prednosti
V nasprotju s tem, kar so vam govorili starši, ko ste bili v srednji šoli, je poljubljanje zdravo.
Za začetek Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, pravi, da sprošča kemikalije v možganih (oksitocin, dopamin in serotonin), ki osvetlijo centre za užitek, zaradi katerih se počutite evforično. Skoraj istočasno zmanjšuje kortizol, znan tudi kot stresni hormon.
Sproščanje oksitocina vam pomaga, da se navežete na partnerja, kar je po mnenju Bash-a še posebej pomembno v dolgotrajnih odnosih, da se par počuti blizu.
Poljubljanje tudi zmanjša stres in tesnobo. Pomaga razširiti krvne žile, kar znižuje krvni tlak in krepi zdravje srca.
Na koncu Bash pravi, da vam poljubljanje lahko pomaga ugotoviti vašo spolno in romantično združljivost z nekom.
Da bi poljubljanje postalo bolj aktivno in posledično bolj koristno za vaše zdravje, Bash daje naslednje nasvete:
- Pari lahko poljubljanje postanejo bolj aktivni, če ga uporabite kot nagrado za spodbujanje drug drugega k vadbi.
- Pari se med seksom lahko poljubljajo več, da povečajo strast in energijo, ki jo izkazujejo.
- Možnosti, ko gre za vključitev poljubljanja v katero koli dejavnost, ki jo uživajo, je neskončno.
- Raziščite svojo ustvarjalnost in se spomnite, kako pomembno je, da poljubljanje postane prednostna naloga.
Spodnja črta
Kot lahko vidite, je poljubljanje lahko zabavno, počutite se neverjetno in kot dodaten stranski bonus pokurite nekaj dodatnih kalorij.
Čeprav ne nadomešča običajnega treninga, ne škodi, če ste nekoliko bolj aktivni, ko postanete vroči in težki. Poleg tega zagotovo lahko popestri stvari in naredi te sklepe in deske veliko bolj razburljive.
-sex.jpg)
